BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

А вы лучше спросите сколько Бизон химки скушал и какой химки и с какого возраста он ее стал кушать. а потом делайте выводы, а то удивляются:) Это совсем другой уровень, граждане и не стоит нам на него ровняться, ИМХО конечно же.

Почему дебильный вопрос? Я вот такой дневничёк виду. Там у меня и упражнения и сколько повторов. А то я на память слабоват.
Bizon, а во сколько это ж вы заниматься начали?

2 ШАЙТАН
Слухай примерный вид этого днивничка мож подуинуть ?
Хочу завести а как он должен выглядить ну типа оформление нимагу догнать.

Dark
Шайтан
Нафиг дневничёк ;) лучше просто работать по одной программе :)

не ну всеравно интересна следить за продвижением, отмечать где че как.
Та и ваще очень сильно рекомендуют эта, и действительно эта удобная штука (покрайней мери я так щитаю)

Лучше замеряйте всё в обхвате (шею - бицепс - грудь на вхохе - голень - ягодицы - предплечье) и работайте - как будете видеть что на несколько сантиметров увеличели везде - значит не зря ходили в зал ;)

=) А чтобы к тому времени как это все выростит нада записать в деневничке все замеры :P :D

Так я ж говорю, я веса с каждой тренировкой повышаю, или повтор прибавляю. Я просто не могу запомнить сколько сделал на прошлой тренировке, так можно и пару недель на месте пробуксовать :angry:
Как он должен выглядеть: блокнотик, записная книжка, тетрадка, ватман, да без разницы лишь бы тебе удобно было.
У меня такой-на пружинке.На одной странице перечинь упражнений ,повторы и веса,как вес сделаю-зачёркиваю и пишу планируемый.

Непонял,я и так по одной занимаюсь.

Да нащет топтания на одном мести эта вещь давольнатоки неприкольная.
Та и ваще интересна потом будит поднять типа архивы и проследить за темпами роста и все такое. :)

Хм - с чего ты вдруг будешь буксовать? :) Занимайся и занимайся ;)

Syra_шеф ну дневник в принципе неплохая вещь! Хотя ,кому как говорится нравицца ;) А насчёт прбуксовывать: ну надо ж прибавлять , скажем за неделю , немного вес ,который поднимаешь. И не будешь пробуксовывать :)

Gremlin
Когда я хотел прибавлять вес - я прибовлял - щас у меня такой цели нет
Щас нме главное набирать мышечную массу - и работать на рельеф
мне хватит и 60-70 кг в жиме - чтобы закачать мышцы B)
ТОлько что взвесил дома на весах - вес 65 - сегодня 13 января - до 13 мая наберу до 77-79 - с кем спорить?

На что спорить собираешься?
Маскимально сколько весил?

ЗЫ. Рост свой сообщи, плз.

Не ну тут надо уточнять-чего наберёшь. Можно ведь и 10 кило сала наесть :blink:И что колоть будешь?

Syra_шеф
Даж спорить не буду :) Потому что наберёшь ,если ты поставил такую цель :)

FWD
Рост 172-174
максимально весил 69
Шайтан сала у меня не капли нету - и колоть нечё не буду :) просто хорошее питание :)
Gremlin ;)

Гы, желающих нет.

У меня жена сейчас выходит на этот результат.
Уже жали 85 по 3. Весит так же 67.5кг.
К России должна 100-110 выдавить, на Европе 110-120. Посмотрим ;)
А так результат не плохой :rolleyes:

1.с 13 лет.
15 мне было в 90-м.
Этот жим видел Саша из ЛЮБЭ (был у них такой басс гитарист накаченный) он сам 145 жал:) Он просто в ах%$ был.
Сейчас таким результатом в этом возрасте никого не удивишь. Ребята под 200 давят в этой весовой в 16 лет.
2.В жиме прибавлять можно всю жизнь :) Не было бы травм.