BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

2Похлеван: может проще спросить Алекса, есть ои у него проблемы с хрящами/сухожилиями/суставами?

у меня вот есть - локтевой сустав тока вроде прошел (через полгода) после фр.жима болими весами, ща жила на правой руке потянута (бицепс напрямую уже несколько месяцев не тренирую)... сам грил, что у тебя песок сыплется. И шо это значит?

2 Локаст
Хочешь сказать, что наши болячки сопоставимы с неладами профи? За 10 лет тренировок доводилось ли тебе обзаводиться такой жестью как разрыв связок? Думаю нет. Какие безжалостные травмы награждали своим вниманием?

А про локоть незатруднит ли поподробнее? Каким нагрузкам он подвергался после травмы и какого типа была боль? У мя аналогичная херь была с фр жимом. Острая боль в течение нескольких дней. Затем всё прошло, т к фр жим оставил. Правильно тут говорили, что лучше его не делать. Если и выполнять его, то ни в коем случае не со статичным положением локтей- пусть гуляют. Но и тут есть риск.

Лучше вообще не заниматься - риск еще больший!
Занимайтесь художественным вышиванием - но не забудьте о наперстках! Что б пальцы не наколоть.
А Похлеван злой :) - жжет! :D

Специально для Похлевана

Этот спортсмен словмал руку во время выполнения жима лежа.

Снимки я сделал в Калифорнии. в 2004 году на Чемпионате мира в жиме лежа.

(IMG:http://www.wpc-wpo.ru/content/photo/wpc_fresno_world_2004/90.jpg)

(IMG:http://www.wpc-wpo.ru/content/photo/wpc_fresno_world_2004/91.jpg)


Хруст когда ломалась кость стоял жуткий...
Причем наложить шину на спорстмена хватила ума только мне с финнами.
Американцы просто отказывались у нему подходить до приезда скорой.

всякое бывает, Бизон и за сколько он востановился после травмы незанешь?

Дяденьку жалко. Лучше бы в бадминтон играл, ну или в городки...

Для того и отрабатывается техника выполнения упражнений с малым весом, чтобы потом травм не было. А вообще, сдуру можно и х.й сломать.
Поэтому часто можно услышать что та же становая тяга, например - опасное упражнение. На самом деле гораздо хуже будет, если ее вообще не делать.

писец... Еще утром абсолютный рекорд России в жиме лежа был 367.5кг... А сейчас уже 390кг... Фиг их когда догонишь, этих рекордсменов...

Да как раз с малым весом и травмировал-30 кг. Решил с фиксированными локтями попробовать- вот и результат.

Только что вернулся с Перми.
Проводили турнир Престиж Урала - жим 300кг.

Простой пожарник из города Кунгура Владимир Максимов в возрасте 42 года и с собственным весом 133кг выжал 390кг!

Подарили ему машинку китайскую, типа Тойоты Ярис - Фау.

и еще 6 человек выжали за 300кг.

Престиж Урала
2 марта 2008 года
г. Пермь, Автосалон «Автопрестиж»


1 2 3 4 Результат
№ Спортсмен г.р. баллы Место
1 Отавин Константин 25.11.73 Пермь Элита 101,8 300 173,16 300
2 Палей Андрей 11.10.61 Магнитогорск Элита 103,5 300
4 Курпишев Иван 02.03.69 Курган МСМК 109,6 315
5 Третьяков Александр 14.06.69 Кунгур МСМК 110,3 330
6 Неклюдов Александр 27.07.64 Москва Элита 113,3 340
3 Кушнарёв Олег 14.03.73 Пермь Элита 114,8 350

7 Максимов Владимир 07.06.66 Лысьва Элита 131,2 385 4-я попытка - 390

Места снизу вверх.

да много жмут.
Бизон вот скажи ведь не ради денег и машин они жмут? или ради? в чем находят силы они?

пс: и вообще можно заработать лифтингом себе на жизнь?(вопросс чисто для интересса)

Какие деньги? Очем ты? Многие спортсмены выступают только за счет спонсоров, т. е. зависят от кого-то. ИМХО все соревы проводятся за счет фанатизма.
Извиняюсь за то, что я не Бизон.

да много жмут.
Бизон вот скажи ведь не ради денег и машин они жмут? или ради? в чем находят силы они?

пс: и вообще можно заработать лифтингом себе на жизнь?(вопросс чисто для интересса)

Нет. Это не Теннис. и не футбол.

Надо было просто с пустым грифом для начала поэксперементировать.

Да как раз с малым весом и травмировал-30 кг. Решил с фиксированными локтями попробовать- вот и результат.

Извините, а сколько тогда НЕ МАЛЫЙ вес для вас? :o
Например, я при жиме леда в 230кг выполняю фр жим лежа макимум с 40-50кг и то не фиксируя локти...

Охотно отвечу. Не малый, это с которым у меня получается 7 повторений, т. е. 45 кг. Результат 2-х месячной давности. Хватом брал довольно узким- где-то 10 см. На особо сложных участках амплитуды не использовал силу инерции, то бишь рывковых движений.
Не могу не задать вопрос о максимальном весе, используемом в этом беспощадном упражнении. Что позволяют мышцы трицепса и локтевые суставы большим дядям, для коих тренировки - неотъемлемая часть жизни?
С уважением, ваш Похлеван! :) :) :)

у меня рабочий вес в фр. жиме 30-35 кг (3 подхода по 8-9 повторов)

Охотно отвечу. Не малый, это с которым у меня получается 7 повторений, т. е. 45 кг. Результат 2-х месячной давности. Хватом брал довольно узким- где-то 10 см. На особо сложных участках амплитуды не использовал силу инерции, то бишь рывковых движений.
Не могу не задать вопрос о максимальном весе, используемом в этом беспощадном упражнении. Что позволяют мышцы трицепса и локтевые суставы большим дядям, для коих тренировки - неотъемлемая часть жизни?
С уважением, ваш Похлеван! :) :) :)

Я его вообще сейчас не делаю, т.к. после тяжелых дожимов в рубашке трицепс отваливается.
Ща Колобок прийдет - может что новое подкинет.

2Похлеван:

Жим делал 50 кг на 7-8 раз от лба узким хватом. Начал болеть локоть где-то внутри. Проблема прогрессировала - боли начали возникать при легком постукиванию по локтю. Снизил веса (до 35-40) и начал делать медленно, а потом и вовсе отказался от фр. жима. Прошло полгода (причем последние два месяца я и на брусьях не отжимался). Вроде нормально щаз. Возвращаюсь к брусьям - узкий хват мне нравится (широкий, по ощущениям, опасная вещь). Прикольное упражнение - хорошо его "чувствую".

дошел до фр.жима, делал 65кг на 8 раз. Рука была 45см. Стали побаливать локти. Перестал делать его совсем, ща на трицепс делаю дожимы, на брусьях с весом, и жим узким хватом. Рука 48.5см, локти чувствуют себя отлично...

Классно! А мне вот говорили, что есть монстры во французском жиме работающие с весом 120 кг. Это вообще правда или нет? Я склоняюсь к мысли, что всё это маловероятно. Кто-нибудь может что-либо прояснить по этой теме?