BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

А смысл?

В смысле, что такие веса гробят суставы?

у мепня почему-то рука стала боьше после того как я отказался от изоляции на трициптц и стал делать только жым и брусья без веса,но чувствую не на доло так придеться делать жым узким хватом(кстатти поделитесь опытом как првильно это делать?

Цель тренинга какая?

пользуясь случаем) хочу поинтересоваться. Как должна быть расположена голова когда на брусьях отжимаешься. Спрашиваю потому что в мае прошлого года когда на брусьях с отягощением отжм. после жима лёжа, на самом напряге мне ооень сильно ё***уло в голову(я дышал!), точнее где последние щейные позвонки с правой стороны, пару месяцев из за этого не занимался(( потом всё прошло)) вот не давно, на паре физры(потому что в зал пока не хожу) делал жим ногами(под 45гр) , в последнем подходе (280х8) ставил платформу на место и чуток ногами не доставал, опять в голову вдарило когда достал. Не так сильно, но минуты две отходил.( Как таких ситуаций избегать? З.Ы. терь брусья не делаю, но зато нашёл хорошее упражнение на трицепс - две || скамейки на одни ноги(пятками) на вторые руки , минус в том что даже мне чтоб хорошо проработать триц надо на "крадрицепс" положить два блина по 50кг.

Я вообще-то хотел узнать какие максимальные веса используются в этом упр-ии. Исключительно с целью удовлетворить свое любопытство. В зале я, к примеру, никогда не видел французский в исполнении с весом более, чем 75 кг. И сколько я ни пытался отрыть в сети инфу о рекордах в этом упр-ии, ничего конкретного найти не смог. Четкой статистики, как в жиме лежа нигде нет. Сам серьезно браться за "француза" не собираюсь, т. к. предыдущие посты не очень этому сопутствуют.

Ба! Да сколько здесь народа! Привет ребята!

2Alias42:

Бывает такая фигня с ранней, так сказать, молодости. Из моего, так сказать, опыта:

Это давление, однако. При жимах лежа подкладываю свернутое полотенце в качестве подушки под затылок - вроде помогает. Если только почуствовал боль в затылке, СРАЗУ прекращай ЛЮБЫЕ упражнения, собирай вещи и уходи из зала. В качестве курса, если маешься давлением, пропей пару недель атенолол с утреца натощак (дозировки в зависимости от рекомендованых - я пил по половине махонькой таблеточки). Включи в рацион мед - он понижает давление. Витамин С вроде тоже понижению способствует, да и ообще хорошая штука. Не пей кофе перед тренировкой. На тренироках пей воду с медом (я туда еще Цэшку сыплю). Не ходи в зал, когда болит голова. Концентрировано выдыхай (хотя, ты в курсе, как я понял, что это надо). Если все же "нарвался" на головную боль - прими колесо цитрамона - мне оч помогает. А ваще, в первую очередь, сходи к доктору - не помешает. И тонометр купи (эт фигня для измерения давления).

Вот еще... Сильно зависит от перемены погоды. Причинами могут быть еще недосып или "пересып". Если один день словил такую фигню, то через день вполне можно сходить в зал (если голова не болит). Сам ловил такую фигню только на жимах лежа, т.е. где кровь к башке притекает, но уж если словил, то даж кач кистей легкой штангой вызывает нехилую боль.

Давление у меня 100/70, вроде норм. Я (если вдруг кто не понял) словил такую фигню на брусьях, потом не мог заниматься, при большинстве нагрузок голова болела:( около 3месяцев отдыхал. Теперь к брусям с осторожностью отношусь. С отягощением боюсь делать. Бывает начинает побаливать когда начинаю. А жаль упражнение то классное.

надо к мануалу сходить.

Locust

Если есть возможность, цитрамон лучше не принимать. Мне очень помогал обыкновенный анальгин, потом перестал помогать. Нурофен и подобные, цитрамон и по новой анальгин, причина боли - конкретный "песок" в шее после трёх травм.
Пожилой травник с 3-го этажа т.к. Центральный (как грит, и нет причин ему не верить - академик мед. наук, военный медик) настоятельно запретил цитрамон.

Хм, чем же он так опасен, цитрамон? :o Вроде совершенно безобидный препарат.

Тем, что ты будешь покупать его, а не траву у пожилого травника :)

Вообще надо причину боли искать. Думаю, что в данном случае - нелады с позвоночником. Возможно спортсмен при выполнении упражения допускал технические ошибки, может головой дергал как курортница в Кабардинке на пляже... кто его знает. И защимил что либо . Вобщем надо бы к мануалу.
А цитромон просто снимет временно симптомы болевые. и все.

2Morguenov 1
Можно поподробнее, пожалуйста. Травмы были серьезные? В каком возрасте началось это явление? На глубоких вдохах похрустывания не наблюдается?
У мя такой же "песок". Но вот только болей нет.

to Morguenov 1:

А он как-нибудь объяснил это?

До того, как я "открыл" для себя цитрамон, пользовался всякими темпалгинами ("стандартные" анальгетики) - вот эти препараты, по ощущениями, реально давали побочку. Ходишь после них несколько часов, как пьяный и в животе странные ощущения. Я даже практиковал бегать после приема темпалгина, чтоб он быстрее из организма уходил (уж не знаю, правильно я делал или нет, но пара км трусцой муть из головы убирала). Более того, нервишки после темпалгина преизрядно расшатывались - раздражительный становился - просто жуть. От цитрамона ничего такого не заметил. Отсюда и сомнения.

PS: я вовсе не противник фитотерапии, но я не знаю ни одной травки, чтоб действовала, как цитрамон. Ну и просто хотелось бы знать, чем плох цитрамон.

Sardina

и
Locust

Тот дед утверждает, что цитрамон нарушает память. Причём никаких трав покупать не заставлял, я к нему вообще пришёл за женскими травами :), просто разговорились, объяснил что у меня и почему. Как человек, дед произвёл благоприятное впечатление, трезвый и молодой, годков 80. Проверить как специалиста время разговора не позволило, но похоже, очень подкован в хирургии - как минимум...

Похлеван

Да. И не были никак связаны с качалкой.

Bizon

Так и есть, без мануала никак, а сейчас одним воротниковым массажем обхожусь и по возможности плаванием...

Оказываеццо, жимовая майка иногда лопаеццо... Хорошо, что Бизон может спасать в таких ситуациях...
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=350&st=8840 смотрим пост 8852...

Андрей - монстр, порвал двойную джинсовую майку...
Во втроник будет тройной Рейдж Икс прожимать.
но 270кг уверенно выжал, молодец...
Будем надеяться, что на следующей неделе получим новую двойную радикальную джинсу для тебя...

Посмотрел видео. на другой странице видо Коршкова, 300кг выжал Саша очень легко в эту пятницу. на 19кг выше рекорда России среди юниоров.

Новоросс вперед

Коршков этим юниорам еще покажет через 2 недели... Пусть начинают баяцца уже сейчас...

Я тоже готовлюсь, на старости лет...
Плохо, что воспаление грудной свзяки заработал, залечил вроде, но осталось всего 10 дней до старта, пожму мало. А вот в приседе тряхнем стариной, может и личный рекорд новый поставим. Единственно, что приседать приходится ездить в Крымск в спортзал Колобка, т.к. в Новороссийске не осталось лифтерских грифов, а на обычных приседы за 300кг довольно опасное занятие.
семь лет не выступал в троеборье. Последнее выступление в лифтинге было в 2001 году на Чемпионате Москвы. тогда сделал 315присед, 200 или 210жим, 312.5кг тяга. Но это было очень очень очень давно...