BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Ооо это у кого как! У нас был парень, так вот у него меньше 12 повторов не было! Жал 80 лёжа по 3 сета 3x11-14! Руки сгибал 40кг штанга раз по 15. Так бицепс был у него 45 см. Он был сторонник лёгких тренировок, потому шо его так пёрло! А другому для достижения подобного, нужны более тяжёлые веса. А вообще масса это first of all питание хорошее

Шайтан
.. Ронни негр .. :(
к сведению .. медикам практикующим в штатах ... не рекомендовано консультировать в отсутствие расовой специализации ..;)
... так че ежли ты не метис .. и умеешь плавать ;) .. те Кеттлер ..ближе ..

.. пробовал .. схему сплита из двух упражнений .. 25; 15; 10; 5 отказных;50 с начальным планировал все группы .. шло неделю .. сдох ... съехал на 2 группы в день :(.. перло пару месяцев ..

Syra_шеф

.. количество повторений .. эт вариация на тему <_< .. вопрос интенсивности приоритетнее .. микро и макро застои!! ..
.. чайнику у ток поф .. его от всего колбасит ;)

или мы говорим про суперсет!для зжигания калорий??????

Давайте поговорим о сушке? :rolleyes: Кто как сушится?

[QUOTE]Я могу 50 кг 20 подходов по 10 раз сделать от этого толку будет меньше чем от 2 подходов по 6 раз в весом 90 кг.
Травмы - большая редкость которая случается из-за неправильного выполнения упражнений - если всё делать отлично то про травмы можно забыть.[QUOTE]

Ну, насчет травм.. Травмы приходят с весами. И если не было рядом толкового человека, кто покажет, как конкретно правильно делать, а веса будут серъезные (вдруг кто-то что-то скажет..).
И цикличность никто не отменял, ведь нереально грузиться постоянно. Если цикл легкий - легкие веса, но больше повторений в сете, затем средние веса- среднее кол-во повторений, затем - максимальные веса - низкое кол-во повторений. Затем - снова легкий цикл.

СУШКА эта тоже своего рода от питания зависит. Исключають углеводы и приоритет отдають белкам для поддержания волокон. А массу можно набирать и по 20 повторений делая. А можно и по 6 делать и худеть

А как лучше сушиться? ;) мне ваши советы интересны

советы -это бред!личная физиология, и финансы которыми ты располагаешь!а так долгие и долгие годы!я вот с 60 кг могу набрать до 80 и сбросить до 70 за 2 месяца!

хм - я за 3 дня могу сбросить 5-7 кг - и наборать их за неделю обратно :rolleyes:

зачем тебе сейчас сушиться?

AndreyR
Чтоб жировой слой меньше был - рельефней мышцы :) Сушиться надо - темболее скоро лето :rolleyes:

Ну, до лета еще далеко.

Если убрать жир - то уменьшить кол-во углеводов и их состав + уменьшить кол-во воды в организме.

вы это о чём!??? :(

Завтра как раз начинаю сушиться.Сейчас вес 86кг рост 189см,хочу быть 77кг.Безуглеводная диета+бег по 40мин(скорость 11км/ч)+ силовые тренировки 4 раза в неделю по 1,5 часа+ играю в футбол в любительской лиге(2 тренировки по 2 часа+90 мин игра)+ XENADRINE EFX + DYMETADRINE EXTREME.Если интересно,буду описывать прогресс.

Адвокат Описывай, интересно. Сильно уж насыщенно ты все расписал ИМХО.

Давно не заходил были дела.
Месяц назад вернулся с Арнольд Классик.
Фото здесь: http://www.wpc-wpo.ru/photo/arnold_classic_2005/

Bizon
Я уже думал ты позабыл о нас B)

Кхе - даже не заметил как сала я себе нарастил в боках - тоже сушуся щас ;)

а мне ещё рано сушиться!хотя уже как свинья толстый!ну скоро вот-вот! :lol: