борюсь с животиком, подскажите, как правильно

Таша,изменить питание не значит худеть.Так как ты попу качаешь?

4 кг в руках и приседания 3 раза в день по 15 раз

Когда делаешь приседания,держи спину ровно и работай только ногами...лучше делать 20*4 и сразу,то есть не так что утром 20,потом в обед,потом перед ужином и перед сном.

Ташка, получается спину прямой держать?
Я поначалу все равно умудрялась согнуться..получалась буква "зю". Тренер очень ругалась. :))))

Дело тут не в тренере. Приседания - отличное упражнение, но к сожалению сложное и травмоопасное. Если поясницу не держать ровной можно травмировать её родимую, потянуть, в худшем случае сорвать! Чтоб этого не произошло, надо с самого начала учиться выполнять это упражнение с максимальной осторожностью и сосредоточенностью на нижней части спины. Как говорят в среде силовиков - "держать спину"

Деня, я говорила про то, что тренер меня ругала за мою "круглую спинку" во время приседания. Пока не научилась, ненавидела приседания по-черному.
Ташка, научись правильно выполнять упражнение, а потом начинай увеличивать вес.

Спасибо всем огромное :) Спину стараюсь держать как можно более ровно :) Ноги болят уже после первого дня выше колена и чуть-чуть тянет спину.

Таша даже не то чтобы ровно держать, а выгибай поясницу. Концентрируй внимание над тем, как она у тебя напряжена!

Деня а мне вот сказали, что талия у меня как у слона...что мне посоветуешь спортсмен?

Рит, я не знаю :) я могу сказать о том в чём разбираюсь. Например по технике выполнения упражнений в частности присед

Маза, убираем пару нижних ребер и усё будет ок ;)
Слышала наклоны и обруч творят чудеса, врут наверна...

А поменьше хавать не пробовали?
Я вот попробовала..начинаю тощать. Фотку Кобриного брюшка скоро пришлю. :)

Кобра, канешна пробовали ;) особенно сейчас, по такой жаре...жирок сам так и тает :D Мне с талией тьфу-тьфу повезло, никогда проблем не было.

А я когда не ем, начинаю пухнуть с голода, тогда становлюсь еще шире :D

(IMG:http://img151.imageshack.us/img151/3232/4815vy1.jpg)

Авторитетное пузико....заслуживает внимания!

а у меня не грузицца картинка...

Я вот на себе испытал, что такое безуглеводка, хотя есть и побочки но их терпеть можно, а если хаваешь все подряд физ нагрузка здесь не поможет. Кста предлагаю тем у кого не грузится картинка попросить Кобру скинуть ее на мейл всем страждущим.

и у меня не грузицца :(
Кобра, а ну-ка дай пузико пошукать

не совсем так! Многое зависит от генетики от склонности человека к полноте и так дале. Просто если потреблять большое количество пищи (калорий) и выполнять комплекс упражнений на "сушку" один хрен будут расти мышцы и женщина превратицо в бабу мужика!