BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Стал меньше есть и жир на животе и на боках пропал

2onehalf3554:

Угу. Это называется сказка для дилетантов.

Аксиома: жир в выбранной точке не сжигается.
И еще одна аксиома: Жир в мышцы не перекачивается.
И еще одна: рельеф делают не тренировки, а питание в первую очередь

Убрать жир из выбранной точки просто невозможно, логически и если хоть немного подумаешь, то поймешь - человек набирает вес, когда ест больше, чем расходует и теряет вес, когда расходует больше, чем он ест.
Нельзя есть отдельно для ног и недоедать отдельно для живота - этоже нонсенс - организм тебя не спрашивает, куда ему девать калории. Более того, ты думаешь, что когда у тебя в пресе появляется жжение, это организм подключает жировые складки на животе как запас энергии? Он с тем же успехом может забирать жир из твоих щек, как ни странно. В общем, я написал, глядишь, Пан тоже прочтет, а дальше делайте чё хотите. Я потратил восемь лет на то, чтобы это понять и проверить на себе.

Ничё у тебя не получилось. Ты весь похудел и там, соответственно, тоже похудел. Если бы умудрился НАБРАТЬ общий вес и ПОХУДЕТЬ в талии - в этот была бы фантастика. А когда человек худеет, он так же худеет весь (правда жир в последнюю очередь уходит оттуда, куда он охотнее всего откладывается)

За 5 лет как-то видел довелось увидеть B)




2pan: читай комент Халфу - ты скорее поймешь, чем этот упертый B)




2ASTRAL AXIS:
Халф недавно открыл для себя спорт и начинает всех учить. :)

Locust
ну дык, все абсолютно логично ты гришь. получается - ты занимаешься физ упражнениями - сжигая жир по всему телу понемногу. в том числе на животе. дабы вместо жира проступили мышцы - ты накачиваешь их (мышцы) спец упражнениями. т.е. например делаешь пресс - качаешь мышцы живота. и в итоге ты получаешь - физ нагрузку сжигающую жир - уход жира :) и физ нагрузку для появления мышц - все в купе и дает ожидаемый успех - уходит жир отовсюду понемногу, появляются мышцы там куда прикладываешь старания (в данном случае пресс)

в чем тут ошибка?

2blaz:

Угу. Например бегаешь - когда бегаешь, гораздо больше жира на животе сжигаешь, чем прес качаешь - в десятки раз.

Вот какая закавыка - нельзя одновременно сжигать жир и наращивать мышцы - это напрямую зависит от энергетического баланса - если у тебя нехватает калорий на рост мышц - ты просто худеешь, если калории есть, то кроме мышц набирается еще и жир. Считается, что при ИДЕАЛЬНОМ балансе на каждый кило набранных мышц набирается 300 г жира. Ну и как же ты его будешь сжигать, ели он у тебя набирается?...

Вот так

опять жестоган пошел )))

че делать тогда чтобы на животе появились кубики? :) а то я в конец запутался. думал всю жизнь что чем больше чаще буду заниматься прессом тем четче он проявится

патаму что при своей супре худобе и долбежке пресса жировая прослойка особенно в нижней часте живота меня заколебала )))

2Locust

На последнем взвешивании я набрал. Мой вес 99 кг, при этом на меня налазят все штаны. которые ранее не налазили. Визуально я похудел.
Это все отмечают. Кроме весов.
Могу скинуть свою фотку. Нынешнюю.
Кстати 99 кг у меня до тренировки , после 93-95 кг.

Да нет , бодибилдингом занимался ещё в 16-18 лет почти три года бицепс был около 44 см. Никогда не задавался вопросом что есть . Становая тяга была за 200 кг. Тренировался для борьбы поэтому в основном работал спину.
И широчайшие , ибо в дзюдо важнейшим умением является умение с силой потянуть противника на себя.

Это очень спорно. А как насчёт теплового баланса? Организм вынужден регулировать тепло индивидуально для каждого участка тела это физика.
Жир ведь не только аккумулятор энергии , это ещё и тепловая составляющая организма , которая нужна и для того чтобы обеспечивать необходимую температуру тела. Кроме того, это ещё и электроизоляция.
Регулировать содержание жира для всего тела, не по отдельности можно, только если это тело правильное геометрической формы. В противном случае
уравнение теплового баланса дифференциально.

Тоже сильно сомневаюсь. Бегаю 3-и года по 10 км, каждый день. Пузо было до тех пор пока не стал подтягиваться.
2blaz

Это очень индивидуально , универсального рецепта имхо никто не даст, многим помогает пресс в висе(уголок).

2blaz:

Я тоже так думал - я же писал про 8 лет, которые я регулярно качал прес.
А что делать? Худеть дальше. Жрать правильно. Со мной один товарищ занимался - весил 100 кг - просто неплохо выглядел. Потом подсел на белковую диету - стал весить 90 кг и с таким офигенным рельефом - я аж обзавидовалсо - сам я рельефом не отличаюсь, хоть и момоном вроде не обзавелся.
Самую узкую (минимальный замер талии) я получил именно тогда, когда вообще перестал качать рес, но подсел на творог и яйца - это не была чистая безуглеводка, но все же... Минимальный замер талии (полностью утянутый) - 64 см.

А вообще, это стандартный "чес", когда кто-то первый раз приходит в зал и иснструктор его срашивает, чего хочешь, ответ, как правило "вот тут похудеть, а вот тут набрать" - и инструктор, прикусив язык, шоб не матюкаться, начинает вешать лапшу на уши и типа делать там больше, а тут меньше. Через пару месяцев пациент все равно уходит, в полной уверенности, шо спорт - эт какая-то фигня.


2onehalf3554:

Просто поверь. Ну или почитай толковую литературу. А если хочешь проверить, возьми метр и меряйся

Я помню, ты всегда был пухлым. :) Это не очень честно, такие цифры писать. :D

2Locust

Что такое толковая литература? Кто автор? B)

Почему это не честно? :)

видимо потому шо, качай ты или не качай бицуху она у тя всегда под 50см =) тока вопрос чего там на 50см =)


зы: и ваще нада срочно звать Бизона :)) мож он че напишет магического :) и спасет заблудшие души :)

2blaz ну бицуху 45-50 кг на 10 раз делал. С кривой штангой. Сейчас есессно не делаю ибо железо не трогаю почти. И есессно рука у меня сейчас поменьше малость:) Проблемы были только с грудью долго и упорно стояла как кол, всё остальное нормально шло , никогда не знал о том что такое "забиты мышцы", ничего особенного не делал и не ел, ну каши разве что много съедал. Хотя в 16-18 лет так наверное у всех:)

МакРобертс "Думай". Даже сошлюсь на Бизона, который сначала поматюкался, но потом все же признал, что для любителей книга вполне. Прочти - серьезно, столько нового узнаешь.

Гы. Потому что у Колобка, который МСМК, как он сам пишет, рука 45 и это, как ты наверное догадываешься, несколько иные 45 см. :)

2blaz: не верь ему :) я могу написать, что сразу как тока начал занмаццо, на бицуху 70 кг делал (по дурке взял, рванул и поднял ведь! - ну чё взять, молодой был, дурной). Руки помню, как раз по 33 см были (18 лет). Почти как у Халфа :D

2Locust Ну в дельте занимался Олег , поменьше меня ростом 15 лет ему было , рука была 43, правда говорят анаболистом он был и не МСМК, у него была вполне нормальная рука. Деревянченко Игоря знаешь? Вот у него почти 50 помоему была тогда. Олег точно особо не парился с едой, Игорь Деревянченко сколько я его не пытал , никогда ничего кроме яишницы с салом не рекомендовал:))))

Он физиолог по образованию?

2onehalf3554: ну это, жир за мышцы выдавать не надо. :) я про это говорю, а людей, про кого ты говорил, я не знаю. :)

2Locust Спроси у Колобка кто такой Игорь Деревянченко , его НЕМОГУТ ПРОСТО НЕЗНАТЬ потомучто его ЗНАЮТ ВСЕ.:)) Это один из самых старых бодибилдеров Ново. И самых опытных.
Как ты можешь незнать Игоря Деревянченко?????
Это хуже чем не читать этого какиго МакРобертса :D
Кроме того , почему жир? Кости широкими у людей быть не могут??

ладно. надоело. лучше о недвижимости поспорить - там, хотя бы, мы оба ничего не смыслим.

Ну не знаю я Деревянченко и не понимаю, при чем он вообще тут. Я тебе лишь сказал, что некорректно выдавать жир за мышцы - вот и все.

Ладно, не хочешь читать МакРобертса - не читай. Хочешь похудеть на яичнице с салом - в путь. От подтягиваний куьики прорисовываются? Замечательно. С тобой спорить бесполезно - ты слушать не умеешь.

2Locust да не злись:) Про Деревянченко Игоря спроси у когонить , а лучше сам какнить познакомься, это так сказать легенда уже, ему за 40-ок лет уже. Он много чего интересного рассказать может:)
Про Деревянченко обязательно спроси. Дядька легендарный.
На знания глубокие я не претендую, ибо не физиолог:)
Не претендую на истину в последней инстанции но останусь при своём мнении , у каждого своё индивидуальное тело , и тренируется оно индивидуально , что подходит одному - необязательно подходит другому:)
Прошу прощения если чемто тебя обидел или разозлил:(

Да я сам занервничал. Просто из 12 лет занятий железом я лет 9 ухайдокал на всякую фигню. И мне становицца обидно, когда люди пытаются упорно повторить мои же ошибки. Ладно, придет Бизон, скажет, шо фсе тут булки и отрит все написанное ф топку. :D

2Locust
Да мне то что яж не бодибилдингом занимаюсь:)

А может это и не ошибки? Человеческое тело это тайна за 7-ю печатями и каждый будет проходить СВОЙ индивидуальный путь , потому что универсального пути имхо нет.Ну это опятьже моё мнение.
Один тренируется как медведь, дрыстиналоны пачками жрёт , а ни массы ни силы нет, а другой просто яйцо сырое перед тренировкой пьёт и у него и жимы и всё остальное прёт. Незряж говорю встреть Деревянченко , у него далеко за 20 лет опыт, он мне и сказал "никого не слушай , делай как чувствуешь интуитивно, что считаешь нужным делать" и всё.
Дык я и думаю , что могло его привести к такому выводу? У человека феноменальный опыт.

Химия - это наше фсё :)
И накачаешься быстро с ее помощью и посушишься тоже.
Только с понятием "здоровье" не сильно ладит. :)

2Astral химию я неиспользовал ниразу. Гыгы один раз обожрался Мегамасса
с молоком - потом блевоооолсоо. После этого даже протеины не трогал.
Незнаю какая у меня "химия" ,у меня сейчас рука 38 дето. :) бицепс вообще не тренирую , если подтягивания не считать:))(и ананизм :D ) И несказть шоб жир прямотаки висел. Хотя конечно я сейчас даже 30 кг несмогу работать наверно:)