BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

С тренером надо тренироваться и без фанатизма. Только с нормальным тренером. ;)
Самому себя бывает трудно заставлять.

Бизон, ты мне про доску ответишь?

он и мне не ответил
но я уже догадался

пасмари картинки что он выложил про тренировку, там на картинках все видно и понятно
на грудь они кладу бревна, тем самым сокращается по видимому ход штанги

кто нить пробовал анастан? толк от него есть?

ДА да оь нео маа так и прет можно даже не заниматься а она все растет и растет АНАСТАН ПОВЕР

Если плохо жмет, то доской ПО ГОРБУ!
Причем доски бывают разной толщины
Чем хуже жмет, тем толже берем и ПО ГОРБУ!

Бизон, мудро.

Ответ то и не нужен был, в Интернете нормально написано для чего доска нужна, просто хотел посмотреть на твою реакцию. Юмор заценил. Хочется еще больше задавать вопросов по пауэрлифтингу и бодибилдингу, чувствуется, что откликнуться с первого раза и помогут. Спасибо.

то Пан- приди в Юпитер и помотри, как Бизон воспитывает доской Коршкова, и все сам поймешь ;)

Тут мне советов надовали...У меня библиотека целая всяких авторов про спорт дисциплины.Так что,теоретически я вполне всё осознаю. "Теоретически,между теорией и практикой нет никакой разницы.На практике она есть!"( Йог Берра). Я за штангу взялся,когда перестал карате заниматься у живого тогда ещё Априкяна.Было это в 1991 году. Некоторые тут ещё в школу ходили.Пёр как трактор, только что не выступал . Не видел надобности и интересу.А может- показать было нечего ( это - дзен ). А сейчас нет желания напрягаться. Для чего? Для здоровья таких нагрузок ненужно. Прикол в том,что для поддержания уровня подготовки необходимо постоянно повышать интенсивность (да знаю я про цикличный тренинг!),а до какого предела? Пока не откинешь копыта? А позанимайся лет 20,да не с 17ти лет, а с 28ми..Всё надоедает.Нет ,я занимаюсь помалу,даже иногда вновь обретаю "стремление"..Но не надолго...Ничего,вот кеды новые куплю- припрусь снова в Юпитер,с весны там не появлался.Всё бегал-прыгал-плавал-подтягивался..Да и гантельки дома есть.Это-то всё само собой. Я про интенсивный тренинг. Надоедает же ! А как бросишь- всё! начинай с нуля! Я уж пробовал "продолжать" - попадаю в травмы.Так что - с нуля ! Может,достать с полки "Систему строительства тела Джо Вейдера" 1991 г издания?(первая на русском языке)
Бизон. А у меня даже визитка есть где-то твоя.Только ей лет уже несколько. Ты ж сам её мне и вручил. Хотя мы с тобой,в общем, и не знакомы.

народ так кто пробовал анастан?

А зачем спрашивать то, о чем знаешь?! Странные люди...
Или Вы думаете тут кружок "Что Где Когда" ?

pilot,
а какие у Вас требования к своей физической форме? Минимальные. Вот отсюда и плясать нужно.

У меня вот просто все, 100 сделать рабочим весом, раз по 20 подтягиваться и на брусьях отжиматься. Большего не нужно. Потом буду эту форму поддерживать, да на единоборства какие-нибудь запишусь.

Чтобы эффективнее наказывать официанток? :o
Бедные девушки.. :'(

to pilot:

Я пять лет в "Лидере" занимался. Правда последний год уже после смерти Учителя. Возможно знакомы.

ИМХО при желании, а особенно если за плечами есть несколько лет нормальных регулярных тренировок (пусть и не в силовых видах, но ОФП в том же Лидере на уровне была - я под 90 раз отжаться мог помню) - ваще нормально в 28 и даже позже придти в зал и расчитывать на видимые результаты.

Саню длинного знаешь? :) В Юпитер ходит. Он правда длинный - 2 метра рост, там вряд ли еще один такой есть. Ему уже сороковник в этом году исполнился - если видел, сможешь заценить всякие там кубики на пресе да в вообще хорошую форму. Человек просто очень разумно занимается. Да, он не тягает супер веса - стошечкой жмет, ей же приседает - просто держит себя в форме. И у него это отлично получается.

to pan:

Рабочим в каком упражнении?

жим, cтановую и присед я пока не делал, готовлюсь морально. Поэтому не знаю, какие веса там могут быть для меня нормальными.

:o ёптить... приехали. диеты-шмиеты, углеводы-аминки, нюансы-детали... И нах они нужны, если не делать эти упражнения, зачем в зал вообще ходить?

Locust, да знаю я и понимаю про что ты говоришь. Просто я не хочу торопить события. Представляешь, приходит новичек в зал и давай приседать и становую делать. Мышцы не в тонусе, травму получить - нефиг делать. На левом плече спать не могу, жим от груди делал, размялся плохо, плечо теперь болит. Не нужно мне травм. Сейчас за пару месяцев более-менее подтянулся, потихоньку можно и приседать и становую делать. Торопиться не хочу.

2pan: а кто говорит торопиться? ИМХО гораздо разумнее, вместо того, что бы делать всякие французские жимы и качать прес, начать осваивать жимы, приседы и тяги. В том-то и суть, что начинать надо с заведомо легких весов, потихоньку нарабатывая технику и приводя мышцы в тонус - лучше потратить на это пару-тройку месяцев (а если надо, то и больше) и освоившись, начинать упражнения с нормальными рабочими весами. Смысла "качать бицуху", чтобы потом нормально делать тягу нет никакого.

Я не одну сотню раз видел, как люди проходят в зал, маются там всякой ерундой, тратя силы и время, нифига не получают от этого и разочарованно уходят. А все просто из-за того, что не туда направляют усилия - способностей и так немного, да еще и вес этот невеликий запас тратится на ерунду.

Гы. Ну один урок получил - я не злорадсвую, у меня таких "уроков" у самого хватает. Разминкой пренебрегать - себе вредить. И нафига же было под такой вес лезть, если еще не освоился. Два-три месяца просто на работу над техникой и приведение мышц в тонус. Кста, брусья ИМХО даже травмоопаснее жима.

хм, пан а как ты хошь себя подготовить к приседу - не приседая хотя бы с пустым грифом?имхо не реал

+1 ... действительно просто почитать нечего ...
тут кружок "Весёлых и находчивых" скорее всего B)