BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

а в чем проблема остановился рост мышц я так пологаю, но так это же у всех, чем сильнее и больше ты тем медленне растет мышца+ нужны большие веса, ну наверно ты уже менял программу, по этому иогу предложить тебе попробоввать сплит программу если конечно есть время

вот думаю если сократить кол-во тренировок с 3 до 2 увеличатся ли результаты?

сложный вопрос,я например раньше занимался в зале 3 раза в неделю ,потом перешел на 2 раза, лично для меня так лучше успеваю больше востановиться.
Ну попробуй, серно изменение программы для мышц это стресс а стресс нужен для роста, сам смотри и делай выводы

Все зависит от самого человека ....................каждому нужен индивидуально подходить

мне кажется,что вроде если заниматься 2 раза в неделю ,то мышцы лучше восстанавливаются,и соответственно увеличивается рост мышц и силовые показатели.так ли это?кто пробовал и кому помогло?и еще хотел спросить если начну бегать по утрам это снизит мои показатели в тренировках?не ухудшатся результаты?

Я два раза в неделю занимаюсь. Растут ли мышцы?хз, но вот пузо ростёт ;)

я бегаю тада када хочу снизить массу и чуть подтянуться, тем неменее одно могу сказать точно бегать надо ПОСЛЕ тренировки а ни как не до а то кортизол тебя убьет)

skinxxx насчет бега ето смотря еще как, если так круги наматовать то мышцы будеш сушить следовательно следовательно снизятся но выносливый будеш, а вот если в гору ну или с грузилами то тут уже будет рост мышц тогда и тянуть больше будеш, или на рост еще хорошо спринт или челночный бег по 25 м туда сюда, туда сюда :), смотри сам.

спасибо подумаю.

Занимаюсь только месяц, видимых результатов пока нет! может самая малость, и прес появился!хожу через день!!!

Zhenya
вот так и продолжай !!!! самое главное стабильность !

2Zhenya результат в принципе появляется примерно через 3 месяца щас идет адаптация мышц, так что главное как тут уже сказали стабильность, правильное питание, и много спать) удачи, кстати где тренишся?

2Козявкин не не не после 3 месяцев у всех практически идет рост мышц и соответствеено чем дольшее тренируешся тем больше рост, конечно если занимаешся верно и кушать главное кушать!!

МУЖИКИ КАКИЕ КАШИ ЛУЧШЕ КУШАТЬ????

овсянка и гречка особенно важны.

Видела я качков, которые тренировались 4 раза в неделю, и масса перла. Кто нить объяснит? :huh:

Андед, да я не пошел тогда.

Жека, ну вот и классно! :) А Вовчик как в вашей компании оказался?

Кирилл, сочувствую... :(

Козявкин, про фармакологию - точно! :)

Kobrini да ниче тут такого я бы тоже 4 раза занимался если бы получалось, просто они на каждый день делают разные группы тоесть уних полная неделя на востановленье и они их практически не сушат, к примеру распрастронненая программа:1 тренька груть, 2 спина, 3 трицапс и битцапс и 4 ноги, ну и плечи ешо можно куда нибуть всунуть, а так они употребляут наверное более сильные добавки и востанвливаются соответственно быстрее.

4 раза тренируютя в основном профи и то по 40 минут, кстати и добавки они тоже кушают

В алексе тренеруюсь

Ты видел каким жиром он заплыл, вот и его мы за компанию взяли

Это сообщение отредактировал Zhenya - 11.03.06 - 10:29