BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

андед а ты где маслы качаеш?

в Юпитере

Мне все равно, я предпочитаю заниматься без всяких там добавок, я для себя!

я щас тоже без всего сижу на правильном питании и кашках

А мне бы не мешало килограм 5-6 набрать, но хочу чисто только питанием правильным!

Zhenya скока твой вес щас

Совет такой-кушайте курочку. :))) ох, полезная птичка. ;)

А как же птичий грипп?!?!?!?!?!

Готов в день кушать по 1кг курицы или рыбы +0.5кг броколли?

Bizon Волков бояться-в лес не ходить. И что теперь, от голода опухнуть? :)))

Если работать на рельеф,сколько подходов стоит делать?15*3 или лучше 25*3?

На рельеф рабоатть диетой и аэробикой.
В упражнениях веса малые (на диете много и не поднимешь) упраженения не базовые.
10-15 повторов в 4-5 подходах.
Только думаю рановато тебе о рельефе думать, а мне поздновато :ph34r:

Я на будущее интерисуюсь) у меня зал это хобби-дополнение,вообще футболом занимаюсь относительно серьезно!

Никогда не поздно заняться рельефом!)))Да и у вас особых проблем с ним вроде нет!Даже если отца в пример привести,если вы знали его 5-6 лет назад то должны помнить как он выглядел)

2Bizon да уж что тут скажеш,просто потерян для рельефа, отЖЖег))

не базовые это не присед/становая/жим?Сколько упражнений за тренировку делать?

Хозяин, хошь дружеский совет?
Почитай книженцию Арнольда. У него там ОФИГЕННО все написано, я в восторге была. :)

Дай мне твой рост, вес, силовые показатели, объемы , стаж занятий и можешь фото в мыло прислать - bizon@powerlifting.ru и попробуем подумать.
Просто мне кажется что ты пока горячишся с работой на рельеф. Скорее всего тебе достаточно немного питание изменить, что б фигуру к лету подсушить. при этом менять упражнения не стоит.

kabrni а ты что культористка? этоже ахтунг??

культористка- ДА ЭТО ЖЕСТКО)

А вот у меня в зале беда-народ похудеть походу к лету хочет............короче народу понавалило то! хоть зал меняй.