борюсь с животиком, подскажите, как правильно

:o
Я пошутить хотел, а все что то обиделись

Публично приношу извинения милым дамам и обещаю впредь не писать таких сложных заданий, что бы не ставить их в неловкое положение ;)

Bizon,стоит теперь самому провести показательное занятие девушкам с форума!

Опять стеб....

Позвольте рассказать, что такое безуглеводка и сушка на своем примере. В начале цикла вес 93 кг при росте 185. Есть живот, старые брюки не сходятся. Рацион: мясо, рыба, обезжиренный творог, морепродукты, овощи - все. Из напитков - минералка (и только), по утрам кофе с сахаром. Один раз в неделю позволял себе есть все, что хочу, целый день. Из физ упражненеий: каждый день рубка и таскание дров (нет сетевого газа), пару раз в неделю зал и утренний бег 2 км. Через месяц обновил гардероб (брючный и джинсовый). Визуально стал выглядеть меньше, плечи стали уже, вообщем "сдулся", если можно так сказать. Во время диеты голова не работает, постоянное чувство тревоги, депрессия. Все это безобразие закончилось вместе с травмой коленного сустава. Бегать я больше не мог и поэтому остановился. Вес держится с зимы 88 кг. Для девушек, как я уже писал, сдуться не критично (нечему там сдуваться), а для мужского пола нужна фарм поддержка, но у нас это прктически невозможно, нет даже пропионата.

Phil,было бы эффективней если бы исключил овощи и творог.В овощях полно углеводов и в твороге до 7гр. углеводов. А если бы ты еще сахар не добавлял в кофе то эффект бы вообще супер был.Ты примерно сколько каллорий потреблял на сушке?

Правильно Бизон, не надо заставлять нас делать столько лишних движений...от этого прическа портиться ;)

Только в поедании шашлыка!

Бизон, тоже хорошая идея ;)

Девушки,с вас каждой по шашлыку.Его сдаете Бизону на дегустацию,а сами в это время кросс на 7км!

Не женское то дело, шашлык поставлять. А кросс на 7 км не каждый мужик осилит. ;)

Kobrini,не женское это дело,перечить мужчине!))))

С каких пор и кто так постановил? ;)

в животике три группы мышц,крос не обязателен,легкая пробежка по стадиону в теплой шмотке,желательно с утра на голодный желудок,и тонус поднимает с настроением.Далее душь, ЛЕГКИЙ завтрак и на работу,вечером работа над пресом.Три раза в неделю и через три месяца результат ;)
Женскому полу:не забывайте боковой-продольный,для талии полезно:D
ДА ШАШЛЫК вкусная штука,если не из мяса белого медведя :)

Стоп! Noize, по подробнее, плизз!
Упражнения назови? Мне на те мышцы, что внизу живота?
На косые-знаю, верхний-знаю, проблема в нижнем появилась...
А еще кто знае что делать с руками (блин, не знаю как мыщца называется), мыщца чуть выше локтя и сздаи руки?

Во блин, так коряво объясняю... Надеюсь поймете, что имею в виду :)

Noize,зачем теплая шмотка?Это только будет гонять воду из организма.На один г моллекулы углеводов приходится 4 гр. моллекул воды.Потеря воды-это не потеря жира.Упражнениня на пресс надо делать с весами тогда он будет расти,а потом спомощью специального питания и кардио нагрузок заниматься его прорисовкой.Если мыщц пресса нет,то никакая диета не поможет.С утра сразу да еще на голодный желудок вредно бегать.Нужно,что-бы прошло хотя-бы 40минут после подъема и потом бежать выпив при это аминок.

хищница,мыщца сзади руки это трицепс)Отжымайся от пола,жми штангу узким хватом и делай отжимания на брусьях и будет у тебя результат!

ПАЦТУЛОМ

Да у вас тут работа над деталировкой пресса идет, не иначе на Мисс и Мистер Олимпия готовимся :D

А косые девушкам качать крайне не желательно - + несколько см к талии гарантировано ;)

Что верно то верно,но это еше один стимул похудеть девушкам, так как пресс будет лучше выделятся

Ну так что там у нас с шашлыком? Пресс я ужо накачала, кушать теперь хочется)))

Сейчас в зале чуть штангой убился наблюдая картину,как девочка лет 15-16 необъятных размеров стоя на весах закрывала дисплей полотенцем,что-бы другие не увидили))))

ну человек стесняется...ты думаешь это легко так жить?