борюсь с животиком, подскажите, как правильно

Мне тогда хавать вообще не надо...никогда)))

Не ну насчет никогда ты что то как то жестко!!!

Ой, давно не заглядывала и смотрю тема прям пошла как мени нужно :)
Я вот прессом никогда не занималась и пожаловаться не могу, но вот что-то низ живота мне перестает нравится, кто знает упражнения на нижний пресс, прошу помочь! Хелп! :D

На турнике-подъем ног, лучше прямых, только не раскачиваться, а делать таким образом, чтоб ты чувствовала, как мышцы брюшного пресса работают. ;)

Я думаю, даже Рони Коучлмэн не очень озабочен "верхним" и "нижним" прессом.
Для начала он вообще должен быть, а уж потом, перед соревнованиями надо немного задумываться что там проработать.

вот девушки на фото: http://www.body-building.ru/copper/display...album=96&pos=55

http://www.body-building.ru/copper/display...album=96&pos=88


http://www.body-building.ru/copper/display...album=96&pos=95

могут задумываться о верхнем или нижнем прессе, но я уверен, что пока еще не задумываются ;)

Они не задумываются потому что живут в тренажерном зале.
А такая возможность есть не у всех.

:o

Просто на никаком уровне задумываться понятиями "нижний пресс" "верх бедра " и т.п. это смешно.

Бизон, ну так объясни нам, невеждам. А то только язвишь.

чего вам объяснить?

Как нам со своими животиками бороться. :)))

Безуглеводка или углеводное чередование, трийодтиронин, ЭКА, аэробная нагрузка - остальное от лукавого)

Где-бы ЭКУ достать((((Прям тоска на душе(((
Безуглеводка тоже нормально...уже 3й день сижу...кушаю тунец,куриную грудку,белки яичные и протеин пью!

Phil, спасибо конечно, но можно подробнее?

Что тебя именно интерисует?

Так, а можно личную консультацию с глаза на глаз? Просто прес у меня есть и меня он вполне устраиввает, но вот внизу живота что-то начало нарастать малость жирка, а мне это не нлавится! Как подтянуть?

Бегай в день по 10км и питайся низкоуглеводной пищей,и будет тебе счастье!

Хм... бегай в день по 10км... а езда на роликах ен считается? я на них даже больше 10км в день наяриваю?

ХЗ насчет ролликов.но мне кажется 10км на ролликах это не 10км бега.бег эффективнее.Роллики мне кажется больше для удовольствия!

а что есть низкоуглеводная пища?