Спортивные клубы и тренажёрные залы Новороссийска, единая тема

Не знаю, нах он нужен или не нах, но ходосочные мальчеги вокруг него и грушей прыгают толпами, не ломают тренажеры, не занимают штанги. Вот оно, качковское щастье- стол для арма :))))

тада да, это типа жопотряса! ;)

жопотряс ваще- тренажер намбер ВАН в любом зале! Стоит дешевле всех, доставляет массу удовольствия, от него не болят мышцы, и он типа убирает целлюлит! Никогда не простаивает!!!

Товарищи качки!
Не смейтесь, пожалуйста, но нужен совет. Сколько раз желательно отжиматься, чтобы результаты были заметны (красивые руки)... ну хоть через полгода? Т.е. интересует количество подходов/повторов и эффективность. И какие виды отжиманий бывают? Я пока знаю только два.

Извиняюсь могу ошибится. Если есть эксперты они меня поправят.

Но отжимания и подтягивания лишь укрепляют связки и мышцы а не увеличивают их.

Чтобы руки стали красивее надо делать жим стоя и жим лежа :)

Так мне и надо укрепить мышцы, подтянуть их. Жим стоя с больной спиной - не вариант, для жима лежа надо ходить в зал, а я не хочу.

тему читали? это не домашний "фитнесс". а по сути - отжимания, брусья и подтягивания очень хорошие упражнения для укрепления (если дома). и еще вопрос - а зачем красивые руки, если все остальное не тронуто?

А кто Вам сказал, что остальное не тронуто? :D

Я задала вопрос о КОЛИЧЕСТВЕ подходов и повторов именно отжиманий. Если я не хожу в зал, то и спрашивать нельзя? Ну нельзя так нельзя, пойду поищу другие ресурсы.

мне кажеццо три - пять подходов будет достаточно)))
повторов - на скока хватит сил

НЕ НАДО ЗЛИТЬСЯ. если и остальное тронуто - это прелестно! :D удачи в отжиманиях!

Все же значит я был прав)

бред ты пишешь

жжоте, советчики :)))))) Укрепители связок и мышц :)))))) Сардина, купи еще гантели килограммов по 5, будет лучше и удобнее, чем в отжиманиях корячицца ;)
Купишь- обращайся, научу качацца ;) В домашних условиях :)

http://cs493.vkontakte.ru/u665729/94064752/x_a80b42dd.jpg

угу. Колобок покачает сардину... 3-4 подхода. По 10-12 минут... :D :D :D

бред ты пишешь

ты вроде взрослый человек а эта реплика как от малолетнего мальчишки...
ты как бы представитель зала или где? имидж как бэ не нужно ценить?

это твои реплика про то, что ты "вроде где-то от кого-то что-то слышал" - как от малолетнего...
если о чем-то не имеешь представления, то имхо лучше молчать

а кого и как я представляю - это только мое дело ;)

Всем физкульт привет!!!
Подскажите где в Новороссе есть секция спортивной гимнастики?

уважаемые сотруднеги СТО ПУДОФФ :) Интересно ли вам было бы, если бы в картах НАВИТЕЛ, по адресу Анапское Шоссе, 15, появилась надпись- фитнесс-клуб "100 пудов" ? Могу поспособствовать, и в следующем обновлении, месяца через 3-4, ваш клубец можно будет найти поиском через спутники. Интересует?

2Sardina
вот, спецом для тебя
если одолеешь до конца программу:
http://www.100push.ru/

и руки и грудь будут на все 100.

2user_x

где вы такие грамотеи только беретесь?! :D

с себя начни, горе-"советчик" :))))

ну с этим ладно ... хорошо хоть так, а не - хочу красивые руки и попу, но чтобы быстро и не трудно :P

на счёт отжиманий ...

вообще если "с остальным всё в порядке", имеется в виду - опыт физических упражнений есть, отжиматься можно стандартно - опираясь на носки (если тяжело, можно начинать опираясь на коленки) и ладони, руки чуть шире плеч (вариантов тоже несколько), при движении к полу - вдох, при отжимании - выдох, темп средний... вообще не такое уж тяжёлое упражнение, думаю девушка осилит 2-5 подходов по 12-15-20+ повторений... отдыхать сколько между подходами ? - смотрите сами - скорее в районе 1 минуты будет нормально (если не успеваете слегка отдохнуть - соответственно добавляем время отдыха)
ну перед этим какую-нибудь мини-разминку-растяжку...

неплохо прикупить гантельки, как упомянули, кг так 3-8 - желательно разборные - больший выбор упражнений будет ...
можно будет и руки,грудь,плечи,спину и попу...

ну вот как-то так B)