Юрист008, умничка, всё правильно написала! Коротко и понятно! Будем потихоньку добавлять!
| QUOTE | | а теперь ем, остановиться не могу, холодно в квартире, из дома ни ногой, чтобы не упасть на льду, сижу с дитем и все время ем. В общем движений 0, калорий 300000. Ну и как остановиться? |
CNN - как я вас понимаю! ))) Есть такая проблема! ;) Но это не проблема, если вы четко понимаете, к чему приведет такое поведение - хорошо представить себя в красках и картинках)))! И что мы получим, если займемся собой и какая вы будете, если вы будете твердо следовать своей цели! (Для этого и надо, чтобы была группа, которая могла бы поддержать вас в минуты слабости!)
Значит так, девочки, не распускаемсяся!! Весна впереди, и у нас есть всего 2 месяца, даже меньше! Какие вы будете 8-го марта, когда вас придут поздравлять, а вы с тройными складками жира???!
Напугала? Более того - зимой обмен веществ замедляется, и легко набрать лишние килограммы. И от скорости этого процесса зависит не только внешний вид, но и наше самочувствие!
С возрастом обмен веществ также замедляется, и если вы в 20 лет легко скидывали всё, что накопили зимой, то после 30-35 это сделать гораздо трудней и дольше по времени! И потом, стройные мы выглядим моложе! ;)
Поэтому, это тоже должно вас (нас) останавливать!
Но главное, вы должны для четко определить ЦЕЛЬ и мотивацию, зачем вам надо постройнеть! Сформулировать её именно для вас - для чего вам надо быть стройной, что это вам даст? Как вы себя будете чувствовать в этом случае?
Не забывайте, девочки, что рядом с вами мужчины, и всегда должны быть подтянутой и ухоженной, чтобы и его держать в тонусе! ))) Тогда ваш мужчина будет смотреть только на вас!
У каждой может быть своя мотивация! Но если вы будете точно знать, что вам это даст - осознание этого не даст вам свернуть с цели!
Вы всё сможете, если знаете, ради чего! ))
Теперь как быть в ситуации, колда мы вынуждены сидеть дома зимой. Наши помощники:
1. Зима и холод - это тоже хорошо! В холода организм расходует больше энергии , чтобы согреться. Поэтому продолжаем ходить на прогулки, зная, что это расходует калории и улучшает обмен веществ - что нам и нужно!
2. Физическая активность дома:
Если сильно дует на улице - делаем дома уборку пылесосом - и сжигаем от 200 до 300 ккал! Или активно играем с ребенком - сжигаем до 200 ккал! Включили дома музыку - танцуем - еще 200 ккал! Поднялись наверх без лифта - тяжело, но ведь так мы приближаемся к своей цели - стройности!
3. Правильное питание. Лучше делать порции меньше, а есть чаще.
Не допускайте больших перерывов между приемами пищи.
Если вы будете есть через каждые 3-4 часа, вам будет легче терпеть ограничения, а организм не успеет испугаться, что его вдруг перестали кормить. И голод не будет провоцировать вас на употребление неполезной еды (жирного, сладкого, мучного...)
Стараться есть больше "белковой" еды. Белки стимулируют обмен веществ. Организм тратит гораздо больше калорий на усвоение белков, чем на жиры и углеводы, а значит, после белковой пищи вы потратите больше калорий, и не скоро проголодаетесь!
И есть побольше овощей - это и необходимые ватамины и микроэлементы, и клетчатка, которая, разбухая в желудке, уменьшает чувство голода, и, являясь источником "медленных" углеводов, дает организму стабильное количество энергии, которого хватает до следующего приема пищи, а также очищает желудочно-кишечный тракт и дает чувство насыщения *(что нам и нужно!)
Есть белковые коктейли для похудения, содержашие белки, клетчатку и обогащенные Омега 3 и Омега 6-кислотами, которые дают отличный результат, и уменьшают аппетит и тягу к перекусам... (для лучших результатов!).
Потреблять продукты, ускоряющие обмен веществ
Например, зеленый чай. Две-три чашки его способствуют сжиганию 50 дополнительных калорий в день.
Омега-3 жирные кислоты
Вообще полезная вещь - и для мозга, и для сосудов, и для состояния кожи.
А по мнению французских диетологов, если заменить всего 6 г потребляемых жиров на Омега 3, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель.
А вот картофеля, наоборот, над есть поменьше! Высокое содержание крахмала в картошке серьезно тормозит процесс обмена веществ.
Так что питаясь с умом, тоже можно постройнеть! ))
|
Похудеть после новогодних праздников, давайте вместе!
Страницы: (17) 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ...
Последняя »
