BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Во времена были веселые!
Сейчас нет таких отморозков.
<_<

Я познакомился с обоими персонажами, когда ты в Гай уехжал с Русланом на соревнования

2 Bizon
А Лёва этот - не тот ли Лёва,что у Юры Сафонова в 90-е на джиу-джитсу ходил,меч там себе деревянный сделал( бокен по-умному),а у рукояти голую женщину выжег? А про отморозков ты не прав.Просто ты не ходишь в те места,где они водятся.Думаю,талантов ни счесть .

Не знаю тот или нет, но такой кучерявый был.
Бегал потом по городу все время в капюшоне.
Последняя байка была как его в дельте решили развести что про него фильм снимут для Джо Вэйдера. Весело было.

Распредвал - Гай это был 1999год. Мне было 23. МСМК тогда поднял в 90.
310присел, 190 пожал и 300 потянул по моему... не помню уже... Очень давно было все :( Холодно там было помню. ;)

2Bizon
Судя по описанию- он. Грешно смеяться над больным человеком. А что он больной- думаю,нет сомнений.Хорошо хоть не был он злобным.

Бизон, да :) 1999 год мне был 21 год. КМС 82,5 :) а о твоих нормативах конечно тогда мы знали

Народ, плечо разболелось, его передняя часть. После тренировки спать на нем не могу. Начинает болеть, когда жму от груди и плечи делаю. Если хорошо разогреть, то почти не болит и можно жать. Боль не острая. Что делать? Отложить пока грудь и плечи в тренировках?

Еще форсированных повторений поделайте и можно на пол года забыть о тренировках.

Бизон, мне нужен дельный совет по моей ситуации. Ваши последние ответы поражают полезностью.

Пан, а веть Бизон дело сказал. Тренируйся без всей этой байды дополнительной....

2pan: собсно Бизон по делу сказал. Выводы ИМХО прозрачны. Раз болит, варианта 2-а - нагрузку значительно уменьшить, и, если не помогает, про нагрузку вообще забыть на время (я вот жим из-за головы на два года как-то был вынужден забыть - так тоже бывает). Кста, сто раз уже было сказано, нефих пользоваться методами профи с десятелетним стажем - занимайся как новичек. "Думай" прочитал, нет? Тот же Бизон сначала МакРобертса в топку отравил, но потом признал, что для начинающих небесполезная штука. Чи-тай-те. Первые пару-тройку месяцев тренинга пусть уходят на технику и освоение упражнений, тем паче что уже не 17 лет.

Локуст: да в 17, я бы сказал что за техникой следить надо как никогда скурпулёзно

2Распредвал: заживает быстрее - смысл моей фразы в этом. Хотя в 17 с энтузиазмом порядок, а вот с мозгами редко бывает нормально. :)

Locust: а ну, в этом плане - да. :) У нас кадр есть руки качает по 10 упражнений делает (утрирую)

Я не знал, что это байда. Теперь знаю. Всегда думал, что помощь в последних повторениях - это хорошо. Про форсированные повторения не слышал никогда.

Я и читаю и вопросы сюда пишу, не все сразу просто. На грудь и плечи забью на недельку другую, потом посмотрим, как себя плечо будет чувствовать. А его хоть разминать можно, ну там грифом пустым жим поделать?

Пан, я тебя видел одно время на Набережной когда ты каждый день катался на роликах. Ты человек, который дружит с физической нагрузкой, а не просто синька, который кроме бутылке ничего не поднимал, а под сраку лет решил спортсменом стать. Поэтому должен понимать.
Люди тут совершенно правильно говорят, что тебе как человеку новому в этом спорте (по твоим словам) не следует использовать дополнительные принципы Джо Уайдера. На данном этапе твоих тренировок следует поставить технику во всех упражнениях, хорошо разогреваться особенно в холодное время года, делать растягивающие упражнения. Сам почувствуешь когда постепенно будет опыт приходить.

для тебя, для твоего уровня это байда

имхо надо знать меру ;)

2pan:

Отдохни лучше не недельку, а две - за неделю вряд ли чего-то. А разминать легким весом (грифом) даже не можно, а нужно. и потом нагрузку постепенно давать, не по принципу "ну все, неделя прошла, теперь опять надо максимум лепить".

тебе в копилку, мож пригодицца: этим летом я с локтем проблему нажил - для меня максимальный вес на фр. жим ото лба - 60 кг - вот этим весом я че-та себе с локтем сделал, он болел от любого прикосновения. Сбросил рабочий вес до 40 кг, просто увеличил кол-во повторов, "замедлился" в повторах и не доводил до отказа - за пару месяцев вроде нормально стало. Вес, правда до прежнего увеличивать не хочу - полтинник максимум.

А зачем давать советы людям, кторые пока не порвутся -их не слушают.
Я писал пару страниц назад о том, что так начинающим тренироваться нельзя.
Как написал - так и вышло.


В данной ситуации:

Нагрузку убрать полностью.
Местно - Вольтарен по инструкции. - недельку.

Больше пока ничего не надо - если через две недели воспаление не спадет, то необходимо более серьезное лечение.

Locust: думаю на 60кг необходимо бинтовать локти. Упражнение для трицепса мега классное ибо потом болит весь трицепс, но такое же мага травматичное для локтей. Сам 60 делаю, но бинтуюсь