BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Я в 6 утра ни закакие каврижки не пабегу :) да и вредно это говорят утром бегать. Луче жалезки паварочать

IronMan
Ану давай бегать со мной тогда :)

Вроде выздоровел. Завтра в спортзальчик пойду.

е мля. так кто мне скажет практическое мнение об анастане?

Syra можно конечно побегать, тока это будет не раньше февраля, тут сесия на насу так что времени не будет.

3dMAXer
Анастан рулит ;)

IronMan
Тогда и побегаем ;)

3dMAXer
Креатин папробуй! Я не знаю какой он настоящий чи нет, но 110 х 11 раз жму

Ем. Овсянка (кажде утро - правило практически без исключения), обезжиренный творог, отварное мясо, гречку, пюре, салаты, сухофрукты. Поливитамины. Ем мало, но часто. Вес сейчас вообще не набираю. На фоте в ссылке я 96 кг. Сейчас 82, но с рельефом. Меня устраивает. :) Раз в две недели позволяю себе шашлык или еще че-нить - все таки вкусно. Иногда надо давать поблажки организму. :) Водку пью. Пиво - нет. :)

2-3 раза в неделю зал, 1-3 раза стадион -стабильно без пропусков и халявы. По самочувствию. Бегать в кайф. Плеер хорошо помогает. :) Я не выматываюсь на стадионе - просто небольшая нагрузка.

Димон, молоток :) Я уже 87 кг.
Когда до 100 кг. доберусь, тоже бегать начну! :D

Сега брюхо шоли появилось?

Сега брюхо шоли появилось?

Есть немного :D
А у тебя нет что-ли? ;)

Та аткуда у меня :) не ну...

Давайте устроем турнир билденга? :)

87 при какои росте? я вешу 87 кг рост 190 считаю маловато

Большн не надо! Имхо

Надо - это очень даже мало

Я думаю для моего роста вес должен быть минимум 90 кг . Центнер мышць вот это цель B)

105 надо - минимум :)

сюра а в каком плане анастан рулит? прет от него или харки повышаются или просто на душе приятней? поконкретнее плыз

подробности