BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Какие плюсы делать 5 тренировок в неделю?Стоит ли?Например

Пон:ГРУДЬ 2-3 упражнения 3*7
Вто:Спина 2-3 упражнения 3*7
Сре:Ноги 2-3 упражнения 3*7
Чет:Трицепс\Бицепс 2-3 упражнения 3*7
Пят:Плечи 2-3 упражнения 3*7


и в эти пять тренировок делать по одному упаржнению на пресс

Что думаете?

ты очень сильно будешь уставать,соответсвенно не будешь полностью восстанавливаться,и результаты не будут расти.сам так занимался немного.приходишь на тренировку,а у тебя болит грудь,так сильно,что не можешь делать плечи.а так смотри сам,у каждого разная физиология.

В работе на массу, а именно она тебя я так понял и интересует, не стоит делать более 3 тренирвок в неделю.
PS/ Бинты в понедельник отцу завезу ;)

Правда что в юпитере сауну собираются открывать на втором этаже?

Не знаю.
Я русскую баньку предпочитаю, хотя был я этой осенью в Финке в лесу под городком Котка, в настоящей финской бане на дровах.... С пивом Лапин Культа - очень даже:)

2Bizon НУ хватит издеваться)) да банька получше будет, не так нагружает ССС , хотя каждому свое

Как-то никогда не делал на блоке двумя руками разводку к низу. Это на какие мышцы упражнение? Ну и вообще, стоит ли его в программу добавлять?

Астрал это как? :o

Подскажите по прессу...живота нет,но и пресса особо нет(.Особо как ему никогда внимания не уделял.Говорил с некоторыми людьми в зале,те говорят что пресс вообще качать не надо?!) и что от пресса пузо только выростет. Сейчас качаю пресс на наклонной скамье с блинном 20кг-делаю 3*15 и на вися на турнике поднимаю ноги 3*20.Что еще добавить что-бы хорошо нагрузить пресс,что-бы придать ему хороший вид? Питание хорошее...правильное...налегаю на курицу,рыбу и все с овощями...совсем чуть-чуть углеводов( рис,кус-кус,овсянка)

Непонятно объяснил?.. :( хм... бля...
Короче, кроссовер он по правильному наз-ся.. :D

Хозяин
пресс делать с весом ......то будет качаться спина а не пресс ! лучше всего пресс делать на наклонной скомье и когда ты свое тело уже подымаешь вверх то скручиваешся в улитку ................. может мне я и не поняли но я незнаю как это написать =)

2ASTRAL AXIS
насколько я понял это на верхнем блоке с канатом, если так то это трицепс чистый

UnDead
Или возможно это Тренажор Рамой где по бакам блоки, тогда на разводке тут 2 варианта: в наклоне Грудь, а если стоя то тгда на плечи.
ASTRAL AXIS ты когда делаешь разве не чуствуеш что у тебя сильнее напригается? Ну а насчет стоит ли его вносить, то можно на 1 недели сделать как обычно, а на другой заменьть 1упражние етим, чтоб неповторяться, т.к. Однообразие-враг мышечного роста.

Народ, хочу заняцца построением тела... хоть и поздно но не все упущенно... в какой клуб посоветуете пойти? шоб все растолковали и все было понятно... :)

2ASTRAL AXIS А я понял кроссровер, так бы сразу и сказал а то пугаеш тут.. это упражнение я делаю в конце на добивание грудных очень хорошее упражнение делаю кг 20 четко ,в низу с секундной фиксацией, есть еще обратный кроссровер на низ груди так то ваще разрываеи))
2Хозяин От преса пузо не растет)) просто пресс становится гипертрофированным, сам такой херней страдал, думал че это за пузо, а неет, такой пресс хер пробьещ, что бы пресс был видел надо сидеть на низко углеводной диете, тогда пресс прорисовывается,я так делал, летом супер, но мужик должен быть здоровым, во всех смыслах)!!!

Это только для Шварценеггеров с рождения ;)

Это только для Шварценеггеров с рождения ;)

Т.е. особо смысла нет?

UnDead, ну я начал его делать, в принципе, для разнообразия.

Это упражнение делают некоторые СОРЕВНУЮЩИЕСЯ культуристы при последней ДОВОДКЕ за несколкьо недель до старта.
Если тебе через пару недель на сцену, то можно и сделать:)

Хм... Попросил подсказать... ну да ладно как нить сам... <_<

Seaman.
Поиск рулит. Тут не так много страниц на форуме. Тридцать раз твой вопрос обсуждали.
Хотя вроде нет уже этих тем... Может я не так ищу?