BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Бодибилдинг наверно вообще единственный вид спорта, в котором спортсмен выходит на соревнования в наихудшей физической форме.А у меня вот шото с поясницей :'( Завтра в больницу- мож починят :(

Лажа полная... :D Взять любого проф. спортсмена - у него обязательно будут проф. травмы и недуги. ;)
Вообще, с дуру можно и x%& сломать. И если ты что-то делал неправильно, отчего у тебя проблемы с поясницей, то не стоит обобщать и винить в этом бодибилдинг в целом, хотя скорее пауэрлифтингом ты больше увлекался, видимо. ;)

Шайтан а что со спиной? Конкретизируй у тебя она сорвана или потянута? Это 2 разные вещи! У меня например потянута!

Спину надо укреплять! Из общения в своем зале я понял что большинство пытается избегать базовых упражнений на низ спины, таких как становая тяга, считая упражнение опасным. По мере прогресса спортсмена слабым местом станет спина сорвать которую будет очень просто. Совету не пренебрегать развитием мышц спины вот описание этого упражнения. http://bodypower.ru/dummies/deadlift.html
Приседания и становая тяга - два упражнения, наиболее эффективных для стимуляции роста мышечной массы.

Эвил забыл жим добавить, который лёжа! Я согласен на все 100. Достаточно делать 3 эти упражнения с разумным расперделом нагруски и всё будет ок

Не забыл жим просто и так все делают, так как обычно это любимое упражнение ;)

Еще можно низ спину укрепить другим упражнением. Блин, не знаю как называется, но суть в том, что ставится подставка, ноги упираются в упор какой-нибудь и начинаешь делать сгибания, лежа на подставке вниз к полу.

Ептель, перечитал: ну и описание! :D

Серый это верх спины так делають! А тяга она развивает всё! Опасное падло упражнение, но развивает всё: спину, трапеции, шею ноги - да всё в целом

кто нибудь употреблял лив-52?
какие результаты?

Рони: употреблял! Препарат изготовленный из трав! Я употреблял в качестве проффилактических целей, а не лечебных. Если праблемы с печенюгой папробуй эсенсеаль форте а лучче у доктара спраси

А еще если проблемы с печенью - вобэнзим.

Какой верх спины? Это упражнение в первую очередь поясницу напрягает. Но в принципе и всю спину тоже качает.
Хз, может ты не о том упражнении думаешь. Я про гиперэкстензию говорю, вроде так это называется.
То, что тяга становая - это хорошее базовое и действенное упражнение - согласен. Но делать его мне что-то неохота. :D

Если ты говорил про гиперэкстензию, тады - да! Я думал тягу в наклоне ты подразумевал

Да ну становая это бомба просто надо сначала над техникой поработать и ни каких проблем не будет!

если ты качаешься, то ДА! А если троеборец, то могут быть проблемы ибо поднять рекордный вес с идиальной техникой невозможно. Там ты уже тянешь всем: горбом, ногами

Прозревал и перся от становой тяги,реально качает спину.
Но очень травмое опасное из за тяжелого веса,щас попробую делать упражнение типа "тяга штанги с Т грифом"
зы главное чтобы все прально было сделано по технике,поэтому хорошо иметь напарника,хотя и так перед зеркалом сойдет))

Кто пробовал Пиво со метаной есть(пить)??? не будет такого... :suxx:

Для снижения нагрузки пробовал становую с гантелями - ничего.

А для печени - силимар что-ли - ничего, ну и ессенциале. А лив- индийский.

нет техники нет рекордод, есть инвалидность ;)

Качал-качал я пресс хз сколько лет, и тут как-то предложили в зале покачать пресс такой херней, хз как правильно называется, выглядит так: колесо и рукоятки для рук. Ну и катаешься на нем, в общем оказалось, что пресс я качал весьма ху№во, т.к. толком это упражение сделать не смог! :D