BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

ага тема сильная, ты еще попробуй на стакане граненом отжиматься!

А подробнее? Что-то первый раз о таком слышу, вроде всегда на кулаках отжимались все.

Денис, там дядя Геня еще ходит в Труд, все умничает? :D

Что на косые мышцы лучше всего поделать?
Думаю поделать повороты туловища сидя, на шее гриф, руки накинуты на гриф (вроде понятно описал) :D
Да и вот такой момент - вроде уже от простуды начал отходить. Ходить или не ходить в зал?

А подробнее? Что-то первый раз о таком слышу, вроде всегда на кулаках отжимались все.

берешь граненый стакан без трещин переворачиваешь его вверх дном руку наруку ставишь и на стакан и отжимаешься , посложнее будет чем обычно дохляки нормально и разу отжаться не могут мышци немного другие работают :D
косые мышцы хз чем лучше я делал с гирей наклон корпуса в бок

Попробуй то же самое, только на наклонной доске (45 градусов), туловище перпендикулярно доске. Вроде понятно написал :D

Товарисчи качки. Давече, а именно - в пятницу в труде 50-летний товарищ толкнул 50 килограммовую штангу на троеборском грифе одной рукой. Над головой. Подержал эдак секунд пять, взял второй рукой и опустил на пол. Утверждает, что делает так 90. Собственно, лично у меня сомнений в том после увиденного даже не возникло.
На минуту или две в зале воцарилась тишина, которую иначе как гробовой и не назовешь. Повторять никто не стал, хотя присутствовали товарищи неслабые.

Собственно, сей акт был иллюстрацией к его же утверждению, что гантели все таскают, а как дохляками были, так и остались.

Ага, делал тоже такое.
Ок, пары упражнений хватит.
Да вот убрать жирок на боках думаю без диеты невозможно будет :(

Ну молодец. :D Только некоторые совсем другие цели преследуют. ;)

Типа шоп в зеркало в ванной приятно смотреть? :)

Не, я, конечно, знаю эту отмазку товарища Пруткова К.: "если мы чего-то не знаем(не умеем), то говорит не о нашей недалекости, а лишь о том. что это не входило в круг наших интересов". Но как-то хило звучит на фоне.

Ну и это тоже. Но в первую очередь просто для здоровья. А сила - она в любом случае растет от занятий, масса мышечная также. Просто все упоры на разных вещах делают. Кто-то на силу, кто-то на красоту тела, кто-то просто для себя, для здоровья, находит свою "золотую середину" и занимается.

У меня пока сентябрь и октябрь очень даже удачный 7 кг :)

Всем привет, народ может кто нибуть дать сылку на разряды для Пауэрлифтинга, а то тут на разряды здавать будем, у меня таблица есть, тока вот мне ктото говорил что её поменяли, или это не так?

IronMan
Ориентируйся на ту таблицу которая щас у тебя :)

to Astral: косые можешь вообще не делать - на фиг не надо. Жир не сжигается выборочно - ты либо худеешь весь, либо вообще не худеешь. А качать прес/косые для того, чтобы убрать с них жир - АБСОЛЮТНО бессмысленное занятие. Лучше бег - в идеале с ускорениями. Или приседания (бо тяжело и расход энергии велик) - не менее 10-12 повторов в подходе, а лучше еще больше. Ну и лопать поменее и не все подряд. :)

Ты совсем пресс не качаешь?
Вообще решил косые мышцы покачать просто для разнообразия, и для самоуспокоения ;)

Бегать - жутко лень. :) Присед делаю иногда, но редко. B)

Блин, простыл малость :'( , решил пару тренировок пропустить. :( :unsure:

Я его три года ОЧЕНЬ упорно качал. Без всякого видимого результата (силовые показатели, ясен пень, улучшились) - у меня была проблема с косыми (валики по бокам). Потом акцентировал внимание на диете и убрал. Талия, минимальный замер - 65 см. А был 75 см. Не ешь: 1. Жаренного 2. Сладкого. 3. Жирного 4. На ночь. И вообще, много не ешь - с возрастом метаболизм замедляется. А бегать надо - и для сердца и для сжигания жира (анаэробные нагрузки в этом отношении лучше всего - никакой силовой тренинг не сравнится)

Мда, с такими запретами у меня бы вообще одни жилы остались, хотя да токого состояния мне недалеко. ;)

Е-мое... :( Что ты вообще ешь? :D
Бегаешь?

Бег реальная вещь тока зимой себя заставить трудно :(

Вообще себя заставить трудно :(

Ну тогда надо делать с тем кто тебя будет застовлять и подгонять, меня вот летом друзья достают: один с 6 утрара: "хорош спать, давай побегаем", а другой под вечер: "мне тут готовиться надо, давай сомной побегаеш 8-10 км, а то мне одному скучно." Вот так и сбросиш все что надо и ненадо. :)