Спортивные клубы и тренажёрные залы Новороссийска, единая тема

А сейчас вобще забросил. Худющий стал. За компом сижу целыми днями. :)
Два года назад пол года в спортзал отходил, результатов очень скромные. По сравнению с другими.
Как-то не интересно безрезультатно ходить..

2diossa_blanca

Вероятно, Вы думаете одно, а пишете другое. Еще раз: я Ваш пост прокомментировал на счет жиров и углеводов, показав, что в Вашем рационе они есть (их вообще-то не может не быть). Все. Точка.

Он позволяет накапливать в мышцах больше АТФ (если по простому - энергии), "раздувает" мышцы, делает Вас выносливее и сильнее. После прекращения курса эффект уходит. Употребляется с быстрыми угеводами (схара, мед, в бщем - сладости) - так работает эффективнее. Побочка - повышает давление.

так может подход к тренировкам поменять - чаще/реже, сам/с инструктором, питание и т.д. ???

Милый человек, вы меня понять не хотите.. не помешана я на фигуре, на каллориях, индексах массы тела, Ги итп...Если я захочу поесть картошку, я поем.. я о другом писала, что лучше употреблять в пищу полезную пищу.. например для меня (я это опять подчеркиваю) лучше съесть гречку чем макароны, рыбу, чем мясо говядины или свинины..
К сожалению в семейном анамнезе напррочь засела такая болячка как гастрит, переходящий в язву, которая в свое время переростает в рак.. Т.к. я "папина" дочка в смысле по генетике, а болезни исходят от его линии, я стараюсь эти болячки к себе не притянуть.
Вот:)

Bizon:
скажите пожалйста что такое креатин и зачем его употребляют? В инете статьи слишком перегружены терминами, с которыми я не знакома.

Креатин Вам не к чему совершенно.

Не знаю.. В спортзалы где инструкторы есть мне далековато ездить. Возле дома в 15 минутах ходьбы есть спортзал, но там инструктора нет.
Чаще/реже уже чего только не пробовал.
Питание не знаю. Когда мышцы росли за питанием вобще не следил. Ел обычную еду, как всегда.
А что в питании поменять то можно?

Пища, которая необходима для наращивания мускулатуры (после занятий) должна содержать большое количество белков (протеинов).
А большое количество протеинов, как правило содержат продукты, такие как: мясо, рыба, молочные продукты, птичье мясо, яйца, орехи, бобовые (горох, бобы, соя, фасоль) и др. Следует употреблять как можно меньше жирной пищи.
И вообще, когда качаешься чисто для себя и хочешь добиться наилучшего результата, следует кушать как можно больше. Но!!! - это относится не ко всем, а только к тем у кого нет избыточного веса. А тем у кого избыточный вес, следует проводить более длительные тренировки и меньше отводить времени на отдых между упражнениями, но это к тебе не относится.
В крайних случаях можно попробовать пищевые добавки, ну и совсем в крайних стероиды:
Пищевые добавки - порошковый протеины, аминокислоты, которые можно приобрести в специальных магазинах. Это по сути тот же протеин, который попадает вместе с пищей, только очищенный.
Ну а что касается стероидов, то они дают результат только пока ты качаешься. А если перестанешь заниматься, то УПС, и все обвиснет. Тем более, когда ты принимаешь стероиды, потом возникают проблемы с печенью.

Простите, это Вы: http://forum.nvrsk.ru/index.php?act=module...md=si&img=22274

Большая просьба не писать здесь чушь, и уже тем более не пропагандировать прием АС.

отдельный респект!!!
Работаю инструктором по фитнесу уже несколько лет! Так что не занимайтесь нравоучениями!

Ну вобщем-то обычная еда..
Почему жирное нельзя? Все равно жира у меня не появится.

Жира у тебя нет и не появится. Но работать ты все равно будешь на сжигание того жира который ты скушал... Просто кушай чаще, и меньше жирного.
И все-таки нужен инструктор! Настаиваю! Так как в первую очередь все зависит от правильности тренировок и отдыха!

отдельный респект!!!
Работаю инструктором по фитнесу уже несколько лет! Так что не занимайтесь нравоучениями!

По вашему внешнему виду сразу заметно :)

Дальше, народ что тусует здесь Вы на персоналки не разведете, немного не тот контингент. А вообще, это надо делать в зале.
Это я Вам как Фитнес директор говорю.

Будте скромнее, и к вам потянутся люди :)

Никого и ни на что разводить не собираюсь! Так как живу в другом городе, и когда перееду к вам, то возможно оставлю этот вид деятельности. Спрашивают - отвечаю. И если не заметили, товарищ директор, то именно в зал и направляю!

Не скандальте (IMG:http://s14.rimg.info/7e8a9cad13c10a365969137e9a401a1a.gif)
Давайте жить дружно!!! (IMG:http://s.rimg.info/055bce8fef753ad7659f43ebddf0f484.gif)

Никого и ни на что разводить не собираюсь! Так как живу в другом городе, и когда перееду к вам, то возможно оставлю этот вид деятельности. Спрашивают - отвечаю. И если не заметили, товарищ директор, то именно в зал и направляю!

Это прекрасно.
Но над внешним видом Вам надо поработать, если конечно хотите побольше клиентов.
Могу порекомендовать персонального тренера ;)

Дался тебе этот инструктор. Выбери 2-3 компаундных упражнения и вгрызайся в них по самые гланды. Большинство инструкторов пичкают своих клиентов в лучшем случае лечебной физкультурой. Толку мало.

:D :D

Предлагаю эти терки про внешний вид, креатин и кретинов перенести в Бодибилдинг и не засорять информативную тему.

...все смешалось в доме Облонских...

Спасибо Юрию. Много смеялсо, не смотря на свою подвернутую и распухшую ногу. Кстати, подтверждается, что по нику много можно о человеке узнать

Чё с ногой-то, Саша?
А то смотрю ты куда-то пропал...

100 Пудов рулит!!!!!
Классный клуб!!!!
Инструктора грамотные, обстановка хорошая, девушки на рисепшене приветливые.
Мне очень нравится!!! ;)