BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Нет

Да вроде плов для набора массы - оч хорошая штука - в качестве эксперимента на плове за неделю набирал 2-3 кг (несколько раз так делать пробовал) - Если не заморачиваться на жирах, конечно. Первый раз попробовал, когда на востоке работал, диета была вынужденная.

Кстати, спасибо за пояснения по жиму штанги-гантелей горизонтально и под углом: попробовал сегодня пожать гантели под углом (раньше принципиально их не жал - только штанга, только горизонтальная скамья), грудь значительно сильнее чем от штанги "натекла". Жаль, раньше этого не знал.

а я что-то не ошутил никакого пампа от гантелей под углом.
как правильно жать? может поэтому все так херово вышло.

Нет

Да вроде плов для набора массы - оч хорошая штука - в качестве эксперимента на плове за неделю набирал 2-3 кг (несколько раз так делать пробовал) - Если не заморачиваться на жирах, конечно. Первый раз попробовал, когда на востоке работал, диета была вынужденная.

Кстати, спасибо за пояснения по жиму штанги-гантелей горизонтально и под углом: попробовал сегодня пожать гантели под углом (раньше принципиально их не жал - только штанга, только горизонтальная скамья), грудь значительно сильнее чем от штанги "натекла". Жаль, раньше этого не знал.

Он пишет о МЫШЕЧНОЙ массе, а не пузе. ;)

Хых прикольно, кто-то не шарит как гантели под углом жать.... а кто-то рис хавает мисками ...
1. Рис это хорошо, но в меру (смотришь табличку содержания питательных веществ в продуктах и делаешь свои реальные выводы - сколько и что есть)
2. Гантели под углом или на горизоте или на обратном наклоне - всё это есть вариант альтернативный жимам со штангой ... но с гантелями амплитуда может быть больше (+всё зависит от конкретного человека и его растяжки) ... + гантели ты выжимаешь каждой рукой раздельно, а не как штангу, что тоже не плохо для раздельной проработки ... с гантелями как правило веса меьше чем со штангой ... так что надо как минимум несколько тренеровок уделить технике, потом постепенно добавлять веса... на клон может быть разный, не рекомендуется делать больше 45 градусов , т.к. это уже получится упражнение больше на плечи само собой разумеется ...

P.s. если что интересно - могу поумничать тут немножко B)

ну раз такой умный ответь на вопрос жимы тяги приседы дают массу? а разводки нах тогда? чтобы лучше прорабатывать грудь? или как

Все базовые упражнения при правильном питании "дают массу", ИМХО.

2 111чел111
Хорошо...
тяжёлые упражнения, такие как : приседы, становые тяги, тяги в наклоне, жимы ... дают ОБЩУЮ массу мышц, поскольку такие упражнения задействуют большое количество мышц (сравни присед со штангой и сгибание руки с гантелью)... мде ....
что касается разводки - это базовое упражнение для увеличения объёма груди и так же увеличивает объём лёгких ... + ко всему оно растягивает грудную мышцу и придаёт ей эластичность ...

разводка - самое что ни на есть изолирующее упражнение, если что... Увеличивает объем легких? Бред полный...

мне ... может дыхательный пулловер тоже бред ... и название ему дали так просто от фанаря большие мужики .... ???????? :D

А какательный полувер есть? :)

если перенапрячься - он обеспечен :)

to Колобок и Бизон:

Раньше не пробовал ВСАА. Чего с ними делать? Взял Multipower (и их же протеин) - почитал, чего написано: принимать по 5 таблеток после тренировки... Поискал в Яндексе - там большинство ссылок рекомендоут принимать и до и после... Кому верить? Малтипауэровской аннотации или Яндексу? И как они сочетаются с обычными аминками? Т.е. если слопать ВСАА до/после тренировки - обычные лопать тоже или уже не надо?
И вопрос по протеину - уже не в одном источнике видел, что протеин рекомендуется принимать до тренировки, а не после (логика вроде есть - он пока усвоится - скоко времени еще пройдет). Хотелось бы услышать по этому поводу ваши рекомендации.

Вопросик такой,мне тут недавно сказали что от протеина может быть рак желудка! :blink:

Это правда?

наткнулся на прикольную вещь: Рэндалл Штроссен "Суперприседания"

http://athlete.ru/books/shtrossen_superprisedanija/

Похожа на МакРобертса.

Предполагаю, Колобок и Бизон ее зафукают. :)

мне нравится типок, приседающий в значке супермена ... ;)

Поверь мне.
От того когда ты что приймешь результат сильно не изменится.
За час выпивай протеин, после БЦАА можно с протеином.
Производители обычно рекомендуют больше приемеов чем необходимо, что б ты быстрее скушал все и пошел за новой банкой.

Кок. - будет рак мозга!

Лоскут - в топку.

to Bizon:

т.е. все эти "протеиновые окна" - просто попытка побольше продать продукции?..

И еще тогда вопрос, если не сложно ответить: имеет ли смысл вообще выкинуть из рациона протеин и заменить его аминками равными по весу?

PS: мой ник - Локаст (Locust).

2 Locust
по поводу твоей выложенной фотке...
сколько тебе лет, какой рост и сколько весил ?
просто интересно, для статистики так скзать ...

После тренировки надо поесть или протеина выпить.
Но до минуты простчитывать что и когда принимать -это лишнее.

ну что, знающие отцы, выскажитесь по поводу "Брукс Кубик - Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела" - думаю читали ... каково мнение и стоит читать ... я читаю всё подряд, вод только начал...
+ поднял тему, а то на неё совсем забили качГи...

to bleff: мне там вроде 28 (щаз 31) - рост 183, вес - 94 или 95. :) Сейчас я значительно меньше по весу - где-то 84 кг, правда и "посуше". :) Руки на фото по 43 (сейчас 40)... Правда и талия щаз сантиментров на 10 меньше - хоть такое утешение. :)