BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

UnDead на ул Рубина который.

Продолжил прерванные холодами походы в спортзал. :-)
Рад почти безмерно. Только жаль, что душ не работает - разорвало трубы... :-( Обещают на следующей неделе починить.

МУЖИКИ!!!!
подскажите...когда приседаешь ноги должны быть на ширене плечь...??? и как должна располагаться СТУПНЯ???

главное када приседеаш колени не должны выходить за проекцию коленей ну или совсем четь чуть если высокий,ступня не должна отрываться от пола!!!

я выполняя приседания,ноги ставлю чуть шире плеч,ступни немного врозь

Все зависит от того какие мышцы ног ты хочешь развить, классика ноги на ширине плеч колени в процессе приседания ни в коем случае не должны смотреть во внутрь и тем более уходить туда, носки немного смотрят в стороны, спина обязательно ровная (все сказанное UnDead выше надо тоже выполнять)

Вариант два работают немного другие мышцы (больше внутренняя сторона) ноги значительно шире плеч носки сильно развернуты наружу. (выполнять аккуратно возможны проблемы с равновесием :))

по такой погоде... я жду потепления. по марозу не прет ходить.

Зря чем хуже погода тем меньше народа тем продуктивнее занятия ;) сегодня пойду думаю метель всех распугает :D

техника троеборских приседов разительно отличается от бодибилдерских, как впрочем и сами тренировки и техника их выполнения!

Примерно моЁ. меня другое волнует- вы штангу на тропецию или на лопатки кладете? Пытался на лопатки, блин запястья ломит сильно, да и страшно както что с рук соскочить :'(

посередине где-то,ближе к трапеции,кому как удобнее,я видел мужичок вообще ставил чуть ли не на 10 см ниже шеи.

По мне так уж лучше приседания со штангой перед собой, а с тренажором смитта так вообще было бы просто замечательно, а насчет расположения ног, как лучше становится, так в ПауэрЛифтенге там все зависит от пропорций, что не зделаеш ради того чтоб выжать болше.

НАРОД!!! как делаете ЖИМ лежа???
чудак один в зале жим лежа делал так что у него на груди след от штанги остался так сильно о грудь бил... :o
стоит ли штангой касаться или оставлять промежуток??? <_<

стоит конечно касаться штангой груди,хотя есть вариации жима ,когда не касаются,но идеально конечно надо касаться

Я лично на лопатки кладу, когда приседаю, ибо привык по троеборси наполовину спиной помогать!

Бить штангой о грудь может только умственно отсталый человек непонятно зачем!

Опять же если ты качаешься, - техника жима одна, жмёшь на силу - уже другая

блин я качаю только верх круди преимущественно,так как только он качается ИМХО, останавливаю штангу около 1 см от груди, но у кого не спрашиваю в оновном говорят что не надо вообще прикосаться к груди,я думаю это правильно

зы Не ну бить по груди себя это круто)) может у него период спаривания начался вот он и херачит себя по грудине))

Для наращивания оптимально опускать штангу до уровня, когда у теба локти образуют одну прямую, там нагрузка на мышцы максимальная, ну а на соревнаваниях по троеборью касание груди обязательно, а пацан себя бьет по груди потомуч то думает, что грудная клетка отпружинивая штангу, помогает ему поднять её из сложного участка, к хорошему я думаю ето не приведет.

ржунимагу :D :D

ТАблицу разрядов кто нить знает(раньше в зале висела, а потом кто то к рукам прибрал :( )...
на все 75 кг... суммарный результат 300...

http://www.powerlifter.ru/normatives/