BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Да молочные самые лучшие потом соевые идуть. Но молочные дорогие

Молочные как мне кажется самые лучшие,но опятьже дорогие блин, в месяц от 600 до 900 рублей тратить надо.Ё

Шайтан
Питерский протеин молочный "milk protein" 260 р 1 кг - на месяц вполне его тебе хватит - канечно не супер как в загранице - но его приятней пить чем теже Калининградские

Ну а как нащет такой тенденции что пропускаеш пару ьренировак и сдуваешся ???
Эт когда кушаеш это

"Сдувание" это неблагодарное последствие химии. Сегодня весишь 90 а через пару месяцев опять 80. Вот в чём химоза неблагодарна. Это не пустые слова! Самолично видел как людей на химии бычило, а потом встречаю и узнать не могу, всмысли телосложение :D Нащёт тенденции протеинов и сдувания ничего подобного не замечал.

Syra_шеф
протеины ,которые дают наменьший эффект-это соевые!

Ну я проста както один раз одну пачку турбо масса захавал стал весить 58 дол этого 55, потом перестал есть его ( когда пачка кончилась) и снова 55 стал весить =)

Dark - веришь нет - я сгонял вес с 67 до 59 - потом за неделю его обратно набирал - так что этим меня не убедишь :)

Ну так если ты расположен к набору веса то вполне возможна, я вот наоборот к набору веса не расположен, у мя нет праблы со сгонов веса, мнеб наоборот его набрать =))

Dark
Тебе могу сказать одно "Кушай - кушай и ещё раз кушай" :)
Могу кстати рецепт салатика одного подсказать
Берёте:
Курицу (грудинку) - криветки чищенные - кальмары - майонез - зелень по вкусу соль там все дела - всё это рубится на маленькие кусочки - заправляется майонезом - перемешивается и кушается :) Ням ням

Не, майонеза много.Еслиб это все сметаной зафигачить.
Да, а не набираем мы потомучто мало едим.

Странно ты как- то посчитал. Если брать из расчета 2 грамма на кило,то должно получится(на меня) 3.6 кило в месяц.Я брал нормальный молочный за 300р за 1.5 кг.

Криветки кальмар =))
Гдеш я на это все капусты найду ?? =)

Шайтан
Я тебе плохого посоветую? :)

Криветки 1 кг 60 рублей кальмары так же :)

=) Ну лана лана =)) низнал =)

Есть интересный подход, если занимаешься для себя - веса до 50% от максимума и меньше, количество подходов - 2-3. Количество повторений - от 20 до 50. На вдохе - поднял, на выдохе - опустил. Тренировка - на все тело сразу, по нескольку упражнений на мышечную группу, 2 или 3 раза в неделю, сами упражнения можно постоянно менять. Преимущество - гантели. + 2-3 раза в неделю тренажер или бег+ плавание. Реально мне стало лучше, да и проблем со здоровьем поменьше.

AndreyR
Интересная методика :) И как процесс идёт?

Занимаюсь 1,5 месяца - пока нравится, т.к. имею реальные проблемы со здоровьем, поэтому не собираюсь больше поднимать большие веса. А вот увеличение количества повторений в подходе + правильное дыхание + правильная техника - для меня самое оно.

Это круговая тренировка называется помоему, для таких тренировок нужен пустой зал, что редкость.
Андрей, масса прет? как веса?

я могу назвать это супер сет!это ананизм либо пережигание волокн мышц при таких повторениях!без химии мало эффективно!но под химию дане перебор!здесь о массе и речи не может быть!будет всё болеть,но толку очень мало! :D