Спортивные клубы и тренажёрные залы Новороссийска, единая тема

Колобок о своем прессе легенды не слагает, поэтому- фото не будет :P Да и дрыщать до 100кг в колобковые планы не входит :)

Bizon, расскажите вкратце о вашей диете.

Очень просто.
Есть набор продуктов, например:

Отварные куриные грудки.
Свежие помидоры, огурцы, редис, зелень.
Отверные яичные белки.
обезжиренный творог
консервированный тунец.
Черный хлеб.
До обеда можно - макароны из твердых сортов пшеницы, либо рис, либо греча.

Вот все это надо иметь всегда под рукою и кушать всегда когда захочется в любом количестве.
НО!

Больше НИЧЕГО нельзя.

можно еще и горбушу консервированную, и кефирчег :) Тока не вместе :)))))
Горбуша- не такая мерзкая, как тунец- легче идет. Жира в ней всего 6%, против тунца 1%...
Кефирчег- он с мерзким творогом хорошо идет. Тока не путать с МОЛОКОМ! Кефирчег- можно, молоко- низя!
Это я от себя добавил...

знаю еще один хороший рецепт для похудения - селедочка с молочком :D

это на рост или на сброс?

Ну а сам догадаться сможешь?

Я читал об этом, но абсолютно не понимаю почему: какая разница между молоком и кефиром (тем более, что в последнем всякие продукты брожения, больше углеводов и вообще, думаю, сахар туда кладут) - непонятно.


2Похлеван

дай ему две попытки. ;) он справится.

еще можно огурцы с кефиром- проверено- за 2 дня- минус 3кг! Вот только из дома выходить не рекомендуется :))))


То Локуст- а на хрена тебе понимать разницу? Смотри на это проще- молоко- низя, кефир- можно... Вот и все дела...
Я, например, слабо представляю устройство двигателя своей Хонды, но это ж не мешает мне на ней ездить...

2КОЛОБОК

Не, вопрос для меня теоретический. На самом деле я вроде неплохо шарю в продуктах (ну без всяких таблиц могу про основные рассказать всякого и в частности рассказать, почму белок вареного куриного яйца все же не такой уж и айс без желтка - но это на самом деле уже мелочи, по которым не стоит заморачиваться), поэтому вопрос из интереса. Не практический.

Bizon, cпасибо. Как кстати с одеждой? 12 кг это прилично, по идее все штаны должны висеть. Так?

Кстати, за какой перид слетело 12 кг?

Для меня в диете главное - это не тащить все что попало в рот.

Ладно, все вот гости уедут, сяду на диетку, посижу. Посмотрим на сколько меня хватит. Пару недель просидел на твороге, кефире и грудках, не очень помогло, т.к. было еще много и другой еды.

Пить кстати что, только воду?

Кстати, давайте еще расширим список продуктов, которые можно, наверняка ведь можно? А то ведь совсем по спартански получается.

1. Курица: отварные куриные грудки, отварные яичные белки.
2. Овощи: свежие помидоры, огурцы, редис, зелень.
3. Молочка: обезжиренный творог, кефир
4. Рыба: консервированный тунец, горбуша
5. Черный хлеб.
7. До обеда можно - макароны из твердых сортов пшеницы, либо рис, либо греча.

Пока так. Есть несколько вопросов.

1.С огурцов, помидоров, лука и перца клево делать салат со сметаной. Сметана и перец допускаются?
2. Насколько важно именно отварные белки. Желтки есть нельзя?
3. Что делать с фруктами? Нельзя?
4. Молоко. Почему нельзя пить молоко?
5. Обезжиренный творог. Часто обезжиренного, а есть простой. Насколько критично?
6. Чай?
7. Черный хлеб в любых количествах или умеренно?
8. грудки можно с каким-нибудь соусом, а то ведь сухие они.

Bizon, cпасибо. Как кстати с одеждой? 12 кг это прилично, по идее все штаны должны висеть. Так?


Так. Полный песец, если честно... куча брюк лежит мертвым грузом.... Остались те, в которые просто не вазил раньше, да и те свободно сидят...



Кстати, за какой перид слетело 12 кг?

С Нового года.




Пить кстати что, только воду?

Т.к. я не суперультурист и не готовлюсь к турниру.то позволяю себе соки так же, хотя там еть сахар :( кофе и чай с сахарозаменителем пью.


Кстати, давайте еще расширим список продуктов, которые можно, наверняка ведь можно? А то ведь совсем по спартански получается.

1. Курица: отварные куриные грудки, отварные яичные белки.
2. Овощи: свежие помидоры, огурцы, редис, зелень.
3. Молочка: обезжиренный творог, кефир-можно обезжиренное молоко с протеиновыми котейлями мешать,если с вобой воротит.
4. Рыба: консервированный тунец, горбуша
5. Черный хлеб.
7. До обеда можно - макароны из твердых сортов пшеницы, либо рис, либо греча.

Пока так. Есть несколько вопросов.

1.С огурцов, помидоров, лука и перца клево делать салат со сметаной. Сметана и перец допускаются?

не желательно крайне. перец в приницпе можно, сметану не стоит.


2. Насколько важно именно отварные белки. Желтки есть нельзя?


категорически - холестерин поднимете сильно и жира там много. 10 белков в день, это если с желтками, то здраствуй холестерин повышенный

3. Что делать с фруктами? Нельзя?

Можно, но в разумных количтсвах, повтрюсь нам худеть а не на кнонкурс. Одно два яблока в день, банан перед тренировокой.

4. Молоко. Почему нельзя пить молоко?

Написал выше, пить не стоит - можно на о.5 % замешивтаь протеиновый коктейиль и пить после тренировки.

5. Обезжиренный творог. Часто обезжиренного, а есть простой. Насколько критично?

Сильно критично проверенно. Ел творог с рынка (кричали что не жирный) и творог веселый молчник в синей упаковке. результаты РАЗЫНЕ. на молочнике обезжиренном ощутимо лучше сброс веса идет.



6. Чай?
с заменителем или без сахара

7. Черный хлеб в любых количествах или умеренно?


умеренно конечно, что бы пропихнуть техе грудки... и салаты
8. грудки можно с каким-нибудь соусом, а то ведь сухие они.

если вообще не езут, то с соевым можно. Этоне правильно, но опять таки нам не на подиум. результат все равно будет

2Bizon

Я таки 5 копеек "за яйца" кину. Желтки есть нужно и можно, холестерин в них, как выяснилось, не так и страшен ибо именно в желтке очень много Е, что отчасти компенсирует большую дозу холестерина. Более того, в одном яичном белке состав аминокислот не оптимален - некоторые аминокислоты есть только в желтке, т.е. процент усвоения протеина сильно снижается (где-то в 2 раза). Оптимальное решение - на 5 яиц оставлять один желток.


2pan

ишшо отличный метод для сброса веса - родить ребенка. За 4 месяца -9 кг (это при том, что я и не был особо крупным - 90 кг при росте 183 см превратились в 81 кг и это при том, что диеты вообще никакие не соблюдал - не до них попервой было :D )

Bizon, cпасибо за комменты.

Я сейчас себя буду потихоньку ограничивать. Жесть начнется, когда уедут гости, а это будет после 7 июля. Я начну жестоганство с замерами и месяц - два точно продержусь, самому интересно.

Сахара потребляю с кофе много. Ограничу кофе. Сахарозаменитель - это такие мерзкие таблетки или еще в чем есть?

Locust. Знаю, знаю. :-)

Я еще худею, когда нервничаю, проблемы там всякие.

Вот проблемы у вас, мне бы их)) У меня уже несколько лет вес неизменен, ел даж и 6-7 раз в день, а в зале проводил всего по часу времени, в какждом подходе по 6-10 повторений и всё равно нифига, масса на месте :ph34r: А вес сбросить лдя меня раз плюнуть, могу по 5 кг в месяц ненароком скидывать аэробными упражнениями или затяжными походами )

Проблема с лишним весом начинается у мужчин после 30 лет.
До 30 сбросить не вопрос обычно....

сбросить не вопрос в любом возрасте. Просто надо взять себя в руки, и не быть рабом своего желудка... И будет щастье. Вот щас провожу эксперимент над своим 55-летним папой. И не смоневаюсь, что все получицца :)

Похудеть от меня. на бис.
Ешь сколько хочешь. Но......
Понедельник, пятница - качка.
Каждый день после тренировки 30 мин баскетбол или футбол.
Вторник,среда,четверг,суббота, воскресенье 1 час на природе рукопашка.
По утрам или просто бег или баскетбол 30 мин.(опционально) обычно лень.
В таком режиме выдерживаю пару месяцев. минус 5 кг.
потом программа проще за месяц набираю назад.

Бизон, про возраст +1 После 30 тело очень меняется, жир растет сам по себе. И тут нужно делать выбор - или ты с пузом, или в спортзал и диета.

То есть если с весом у меня проблема именно на генетическом уровне, то ждать 30 лет?))