BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

а если нормально питаться возможности нет? тоесть раза 3 могу пожрать на более частые приемы хавки времение нет. есть смысл восполнять гейнером? я раньше когда начал заниматься с 40 до 95 (жим лежа) дошел за полгода потом долго не занимался. сейчас месяца полтора всего опять пытаюсь заниматься но на руди прибавил максимум 10 кг (в удачный день) т.е. пришел жал 55 сейчас 65 а как же мышечная память.. чтото мне нехрена не нравится как прогресс идет..

надо занимаццо РЕГУЛЯРНО, чтоб был прогресс... А так, наскоками, ни гейнер не поможет, ни хавчик... Пахать надо, тогда и отдача будет...

видел в 19 школе дрыщя пцц ему нормально говорят хочешь массы делай жим,тягу,присед и бицуху качай изредка, на что он говорит я лучщше пресс покачаю ппц!! итог 45 минут пресса и полуживой пришол домой :)

хз....прессомания?

я регулярно занимался... год гдето. сила росла но не масса

3dMAXer , год - мало. Первые 2 года я лишь убрал 2 кг, но жать стал 140 (давно это было),
а вот за след. год набрал 10 кг и прибавил в жиме 20 кг(хотя жрал так же). Но это было "детство".
И за то время(3года) я пропустил всего 5(!) тренировок ( и то я их отработал).
Спроси у всех , кто чего-то поднимает - у них нет пропусков занятий(почти нет).
Пропуски действуют убийственно!

гы... Уже 17 лет без пропусков... Дни отдыха- строго запланированные...

я понел что я долпаеп и занимался всякой куйей жму бля 60 кг когда давно мог жать 90-100 кг щас буду стараться><

жесть... я тогда врядли чегото добьюсь.. в месяц пару раз строго проебывал по разным причинам

если ты хочешь жать - стены могут упасть, а тренировка должна состояться.
при этом желательно в течении дня представить несколько раз, КАК ты будешь это делать.
....но это идет изнутри....

2Domkrat: с какой периодичностью тренируешься?

У каждого свои приколы.Я тут раз подсказал чуваку: ты,грю, когда на бицепс шт поднимаешь- выдыхай!А зато когда вниз опускаешь - вдыхай.И так попеременно. "Не- грит- тогда я её вообще не подыму!Мне так удобнее!" И вес подымает даже больше чем я( правда, хм.. назовём это "с читингом"). Да и хрен с ним,мож ему так удобнее в самом деле.А что не правильно- так он полгода подрыгается и уйдёт.С флагом и песней..

У каждого свои приколы.Я тут раз подсказал чуваку: ты,грю, когда на бицепс шт поднимаешь- выдыхай!А зато когда вниз опускаешь - вдыхай.И так попеременно. "Не- грит- тогда я её вообще не подыму!Мне так удобнее!" И вес подымает даже больше чем я( правда, хм.. назовём это "с читингом"). Да и хрен с ним,мож ему так удобнее в самом деле.А что не правильно- так он полгода подрыгается и уйдёт.С флагом и песней..

:o :o :o :o :o :o :o

народ, а с легким сотрясением мозга можно тренироваться? праздники не прошли бесследно B)

и вобще после каждого упражнения надо выходить покурить! :angry: ей богу видел в дворце пионеров такое..

когда есть база, можно не только покурить, но и побезобразничать ;)

2Locust . 4-5 тренировок в 2недели. Раньше было 6. Чаще-просто сдохну, ибо
болит все по 3 дня (если много не болтать на тренировке).

Кстати, лучшие комплексы и советы были от Bizonа, (хотя всякого читано-перечитано было).Ну это так и все.

У каждого свои приколы.Я тут раз подсказал чуваку: ты,грю, когда на бицепс шт поднимаешь- выдыхай!А зато когда вниз опускаешь - вдыхай.И так попеременно. "Не- грит- тогда я её вообще не подыму!Мне так удобнее!" И вес подымает даже больше чем я( правда, хм.. назовём это "с читингом"). Да и хрен с ним,мож ему так удобнее в самом деле.А что не правильно- так он полгода подрыгается и уйдёт.С флагом и песней..

:o :o :o :o :o :o :o

Вот я както упустил там написать,что он делал наоборот: когда подымал штангу на бицепс- вдыхал.Ну,да ладно.Вообще стараюсь в зале с советами не лезть.Не моё это дело.В конце концов,сам я многого не достиг.Читайте авторов,но с умом. К томуж видел в зале достигших,кто давал новичкам программы как самому себе почти.

2Domkrat: мне просто любопытно было. Сам иногда вытягиваю 3 в неделю, но обычно 2 раза хожу.

2Locust. очень похоже. всегда удивляли 4 тренировки в неделю, это уже для динозавров
наверное, :) у них видно даже ГРУПП мышц побольше, не говоря об остальном. :blink:

нету времени все перечитывать,если можно-покажи где написано))