BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

в знамении молота статья салу.нет зачетная

[QUOTE]Шайтан
(avnoskov @ 05.10.07 - 14:41)
зайди на сайт Знамение Молота и тупо прочитай все статьи.
Вот этот теоретик у меня всегда сомнения вызывал

Мне бы вырасти хотя бы до этого теоретика

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

приседы становую вроде все
пс а жим с груди сидя можно делать?

Народ, вместе со мной в зал ходят коллеги по работе. Странно, но я всегда на след. день после тренировки чувствую, что ходил в зал. Мышцы болят, иногда так, что на унитаз не сядешь не держась за ручку двери. У них ничего не болит. Руки вроде закачивают до отказа, а на след. день - ничего на болит. Как так может быть?

Моя версия - что-то не так делают. Может малый вес и много повторений?

лучше подготовлены физически, дольше занимаются, имели опыт физ упражнений ДО
другая генетика
филонят

продолжите кто нить список за меня

Занимаются месяц - два. Стадия конкретных болей новичков прошла. Опыта тоже никакого.

Гинетика или филонят мне больше нравится :-)

Но болеть на след. день должно? Приятно болеть :-)

Болит у всех после хорошего тренинга дажк у того кто лет 10 занимается

У меня обычно мышцы болят через день, на следующий-крайне редко

У меня примерно через сутки болят.

нет, не болят... Ну квадрицепсы ваще-то чуток болят, когда по ступенька вверх иду. Остальные мышцы - только при нажатии.

кстати, боль в мышцах после тренировки не показатель того, что тренировка прошла как надо. У меня офигеть как болела грудь первые 3-4 года жимов когда по 10-12 подходов делал, а толку было чуть.

спорить не буду. сугубо индивидуальная особенность. у большинства после хорошей силовой тренировки всё болит на следующий день.
Взято из опыта как минимум 5 человек, тренирующихся регулярно и с большими весами.

не панацея. 10-12 повторов...у каждого человека есть преобладание и наоборот отстутствие волокн 1 и 2. даже может быть так ноги растут от 5-6 повторов, плечи от 12 грудь от 8 спина от 20 повторов. Учить каждому надо своё тело и организм

я о другом грил - если мышцы сильно болят, то эт вовсе не значит, что они растут. и говорил я не про повторы, а про подходы (они же сеты)

собственно,болят мышци после нагрузки если нормально потрудился и вовремя не восстановил затраченую энергию.Помню,в армии бежали кросс на 10 км (был даже этап с преодолением водной преграды в ОЗК),а потом - с автоматом всю дорогу.Так я сразу по прибытиии в часть в чайную- и натрескался сладких продуктов (дело было в Чехословакии)-на следующий день ни у меня ни у моего компаньона по застолью ничего не болело,а остальные едва ползали.но там- длительная аэробная нагрузка и сладкое(углеводы) восстановило утраченные запасы гликогена в мышцах,крови и печени.А при каче необходимы ещё и белки в востановительный период.Способности к восстановлению у всех разные.Но так называемые "белковое" или " "углеводное" окна действуют примерно одинаково,от 30 до 90 минут сразу после тренировки.Чем быстрее поешь- тем быстрее восстановишься.И вот тут-то некоторые и используют разнообразные фармакоглогические препараты..Я не использую,мне без надобности.

Обязательно ли есть после силовой тренировки? Мне это вообще-то на руку! Я прихожу из зала после 22.00, и самое скотское удовольствие - поточить на ночь... С одной стороны - вроде надо, пока есть это самое окно, чтобы организм быстрее восстановился; а с другой - на ночь ведь вредно! Как же быть?..

2Sardina:

а Вы от тренировок вообще что хотите/чего ожидаете?

Мне кажется, что ничего не болит, если работаешь не со своим максимальным весом. У меня вчера была легкая тренировка и я жал от груди 60%-70% своего рабочего веса. Работал на технику, следил за работой рук и тела вообще. Повторений по 12 получалось. Сегодня даже не чувствую, что нагружал грудь.

Наверное у ребят тоже самое, работают не со своими "настоящими" весами.


Вчера наблюдали картину в зале, повергнувшую нас в ступор. Во певых девка одна ждала специально гриф, который якобы короче. Они все одинаковые. Ну это ладно. Поразила девушка, которая обматалась скотчем от груди до чуть ниже пупка. Широким, прозрачным скотчем. Сверху майка. ЗАЧЕМ?

Читале еще на форумах о том, что люди сгоняют с себя жир и воду. Типа вода не жир. Это что еще такое?

Я хотела бы согнать жирок в области талии и увеличить бицепсы бедер. Ну и... хочу рельеф рук и плеч.

2Sardina:

Пля, я ща ругаццо буду... :angry:

Тут понакатали уже 137 страниц, где фиг знает скока раз прозвучало утверждение, что нельзя, нет, не так ... НЕЛЬЗЯ... нет, наверное тоже не дойдет, вот так попробую НЕЛЬЗЯ

1. одновременно наращивать мышцы и убирать жир - это два ВЗАИМОИСКЛЮЧАЮЩИХ процесса. Невозможно наращивать мышцы не наращивая жировой прослойки. Офигеть как хорошо, если на 3 кг набранных мышц приходится 1 кг жира. Для женщин это вообще в квадрате правило, ибо у них хрен мышцы нормально растут.

2. нельзя, невозможно, нереально, неисполнимо убирать жир в выбранном месте. Он либо убирается по всему телу (причем в последнюю очередь из мест, куда откладывается в первую очередь. иными словами - сначала похудеет лицо, руки, че-нить еще, а тока потом бедра, живот и ягодицы)

если все вышенаписанное опять осталось непонятым, рекомендую найти столб и треснуццо об него головой - видать синапсы де-то сбоят. Обидно, да? А по сто раз одно и тоже говорить намано?

2Pan:

Возьми этот вес (а можно еще меньше) и сделай с ним не 12 повторов, а максимум - 30 например. Офигеешь, как грудак болеть будет на след день. Тока толку сирано шиш.

воду так и правда выгнать, наверное, можно, тока через несклько часов она вернецца туда, где была. Поэтому толку - ноль. Даже вредно вроде для кожи, да и перегрев организма заработать можно. В общем до девушки до самой скоро дойдет. Тот же эффект, наверное, от диуретиков получить можно (мочегонные) - только оно надо, здоровье ради нескольких часов (ну может пары дней) портить? Грят, в профессилнальном ББ такое перед вступлением практикуют. Там можа и имеет смысл - выйти засушенным почти в ноль на подиум.

2 Locust

это ты только про подходы жимовых движений? или в 10-12 ты долбил 3-4 разных упражнения на грудь? ... в общем если это только жимовые движения - то это походу черезчур, а если разные движения (не стоит перечеслять) - то в принципе нормально, смотря какой уровень и стаж ...

а вот это в самую десяточку, прям в точечку, прям в самый центорочичек ... :D