BodyBuilding [часть 2]

около 470 кажись

Чё-то совсем топик завял. Предлогаю обнародовать свои резалты в основных базовых упражнениях! Мои жим/присед/становая - 110х1/120х8/150х5 соответственно, вес 80кг. Ещё интересно кто где держит штангу во время приседа. Ап!

Все уехали в Кранодар на соревнования :)
Лежа жать.
94 человека заявилось. ;)

Ага, и АЖ шестеро из Новороса

Турнирчег прошел заипись. Протоколы будут к вечеру, если кому-то интересно...

Кому интересно - найдут где взять...
Озвучь лучше наиболее примечательные результаты для народа.

Мои жим присед становая
?/?/?

Во-во. И видео не помешало бы.

Видео будет через пару недель. Будет доступно для скачивания и просмотра через инет... Сообщу :)

уже давно не занимался раньше при весе 63 жал 105 присед 115 становая 160

Есть здесь люди, читавшие книги Кочергина? Какие будут отзывы?

Читал Мужика с топором, только к билдингу мне кажется ОЧЕНЬ опосредовано это относится.
А вообще книжка мотивационная, это да.

+ "Как закалялась сталь 2,5" тоже норм

Жим 453 кг
http://www.youtube.com/watch?v=xy9GZW0lC70&feature=related
Вот от просмотров таких видео очко сжимаетси, как лук индейца.

Ребят - с чего начать?
И как перебороть человеческую лень и научиться заставлять себя регулярно заниматься?
И посоветуйте книжки, какие нибудьдля начала. Я пока - полный ноль в этом деле.

Начать:
1. купить спортивную форму, кроссовки, спортивную сумку.
2. взять 1500р
3. Идти в зал "100 пудов"
4. Заняться там ОФП под контролем инструкторов

в сети миллиард ссылок на книги. Читать. Думать. Применять.

Dimplay

Начать надо с самого важного - привыкнуть периодически тренироваться и есть то, что полезно, а не всё подряд.
Прийти в зал, потягать железо, напрягая основные группы мышц по 3-4 подхода, 8-10 раз в подходе. Технику и нужный вес лучше попросить, чтобы показали, по книжкам не всегда правильно поймёшь, и никто не подскажет что ты делаешь неправильно. Привыкнув посещать качалку 2 раза в неделю, через три-пять месяцев уже сам заметишь очень положительный результат, даже делая только свою, удобную для твоего скелета и твоей массы "базу" упражнений. Если увлечёшься бодибилдингом, потом несложно уже будет корректировать то что к этому времени нарастёт, или уже будет стимул пойти по дороге поклонников увеличения своей силы - пауэрлифтеров.

Мне кажется первое время, если до этого не занимался, нужно постепенно подготавливать суставы, связки к нагрузкам, учить технику.

///Технику и нужный вес лучше попросить, чтобы показали, ///
И не абы кто.

По книгам. Вбей в поисковике: "МакРоберт" или "доктор любер" или вот еще "Маккалум ключи к прогрессу"(кста довольно остро пишет)

2 Morguenov 1

Периодически тренироваццо - это ладно, но вот есть то, что полезно - мне зарплаты не хватит... :(
Сидим то в основном на всяких борщах - бутербродах - картошках... :(

Вот вот! Мне кажеццо, вы понимаете, о чем речь! :) А то загрузят сразу - и хана...

Куда там мне до билдинга! :D Мне б массы набрать, от недовеса избавиться и немного мышцы развить - и на том хорошо бы... :)

Вообще не занимался. Совсем дохлый. :ph34r: :D

2 Похлеван - спасибо, пока буду читать по теме. Для начала.

Dimplay

Имхо, колбасы и прочую составную копчёно-химическую дрянь лучше не есть. Предпочтение следует отдавать рыбе и мясу. Борщи - хорошо... Картошка - ок, а вот если в рационе присутствуют макароны, лучше их заменить кашами с сливочным маслом.

:) Загрузить-то загрузят, но это полезно.

Для начала советовал бы кушать кашу, научиться и делать приседания-становую-жим.