борюсь с животиком, подскажите, как правильно

Ха! А ты попробуй! Очень даже ноги грузятся, а если против ветра быстро ехать, то и совсем отлично выкладываешься!

Рыба,мясо,броколли,яичные белки.

кстати по поводу кардиотренажеров кто-то может сказать что эффективней

для каждого по разному!На мне хорошо работает степпер и велло-тренажер,а вот от эллипса особого эффекта нет!

Вот это:

Мазафака, а вообще лучше пойти на плавание!!! Но у тебя же со временем напряг. Ничего, скоро будет тепло, на пляж пойдешь ;)

Kobrini,тебя интерисует что это такое или как это употреблять?или ты не знаешь что такое углеводное чередование?Или ты хочешь знать что есть ЭКА?

Хозяин, ага, я все хочу знать. До жути любопытная. (а вдруг и мне пригодится??)

Кобрини, безуглеводка - это когда у тебя в рационе одни белки(мясо, рыба, творог и тп) - и все. Тяжело, у меня вообще с головой проблемы начались. Углеводное чередование - углеводные и безуглеводные дни. Трийодтиронин - гормон щитовидной железы, штука опасная, но действенная. Вместе с жиром горит и мясо, становишься весь такой сухонький и узкоплечий (для девушек потеря мяса не критична). Из побочек- постоянная вялость и высокий пульс, тяжело тренероваться. ЭКА - эфедрин, кофеин, асперин, самая популярная формула, токма эфа сейчас нет нигде.

Короче, безуглеводка-это Кремлевская диета. :)
Спасибки, Phil

:( Приехали

В общем, хавать надо меньше, и не на ночь. :)

Гыг. Смотря какая дисциплина. Фитнес, как говорится, слалому рознь. А есть еще и фрискейтинг, и джамп, и проч., так что удовольствие часто совмещается с неслабыми нагрузочками. Взять хотя бы "простецкие" ванфуты и ванвилы ;)

Основная то работа идет на ноги, когда на роликах катаешься? И какой эффект?

Sardina,да конечно,из любого хобби можно получить много плюсов!как и кардио нагрузку от ролликов.Зависит от интенсивности!

Эффект? Ноги сильнее становятся, прорисовываются какие-то, не побоюсь этого слова, мышцы ;) Внешних изменений лично у меня особо нет, т.е. на ноги культуриста или бегуна мои ноги не стали похожи. Но они и толстыми никогда не были.

А вот общая нагрузка тоже сказывается: летом, когда катаешься много, вес скидывается неплохо. Где-то был расклад по роликам, сколько калорий сжигается во время энного количества времени катания на роликах, поищу, кину сюда.

О, вот они, наиподробнейшие расчеты:-)
http://www.roller.ru/content/vibor/article-1442.html


Это сообщение отредактировал Sardina - 18.05.06 - 08:07

Ну на ногах мышцы укрепляются-это ясно. А что с остальными мышцами?

Кобрини а у меня вот проблема какая - вечером мне так хочется кушать, что уснуть не могу. Причем это происходит независимо от того ела я днем или нет...как быть в этом случае? Да и все посиделки с друзьями приходятся на вечер, не буду ж я тупо жевать листик салата, когда они жуют креветок с пивом! :D

Так ешь на ночь. Только пищу с высоким содержанием белка с низкогликемическим индексом. И не надо голодым спать ложиться.
А вот пиво с креветками и похудение несовместимы.

Мазафака,замени пиво чаем или минералкой!А креветки оставь!Там белка много, и мало жиров и углеводов!

Минералка с круиветками Буагага!