BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

писец... Уважаемый 111чел111, а Вы знаете, что есть такая полезная штука, как запятая, а так же точка? Прочитал 3 раза, ни куя не понял вообще... Аж глаза заболели...

1. Качать - значит нагрузить мышцу. Посильнее, но вес значения не имеет. надо именно прислушиваться к ощущениям в мышцах. Дать толчок для роста мышц, выполняя, допустим, жим лежа в трех подходах по пять повторов очень проблематично.

2. Смотря что понимать под пампингом. Уточните, что вы подразумеваете под этим понятием?

Спасибо Юрий.
ну прокачка мышц кровью сцелью по больше закачать пит вещ-тв например как делает Рони Колман (ну естественно что так как у него у нас не получиться), что-то типо этого вот например Любер советует 1 ра в неделю силовой вариант ,треньки например 6х6 в жиме лежа и тп а второй день день папмпа там брусья 5хмакс, присед с голым грифом на 4 подхода на 40-50повт.
ps и еще вот что вот я добавил вес но полноценно я его пожать не могу, вес 75 кг я жму максимум на 3 подхода по 6(в последнем с помощью), стоит ли мне опять наад сбрасывать вес или попробовать скажем разогнаться так 1)70 2)-72,5 3) 72.5 4)5)6) 75 ?

ну прокачка мышц кровью сцелью по больше закачать пит вещ-тв например как делает Рони Колман (ну естественно что так как у него у нас не получиться), что-то типо этого вот например Любер советует 1 ра в неделю силовой вариант ,треньки например 6х6 в жиме лежа и тп а второй день день папмпа там брусья 5хмакс, присед с голым грифом на 4 подхода на 40-50повт.


1. такое можно делать при стаже не менее 1-2 года и среднем уровне подготовки. "Прбивать" мышцу , привыкшую к определенного рода нагрузке.
и такая "накачка" хороша так же в том случае, когда мышцы уже "есть", т.е. есть объемы и прочее. Сделать месяц таких тренировок (пампинга) например переж пляжным сезоном, и вам будет приятно взглянуть на себя в зеркало, но для постоянного использования такие тренировки не годятся.




ps и еще вот что вот я добавил вес но полноценно я его пожать не могу, вес 75 кг я жму максимум на 3 подхода по 6(в последнем с помощью), стоит ли мне опять наад сбрасывать вес или попробовать скажем разогнаться так 1)70 2)-72,5 3) 72.5 4)5)6) 75 ?

ставьте 65кг и жмите максимально четко, не задерживая штангу вверху, т.е. ровно и мощно. 5 по 8-10 Помните, что вам надо КАЧАТЬ грудь, а не тренировать жим. Т.е. выкидывать штангу вверх, шумно дышать, потом опускать и требовать что б партнер поддел ее не надо. надо просто качать грудь и прислушиваться к ошушениям в мышцах.

Спасибо, но можно ведь в макроцикле делать небольшой цыкл на силу? чисто для самоллюбия не навредит ведь?
блин я уже наверное запарил Бизона, всякой куней все надо заканчивать возможно даже с тупыми вопросами.

Всех приветствую :D начал ходить в труд, люди подсказали- переучился тянуть,раньше подсаживался чотко,все нормально, но потом опускал голову- смотрел на штангу чтобы взяться, а в этот момент задница поыдмалась,что блин сам не замечал, казалось бы-фигня такая, но после того как попробовал также подсесть и взяться неглядя-даже сорвать не смог.....жим переучился-жват на широкий поменял,да лопатки научили сводить-амплитуда вообще мизерная,срыв чоткий стал,широчайшие включаться начали...........к чему я все это.......а! техника-жгучая вещь!!!

Можно.

Сегодня был свидетелем забавной ситуации. В ларёк к Сергею (который торгует спортивным питанием возле вещевого рынка) заходят три солдата срочника, точнее зашёл один а двое остались на улице (места внутри маловато), и просят продать им ретаболил. Серый им популярно объяснил, что препарат это медецинский и к тому же запрещённый. Они, очень удивившись, тогда начали расспрашивать как он работает и что от него может накачаться. :D :D :D. Пипец. Ничего не получив, удалились с недовольным видом. :)
Вот уж действительно, слышали всего лишь звон, а уже туда же лезут.

2 AlexBig: это еще фигня :) я видел, как какая-то мама у Сергея выпрашивала {название препарата мною самим поскипано} для своего сына-подростка, который собрался идти качаццо (видать сынок сказал, шоб без {название препарата мною самим поскипано} домой не приходила!). :D У Сергея глаза ваще по пять копеек были! Он, как мог, технично и вежливо ее "посылал".

2 111чел111:

Анекдот:
доктор пациенту "Вам категорически нельзя пить в неделю более 150 г водки"
пациент "да, я понял. спасибо доктор"

на следующей неделе в ночь с пятницы на субботу звонок доктору на домашний телефон. Доктор спросонок берет трубку. В ней голос того же пациента: "Доктор, ну можно еще 50 грамм? Ну пожалуйста!!! Ну очент надо! :'( "

:D

[QUOTE=111чел111,24.02.08 - 17:25] что если заниматься чаще и больше то и эфект будет больше? а как же запланированный отдых? как быть с перетреном? кторый может настать так неожиданно


http://hardgainer.ru/print2.view5.page99.html
Миф -3

статья шняга тк миф 1 на мой взгляд дерьмо тк насколько я знаю(исли че попроавьте) то многие АС гидрируют мфышцы ,что хорошо сказываеться на сухожилиях и помогает востанавливаться спортсменам, если бы действительно все было так печально то многие бы атлеты востанавливались от подобных травм больше 1,5лет тк даже или потянуть сухожилие то оно будет заживать 350 дней гдето.

Препараты, обладающие андрогенной активностью, имеют свойство задерживать воду в оранизме, что в свою очередь, положительно влияет на работу суставов и связок.

Статья - полная лажа. Где вы только такие находите?

Ну во-первых тема куда-то слезла. Я вообще-то пытался предоставить на обозрение правду об
отдыхе, а вы всё о препах....


steelfactor.ru

Этот культурист (да и не только он) мог бы многое нам рассказать. На фото Леврон. Кажись он сейчас и не выступает на соревах, а пытается сделать карьеру в кино.

2Похлеван: ты тему эту почитай, да? :) Бизон о нем здесь вроде уже писал и фотки вывешивал.

2 Локаст
Где?

в этой теме вроде... или в теме про диеты.

как делать тогда?

+1

И что ты хотел этим сказать? На фото видна гемотома от разрыва связок. Такие травмы возможны во всех силовых видах спорта.

сегодня в таком стиле "отприседал" - "сел-встал, сел-встал" и т.д. без обычных передышек между повторами (обычно пару вдохов-выдохов делал). Получилось 120 кг на 11 четких приседов. На 12ом наступил отказ. :) Ну да дядечка меня "вытащил". :) Подозреваю, что и в жиме вес на десяточку спустить надо будет для таких повторов.

А вот ссылочка на сайт Шелестова.

http://www.shelestov.ru/

Там на ролике как раз отлично видно как он качается в режиме пампинга.

" но оказывает куда меньшее воздействие на укрепление сухожилий, хрящей, суставов. Получается, что мышцы могут работать под нагрузкой, значительно превышающей возможности суставов и соединительных тканей."
Именно это.
Нападки на статью безосновательны.