BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Пан. Всё верно!Надо разбираться самому. И тренер не всегда нужен,если не собираешься достигать каких-то вершин.Но! Три месяца- это даже не смешно! Первые 6-8 месяцев регулярных ренировок сила-масса сама прибавляет,естественный потенциал организма.И мотивация приличная.А вот позже- придётся себя заставлять,пока занятия не станут образом жизни.Если до года занятий с отягощениями заниматься не регулярно или вообще прекратить- считай,не занимался вообще.Это сейчас,после 20 лет,я могу даже 6-7 месяцев не ходить в зал (дома-то я малость разминаюсь) ,а потом опять тенироваться( естественно,отступив назад,даже много отступив,но не с "нуля", "память мышц" и пр).А вот вам придётся опять начинать с начала.
А почему не нужен тренер?Для разумного человека вполне достаточно литературы.Всё изучено и описано.Читай,сопоставляй,пробуй, делай выбор.

Литературы не достаточно, особенно для новичка, так как 90% из того что пишут по нашей теме чистой воды бред. И вреда от таких книг не соизмиримо больше чем пользы! А разобраться во всем этом болоте информации можно только на основе своего долгого и мучительного опыта или с помощью ТРЕНЕРА!
Другой вопрос где найти настоящего тенера и не нарваться на потделку?

В том же "Юпитере" есть люди которые могут дать очень много за короткий период и есть "тренеры" которые будут брать деньги годами не давая не чего в замен.

2Karrabas:

опять пришли к той же проблеме: в книгах много лажи, тренеров полно таких же лажОвых. :)

PS: интересно, Пан, прежде чем задавать уйму вопросов, удосужился МакРоберта прочесть? Для новичка там ответы почти на все есть.

С тренером определиться проще - практически любой спортсмен уровня КМС-МС очень многое может дать, и не только новичку. А вот того "тренера", который не чего не поднимал тяжелого, но постоянно изрекает огромное количество "знаний" надо гнать в шею.

А самому заниматься можно, только менее эффектифно. На собственном опыте скажу: жим без тренера за год: с 120 до 135, а с тренером за два месяца с 135 до 150, есть разница?

Локуст а зачем тогда форум если вопросы низя задавть?
Человек иетересуется исходя из того, чтио многие на практиче прошли какие то этапы становления тела. Мне проще получить совет от того же Бизона практика, которого я знаю, чем от мака роберта, который книжку написал

2DeNNNis: ты же тока пришел. :) смотри другие страницы. Пана никто не игнорит, но ИМХО его в страшные дебри заносит типа подсчета калорий, сжигаемых на тренировке. Он вряд ли пользуется точными весами при приготовлении пищи для определения точной порционности, да и сильно сомневаюсь, что его рацион так правильно сбалансирован и выверен, что имеет смысл считать такую фигню. Имено поэтому я и поддержал мнение Колобка - "за деревьями леса не видно".

Есть еще одна штука - сам наверное встречал в залах персонажей, которые всю тренировку могут пролялякать с инструктором и так из дня в день - работы на 10 минут, базаров на час. Ну и сам знаешь, что в итоге получается - пару месяецв ходят, потом изумляюццо, что пузо где было, там и осталось и вообще эффект ни шиша не виден и сваливают из зала. Я не грю, шо Пан из таких, но случаи место быть имеют. :)

2Karrabas:

Есть, хтож спорит. Даже очень есть. Тока думаеццо, что хороший напарник - эт тоже хорошо. Одному трудновастенько занимацца - к "краю" не подходишь (жим и приседы, во всяком случае).

PS: мож тренер просто акцентировал именно силовой тренинг? Разница-то немаленькая.

Locust: персонажей кто балакает а не занимается я вижу 3 раза в неделю :)))

Я не поддержу вас в том, что тренером может быть тот, кто сам жал много. У нас есть роллеры, которые круто катают, но научить не могут. Так везде, ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ КОНКРЕТНОГО ЧЕЛОВЕКА, как тренера, так и спортсмена.
Что касается меня, то в голове у меня каша, я и про каллории читаю и про правильность жима. На данном этапе я не знаю, где истина. Понимание придет позже, Макроберт мне непонятен, слишком много информации, не знаю, что правда, а что нет.


Пока я тупо качаю или спину или грудь в разные дни, добавляю приседы или становую в зависимости от самочувствия. Вот и весь бодибилдинг пока, качай то, что отдохнувшее.
Форум научил беречь себя, отменить форсир. повторения и слушать мышцы.

Бизон никого не тренерует!
Только ортодоксальных Колобков и Коршковых! ;)

А Подгорных??? ;)

DeNNNis , привет! Скинь мне фотки плиз !

Я б вообще года 2 на месте новичков занимался бы молча(я так делал), есть же базовые схемы тренировок,
для начинающих нет упражнений отдельно "на массу", отдельно "на силу".
Есть РАЗВИВАЮЩИЕ упражнения и точка.
Нихера вы не накачаете, если не будете сильными.
Если прибавил 30 кг в тяге 30 в приседе и 20 в жиме - это только начало.
А если кто-то занимается упорно со штангой, в радиусе 10-20 метров по теории вероятности должен оказаться и тренер, который хочешь-не хочешь вправит мозги.
Меньше слов - больше дела.
И еще сильно хотеть надо.Но это, видимо, есть у ВСЕХ посетителей форума.

Полностью согласен с Домкратом. Пан почитай нащёт силы которая пропорциональна массе :)

Дима прасти засранца телефон пачистил. посмотрю дома если сохранил

>Я б вообще года 2 на месте новичков занимался бы молча(я так делал)

Если бы я занимался молча, то так бы и не узнал, что форсированные повторения - это не для новичков и порвал бы себе руки и ноги еще больше.

Работа в зале конечно главное, но теория тоже необходима. Мозг тоже должен расти :-)

Мне вот интересно сегодня стало. Если чел жмет от груди 150 кг, сколько он может максимально отжаться от пола? Ведь силищи то немеряно? Или нагрузка по типу разная и слишком много отжиманий не будет?

Сила пропорциональна массе. А я читал, что пауэрлифтеры отличаются от бодибилдеров силой. Типа бодебилдеры дохляки и больше 150 из них никто не жмет. Мышцы и без этого растут. Враки?

Пан :D :D :D да бодибилдеры извини меня и приседают и жмут солидно...шварц вон жал 220 кг

2pan

чем он хорош, так тем, что не позволяет загробить тебе свое здоровье. прими его так, как будто там все правда (есть моменты, в которых он ИМХО ошибается, но это не критические ошибки) - через три года сам под себя подкорректируешь.

Гы. Знаю лично в городе билдеров, выжимавших под 200. Хотя если растить токо силу, получится Коршков (точнее, его уменьшенная копия, ибо не у всех такие способности). ИМХО он слегка не тянет на гармонично развитого атлета, хотя силищи, понятное дело, там немеряно. Впрочем, кому что нравится.

(тихонько матюкаюсь) МакРоберта ты все таки не читал или просто не понял или не задумался: не менее (если не более) важно именно то, что происходит ВНЕ зала. Да, точно - это гораздо важнее.

Локуст: я бывает сутки не сплю и ем 2 раза в день, а в зал прихожу и как буд-то на курсе сижу такое впечатление. А бывает отдохнёшь как следует и нифига

Шварц-то жал 220,но как-то продвигал свой новый фильм(тогда новый,это лет 25 назад было) и приехал под это дело в Австрию,пошёл в Грац в родной зал и устроил жим со своим тренером бывшим и другими качками:"дёрнули его кг эдак на 35.
Про тренеров.В том же Юпитере пару лет назад были инструкторы(да и сейчас кое-кто работает из них)- давали новичкам по 6-10 упражнений на тренировке по 4-6 подходов.Один персонаж бедную Диану так "дрочил" на кранчах- я б уже помер!А девка,даром что опыт аэробики,в железе была начинающей.И где она теперь?
Про чтение авторов.МакРоберт ругает Вейдера,а я вот начинал с книги "Система строительства тела Джо Вейдера".Да,много там упражнений,но зато и описано всё хорошо,техника и тактика.И массу я набрал именно с Джо Вейдером. Не гигантскую,как вон Вадим С,но прогресс был.Тренируюсь вот только не регулярно(ну,да я это уже писал,желания нет).Вообще,тренер штука хорошая,но надо же учитывать и личную предрасположенность.Кто рождён хорошим спортсменом- САМ найдёт путь(того же тренера найдёт САМ,а не тренер его найдёт).А обычный гражданин у того же тренера кроме чувства досады ничего не вызовет.Опять же- кто чего хочет добиться.Я как-то к Гене Бацу ходить стал: он с места в карьер берёт,как на олимпиаду готовит.Зачем?Поставил меня как-то в пару с пацаном 18лет- парень уже сдох,а я (за 40) - давай!давай!Нахрена это нужно?!Локуст,помнишь,Дарио Гамба привозил своих в Новороссийск?Помнишь,бои с нами отказался проводить,мол,слишком жёстко работаем?А мы как павлины гордые были:мол,по-серьёзному тренируемся!не слабаки европейские!А и где мы теперь?Ты многих из наших знаешь,кто продолжает карате практиковать? Я,например,только двоих,да и то по ИХ словам.Из всей толпы(может,кто ещё,да не суть важно).А итальяшки небось до сих прор занимаются.И как по твоему,кто большего достиг? Наши пацаны в Дании в 1991г или "дети Гамба" сейчас,через 15 лет?Вот и получается: я видел пацанов,которые с нуля в зал приходили и жали больше,чем я через 5 лет тренировки.Ну,родились они такими!А через 10 лет я всё ещё "молодой",а их встечаю разжиревших,спившихся и т.д.

Помню. Хотя сам Гамба на любителя нежесткой работы нифига похож не был. Кстати, уникальный дядечка - думаю, что повезло, воочию такое чудо увидеть. Сейчас не могу сказать, были ли его рассказы на 100 % правдой (про Тайсона помнишь? грит, он от боя отказался), но то, что он - упертейший фанат и профи высшего уровня видать было.

Ни одного не знаю.


2DeNNNis:

Ну и к чему ты это сказал? Типа сон - неважно, питание - неважно, главное треньки? Тебе лишь бы поспорить? :)

Сон важно и питание важно, но в интервью многих спортсменов
именно такое же было сказано - ни спал ни ел , ночью безобразничал - а тренировка "на ура"
на след. день; или все по плану- и нихера.
Так почти у всех бывало и не раз, кто давно занимается с железом.

А написано это к тому что бывает такое.

я например поставил личный рекорд в подтягивании(25 раз -давно) на практике, когда каждый
вечер 2 недели пил с друзьями разбавленный пищевой спирт, а ели что придется
(студентами были - что с нас взять).

Ну а я точно знаю, что в зал мне идти абсолютно незачем (если это "тяжелая" тренировка, а не реабилитация после перерыва - там не выкладываешься) если я не поспал перед этим хорошенько и не поел нормально часка за полтора до. Вот такой сказ.

ИМХО два варианта: у них действительн резервы такие могучие либо просто звиздят. Кста, читал, что профи спят не менее 10 часов в сутки, а некоторые так и все 12.

Примечание: разок невыспавшись в зал сходить - эт не сложно, если ты до этого нормально спал, ел и т.д. А в системе хронический недосып навесит кучу проблем и не позволит результату расти.

собственный вес не засекал при этом?