BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Тебе надо делать базу из 3 упражнений лифтерского плана: приседания, жим лёжа и тяга! Массу рульно даёт! 3 раза в неделю занимаццо и расфасовать эти упражнения. Раз в неделю тяга в среду, и 2 раза жим и присед! Для набора массы лучшей схемы нет! И естественно, я думаю об этом не стоит упоминать кушать по 5 раз в день! Естественно не громадными дозняками а так "не много не мало" по такому принципу! А то веть от пережора тоже можно кишки посадить. Сам лично без употребления химии жал 145 на раз.

Гы, что называетсчя ещё пару недель в зале буду др№#ть.
Сюра, ты тоже мутант. :D нормальные любители так не прогрессируют! :D

Сюра, ты тоже мутант.
Я даже протеины не пил - веришь нет - желание это главное ;)

Кирь ,у тя здоровья оч много. Не всем такое дано.

Мда здоровье эт крута.
Я блин на треньке после годовалого перерыва чуть капыта никинул блин и задыхаца стал и ухи позокладывала и терь уже 3-ий день отойти ниможу =))

Шайтан, дружище, я рад, что ты вернулся. Прочти свою почту!
Я к Вам пишу....

зачем так себя убивать!надо постепенно приступать к тренировке после перерыва! по 20-30 минут тренировки!а вы ухи, ноги, и тд!заниматься надо с умом и четко продуманной тренировкой!а всё остальное ананизм! :lol:

Золотые слова :D

=) та ладна ноги я ниделал я восновном верхнюю часть тела напряг =) Седня кстати уже получше себя чую.
Та я и свам понимал что сного нинада напряги давать но блин увлекся чета.

"Хочишь большие руки - качай ноги" :D

Базовые упражнения дают всёёёёё! Я когда только начинал, то сгибал руки со штангой весом в 20 кг. Осман грит: "Бросай уши качать, а начинаем присед, тяга, жим!" После полугода таких базовых тренировок на бицепс(не работая на него все пол года) стал делать 50х7

DeNNNis - однако подтягиваться если делать базу можно и не научиться :D

Syra_шеф: твоя правда. Я согласен

а ты Османа знал???это типа отец Руслана?

РЕКВИЕМ: Да Осман был хороший мужик! Каждая тренирофка превращалась в действительно по истене кайфовое занятие.

РЕКВИЕМ
ТЫ в химки шаришь - слух - мне надо что-нить типа метана - чтоб массу набрать резко - но чтоб здоровье не сильно уграбливать - месяца на 2 курс какой-нить :rolleyes:

Тема такая на левой руке предплечие опухла блин в два раза поболее чем на правой и руку тяжко разгибать болит сильно =))
Кто че скажет по этому поваду?? ( Жить буду) =))

Натуралов все меньше и меньше :D

Второй бицепц у тебя растет :o
А если серьезно- нагрузки на руку пока не делай, пока ясно не станет что это за хрень.

Syra_шеф: Метан плохой препарат! Очень грязный. А масса твоя большей степенью зависит от генетики и твое природной склонности к её набору! Если один человек на метане за 2 месяца 15 кг наберёт, то ты или кто-то ещё к примеру только 7


Не матерись хотя бы в этом разделе

Это сообщение отредактировал Syra_шеф - 09.03.05 - 01:18