BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

я это читал. лично тебе чем он помог? мне надо шоб перло :D

Рост 180 см, для меня это нормальный вес.

нормальный вес - понятие условное. Кент весил 112 кг при росте 187 см - рельеф был просто замечательный. Это нормальный вес? А представьте себе незанимающегося чела ростом 187 и весом 112 - пухлячок получается. Смотря из чего вес формируется.

PS: Астрал - садись на диету - чем дольше ждешь, тем меньше шансов избавиться от пуза. :) Кстати, чем старше становишься, тем менее эластична кожа. Т.е. даже если похудеешь, кожа будет висеть. Так что не откладывай.

Всё правильно! Во многом генетика играет решающую роль, симметрия, пропорции! Я например знаю людей на вид 100 кг а весит 80 к примеру за щёт лёхкой кости или наоборот два чела одного роста, один из них спортивного телосложения, другой нет. Тот который худее, весит на кило эдак 5 больше того, который выглядит больше первого :) Да па-бальшёму щёту xyйня это всё. Главное себе нравиться, если качаешься или иметь потрясный силовой результат ежели ты силовик

Занимался года два назад в зале бассейна около 19 школы. Стоит ли возобновлять хождение туда или же есть более интересные места? Кто куда ходит? Советуйте, блин :)

Насчет спортзалов мы это уже рассматривали с 33 стр. и дальше, там там довольно подробно написано (что где, и какая цена), так что смотри и выбирай.

Да я и так сейчас, считай на диете, ем выборочно все. Хотя и картошечку с котлетками ем иногда. :D

Ну нормальный вес я для себя лично имел ввиду, а не рассуждал пространно об этом понятии. Для меня с ростом 180 см. - 87 кг. это нормальный вес. Просто надо форму поддерживать, чем и занимаюсь.

Айрон Мен: Тебе надо работать не на кол-во повторений, а на больших весах :) по твоему физическому уровню разумеется :) и делать не 4 х 10-15 к примеру а 4 на 4х5 не более

Хорошо буду иметь это ввиду, но на результат не тока тренеровки влияют, ведь 70% успеха зависит от питаня, а я себя никак не могу заставить регулярно есть, в этом и проблема. А какогда ем то все подрят и много :) .

так что возвращаемся к вопросу. кто толкнет химки?

А ты все никак химии достать не можеш? :) Уже бы без неё накачался нормально, ну правда гораздо меньше чем сней. :)

Айрон мен! Генетика играет ооочень большую роль :) Можно есть 10 раз в день и не толстеть :) Желудок тожа сильно нагружать не советовал бы тебе, что не заработать гастрит или ещё что нибудь! Попробуй перевернуть схему, позанимайся с большими весами и малым кол-ом повторов

Попробую поработать с мах весами, но нащет веса у меня идет по стандартному возрастанию от мах, а комплекс я меняю каждые 1-2 месяца, так что мышцы не привыкают. Да и насчет генетики тоже верно, хотя если сильно постораться то и её можно перебороть, так что она тока усложняет задачу по достижению цели, стать небольшим шкафом :) .

Можно изменить генетику той химкой, которую употребляют профи или гормоном росто или той. которая влияет на изменение геного аппарата - есть такая! А на xyй оно надо только вопрос? Попробуй пасматри шо лучче! я например как правило на весах работаю! Понедельник: жим например 4 х 3-5, пятница 4 х 10-12 я делаю жим дважды в неделю только с бозой без разводок и так далее

Саматотропин например B)

Ну тогда ставь крест на наборе массы, если нормального питания нет. А количество повторов - это не так важно.

Я где-то уже писал об этом! Если не хавать, то всё плохо канешна. Но есть такой принцип как "не в коня корм" - ну жрёт он много, а массы никакой :)

Locust
Сколько жмёшь, приседаешь тянешь на раз? :)

Деня, вчера в Атлете был замечен Паша лысый, который когда-то в Труде регулярно занимался.

Пашка? :D Серёга, а в атлете много людей или нет? Я собираюсь перебераться туда :) да никак не могу дойти пасматреть!

Я где-то уже писал об этом! Если не хавать, то всё плохо канешна. Но есть такой принцип как "не в коня корм" - ну жрёт он много, а массы никакой :)

Locust
Сколько жмёшь, приседаешь тянешь на раз? :)

с жимом туго - максимальный вес, который когда-либо поднимал - 130 на раз.
приседать неплохо получается - 120 кг Х 15 раз (больше не ставлю, дойду до 120 Х 20 - прибавлю 10 кг). Спину не делаю вообще - знаю, что надо, но что-то техника не дается - все время неправильно выходит, а без нее - опасно. Так что нафиг. :)
Знавал и лучшие времена по силовым показателям, но тогда весил больше и пузико мутилось (см. фото). Ща не мутится. :)

На счет "не в коня корм" - можно не так много есть, но зато больше спать. Тоже тема. Мой рекорд набора - 16 кг за 3,5 мес. без всяких препаратов.