Пауэрлифтинг, спорт сильных

согласно правил. В штанах и труханах пляжных никто никого не пустить на помост.

Внимание!
Доводим до Вашего сведения, что Турнир в Кубок Fit Zone в Анапе, по форс мажорным обстоятельствам, перенесен на неделю вперед.

Новая дата турнира - 06 октября.

Кто еще не завился на Кубок Евразии AWPC, Чемпионат России GPC . Краснодар 2013
Срочно заявляйтесь! http://www.wpc-wpo.ru/calendar/Kubok_Rossi...RO_3__2013.html

Заявиться можно здесь: http://svetogor-pro.ru/

Нажав кнопку, Подать заявку на участие.

Т.к. на днях прием заявок будет закрыт!

Новороссийцы, вы готовы? Дать бой Крымской команда, на Анапском помосте? ;)

Конешн )))) От нас едет серьезный состав ;) Кстати от Новороссийска будет около 15 человек..

ленивые пошли "лифтеры". в троеборье три калеки заявляется обычно, а жимовиков - как грязи))

2Спаун
таки ты в анапу? чо насчет субботы-то? вычеркивать тебя?

Да простите.... :huh: :'( :'( :'( :'( Но позырить приду обязательно в субботу!!

Ребята всем привет!) хотел поинтересоваться... какие группы мышц и какие упражнения нужны, что бы в жиме лежа большие веса брать? за месяц вчера взял 80 кг 1 раз) и почему то, когда делаю жим лежа, не когда мышцы груди не болят и после трени тоже((

ни балят патамушта это упражнение не для груди, как бы это ни странно звучало)))

а чтобы много жать - нужно много жать. и еще усиленно качать трицепс, плечи и широчайшие

Хмм, вродь как жим считается самым эффективным упражнением для грудака))

Смотря как жать. У меня болит грудь и сильно обычно. (жму как инвалид, типа даже с мостом немного при малоповторных подходах. И ни разу не лифтер). Но и широчайшие тоже болят и плечи.

Жим лежа для мышц груди эффективен когда будешь жать 110 на раз 12 в 3 х 4 х подходах, в остальном жим лежа для груди эффективен, для развития мышц ассистентов, которые из за своей дрыщавости, и в силу своего маленького размера , не позволяют сконцентрироваться на целевой мышце, а именно большой грудной мышце.. Следовательно жим лежа и является базовым упражнением для мышц плечевого пояса

короче для меня - никогда... :D :D :D

Мне до 110 еще долго=) главное не унывать :huh:

Ну тогда качайте грудь гантелями .... А про жим не заморачивайтесь пока...

Да жим пох как-то стал. Становая больше волнует. Хочу хотя бы 2 своих веса уверенно раз на 5 делать

Решил я становую сделать))начал с 30 но вообще ниче не ощутил, дошел лесенкой до 60 кг, не так сложно было, но на следующий день не смог ходить почти)) спина была в шоке...
Есть кто шарит конкретно?) вообщем я новичек в этом деле, я довольно таки крупный мальчик 23 года) вешу 95 кг при росте 1,76, цель у меня похудеть и накачаться к лету)) можт кто подкинет програмку тренировок для меня?) спс)
Какие правила диет.

тебе вот сюда http://forum.nvrsk.ru/index.php?showtopic=102213&st=1550

ээх, становая это хорошо! помню в первую ночь после станки пошел посать и меня переклинило так что назад до кровати доползал))) тоже кстати делал лесенку кг до 80) зато не на секунду не пожалел о том что в обязательном порядке делаю базу! Сейчас правда сильно мышцы потянул на правой руке и темпы уменьшил((((

Новороссийские лифтеры, жимовики, и судьи :) Спасибо зам за хороший турнир в Анапе :) Рад был всех вас видеть :)