BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

blaz, я же говорю, все будет. Сегодня вот делал становую, первый раз. Очень непривычно для начала. Приседания на очереди.

bleff, чтобы было чего почитать, нужно чтобы кто-то писал в форум. Пока сюда пишут три-четыре человека и на том спасибо.

По поводу кружка. Все когда-то и с чего-то начинают, лучше бы советом дельным помогли.

posted by pan.

to Bizon: Я слышал, что на День Города в центре (скорее всего в том месте, где было кафе Аллегро) будет проводиться открытый турнир о армрестлингу (начало в 10:00 - взвешивание). Коршков туда не собирается? Было бы интересно помотреть.

Sardina
pan, не делай становую, оно обычному челу не надо. Приседай и жми. Тяга технически сложная, очень легко повредиться, когда тебе покажется, что ты можешь тащить уже вес. А он окажется травматичным.

Приседаниями тоже легко повредиться, стоит сначала со скамейкой потренироваться. Если тренер есть - покажет.
С приседаниями надо сразу правильно учиться делать, иначе потом переучиваться сложно будет. Техника будет неправильная - отсюда возможность травмы спины, когда вес не рассчитаешь. Если будешь в течение продолжительного времени делать неверное движение, легко могут появиться прблемы с коленями, которые фиг изведешь потом.

И с правильной техникой вес больше возьмешь.

Я вот и хочу, технику наработать сначала. Судя по горным лыжам, сноуборду, роликовым конькам, техника очень важна. Тут я думаю тоже самое.

А почему становая то не нужна? Там же мышц вагон работает.

А оно тебе так сильно надо?

Приседов и жима на "мышц вагон" вполне достаточно

to pan:

Гы. Вообще-то нужна, ток справильной техникой. Впрочем, если действительно на полную выкладку приседать - там ой как много чего работает, и спина тож. Тяжелее приседа ИМХО ничё нету, хоть вроде спиной и больше тянуть веса можно.

2vx-gas:

Это в смысле на скамейку садиться?...

Коршков туда точно не собирается, отвечу за Бизона ;)
Если спортсмен дружит с головой (ну или хотя бы его тренер дружит, спортсмену это не обязательно), то он не будет соревноваться НЕ В СВОЕМ ВИДЕ СПОРТА!!!
Армрестлинг для качка- верный путь к травме предплечья, месяца на 2-3-4 надо будет завязать с жимом, а Коршкову этого не надо. Так что Бизон его туда не пустит, по любому :)

Читал сегодня, что с этой скамейкой легко позвоночник повредить, лучше уж в зеркало на себя смотреть и за бедром следить. Она ведь нужна чтобы бедро параллельно полу было и ниже не садиться?

Я как-то давно приседал, так вот помню, что когда встаешь, то если руками штангу, как бы отжимаешь, тогда легче. Это допустимо или читерство?

2КОЛОБОК:

Эээ... Бизон сам участвовал в самых первых соревнованиях города по армрестлингу - я уже писал об этом. :)

Хотя да, понимаю, что потянуть там себе че-нить запросто можно, что перед соревнованиями нафиг не надо. Тем более, что в те времена в городе армрестлига и не было вовсе.

Читал, что армрестлинг ужастный вид спорта, ибо чуваки здоровые, силы много, руку сломать или вывернуть просто на раз можно.

Локуст. Может и знакомы. Я начинал ещё на Карамзина,потом в Дворце офицеров,после в школе бокса.
Про становую тягу.На мой взгляд,без неё не обойтись.Уж лучше не приседать(это дело индивидуальное. Я когда по Мак Роберту работал,приседал со 120 на 20 раз.А как стал снова приседать по 8 раз,так колени начали болеть.) И вообще,что считать поддержанием формы. Вес-то собственный растёт,мало по-малу болезни одолевают,то оджно,то другое.Лпять же,телосложение важно.У меня вот кости тонкие,так мне большие веса тяжело. А пиликать 18 кг гантель изолирующее на бицепс - детский сад.Беру 20- запястья хрустят.А как начинаю упирать на базовые- значительно удлинняется период восстановления.До недеои( дней пять-шесть по тому же Мак Роберту,где вся "база" на одной тренировке) И выходит,что 50 тренировок в год.Маловато. Так что,искать надо свой путь. А как начинаешь "искать свой путь"- обязательно станешь халявить!

2pilot:

Угу. Тотже путь и я проделал, только еще в конце переехали к стадиону Труд, чуть выше деревяшки зал был (?).

Гы. Я за это сам и заценил приседы многоповторные - они, конечно, тяжелее даются - проще 4-5 раз напрячься, чем 20 раз туда-сюда (зато какой кайф, когда штангу на стойки ставишь! "Я это сделал!"), зато ИМХО безопаснее для суставов да и толку больше. Как ставил вес на 5-6 раз, так неприятные ощущения в коленях... Хотя, тут может дело в том, что времени на восстановление мало давал - в обычном режиме я приседаю 3 раза в 2 недели. Для больших весов, возможно это слишком часто.

ИМХО нормально - по своим ощущениям понимаю, что ноги раз в неделю в принципе вполне достаточно делать и отихонечку даже прогресс будет. Для груди это, правда, редко. Там 4 полных дня отдыха (если нет травм) вполне хватает.

ИМХО лучше, чем 150 бессмысленных. Я уже говорил, знаю человека, в зал ходит 2 раза в месяц и форму держит вполне нормально.

А лет скоко, если не секрет?

У меня лет в 20 была травма запьястья (этим гребаным армрестлингом повредил, кстати) - на бицепс ниче поднимать не мог года 2 наверное - запястье просто "вылетало" и возвращались болевые ощущения. Потом прошло, вроде. Хотя всякой фигни копится с годами прилично. В 19 лет расхренячил кирпич, так правое запяестье до сих пор (щаз мне 31) не может согнуться на тот же угол, что и левое.

Pan

Я же написал - "сначала со скамейкой потренироваться". Прошу прощения, если недостаточно ясно выразился. На скамейку вообще без штанги садиться и вставать, чтобы правильное движение выработать. Мне очень помогло технику понять.
Там дело не только в параллельности бедра полу, но и вертикальности голеней, чтобы колени вперед не вылетали. Короче, тренера спросишь - расскажет.

Locust

А ИМХО - тяжелее и сложнее становой. Но, опять же, фо хум хау, лучше не будем спорить.

Бизон, Коршков конечно парень могучий, но такой вот вопросик? А кто ему лицо набил прошлым летом или чуть ранее может в мае может в июне прошлого года? С такими конкретными бланшами ходил? :unsure:

2Bizon:

Мне неинтересно откуда у Коршкова бланш (видимо последствия применения семисантиметровой доски :) ), но если не секрет, интересно следующее. Можно по времени расписать его прогресс? Ну т.е. три года назад жал стока-то, два года назад - столько-то и т.д. В общем, с чего начал и за скоко времени пришел к ненышнему результату?

Ездил "один на один" разбираться в Раевку ;)

Кто ж "один на один" в Раевку ездит на разборки? :D
Бланши были суперхорошие :unsure:
Лучше сам у него спроси, может расскажет что. Я ему не папа B)

Прогресс расписывал Евгений Лапин в очередном интервью.

Отвечу что знаю. Когда пришел ко мне в начале 2006 го - жал 190кг.

Сейчас готов на 300.

Благодарю за ответ, а то всё думали кто ж набил парня здорового

В Раевку лучше ездить со стволами ... да и вообще, сейчас это распространено как-то .... куда не плюнь - у людей стволы ... газовые,травматика,боевые .... в общем стволы .... :ph34r:

Человек 20 говорит было.
7 или 8 положил, а потом налетели ;)

Ну главное не покалечили.