BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

to ASTRAL AXISЖ на приседания лучше вообще вес ставить, чтобы хватило повторов на 12-15 (можно и больше, но это тяжеловато - летом по 18-20 повторов делать - удовольствие ниже среднего) - зато ноги болеть будут дня 3 (это если в тонусе, без оного с недельку где-то).

то Дистрибутив- г.Краснодар, ул.Кубанонабережная, 2 магазин "Бодимастер"
тел 8-918-370-79-29 Василий Иванович, директор.
Я там брал оборудования для спортзала, подберут на любой вкус и кошелек. Скажи, что телефон тебе дал Андрей из Крымска, может, Василий Иванович потом мне банку протеина за тебя презентует :D
Гриф лифтерский стоит около 10 тыс, такой, чтоб выдерживал нагрузки... Остальные держат максимум 180кг, их брать не стоит...

А насчет жима?
Было дело приседал 110, тяга была 120, потом дошел в тяге до 140, в приседе до 120, дальше сделал проходку, присед 140, тяга 140... и все, теперь тяга 145, присед 145, не двигается тяга дальше уже пару месяцев.
Но раз пишете, надо приседать для увеличения тяги, буду приседать.

Это взаимодополняемые упражнения.
Смысл тогда тянуть, если не приседать?
Хотя есть такая Федерация в мире WABDL - там только жмут и тянут ....

Тяга вообще уникальное упражнение - может начать расти как на дрожжах, а может годами стоять на месте, в то время, как вырастут присед и жим...


По грудным.

Вам надо определить для себя, что вы хотите:

1.Тренировать жим лежа.
2. Качать грудные мышцы.

Вот и все. То и другое тренируется совершенно разными упражнениями и техникой. Вместе - не получится. Точнее получится, но не так как хотелось бы.

Спасибо огромное, обязательно на выходных съезжу с другом.

ЗЫ Я вот думаю, как мы с другом все это повезем.

люди а как пресс правильно демонстрировать? нв вдохе или на выдохе? или как-то еще? и почему пресс в зеркале виднее чем в "реале"?

то Дистрибутив- сначала позвони! В наличии бывает немного, обычно все возится под заказ...

А как ты представляешь себе сокращение мышцы на вдохе? Конечно на выдохе и с задержкой дыхания. Хотя если долго позицию фиксируешь - всё-равно дышать приходиться.

кому как подходит, то есть на до подбирать и просто элементарно менять нагрузку ... 6-8 или 7-9 или 8-10 или 10-12 ... считается что оптимально 8-10 ... скорее всего 6-8 это будет маловато премени под нагрузкой ....

Купили гриф (лифтерских не было, ТА до 600 кг взяли), все имеющиеся в магазине блины. Стойку, лавку и остальные блины закажем завтра.
Кто знает, стойку хотим фирмы "Спарт", надежная ли фирма, в сомненьях, потому что есть альтернатива стойки Hardman?

ЗЫ КОЛОБОК, вас упомянул.

Вернулся с Украины.
Помогал проводить супер турнир по жиму лежа WPO World Power Stars.

Категория 82.5кг - Сергей Кошкин Россия - 290кг. (в 4 попытке парень с Украины выжал очень уверенно 310кг, но она уже шла вне зачета, так что $5000 Серега увез домой. Тактически мы обощли украинца.)
Категория 110кг - Роб Луандо США - 410кг. $5000
Категория +110 Райан Кеннели США (155кг соб вес) - 470кг. Очень красиво и легко. $5000 +$10000 за абсолютный жим лежа.

Соревнования удались! Банкет так же. ;)

2Bizon, в легкой категории вроде В.Чадков выступал, можно его результаты узнать, знакомые интересовались.

Нихерасе, а Мендельсон был?

Чадков 280 пожал. По моему, 4-й стал... Мендельсон вторым стал, первую и третью попытки забаранил. Бизон лучше расскажет ;)

Да, Димон, летом как-то вообще не тянет заниматься.. :)

А ты попробуй утром в зал ходить, если есть возможность - гораздо приятнее ИМХО, чем днем или вечером.

попробуй забить на время года и заставь себя идти в зал, будь то жара или холод ... смысл тогда вообще туда ходить ... "да ну... жара, какой там зал... да ты что, посмотри там дождь идёт...." B)

Заработаешь себе как минимум бешенные проблемы с щитовидкой.
Я вообще не пойму, зачем его в аптеках продают без рецептов.
Люди мало имеющие отношение к соревновательному ББ читают в Сети всякий бред, потом кушают что не попадя и в итоге получают серьезные проблемы со здоровьем.


Дима Домкрат!
Завязывай с Ахалай Махалаем - мы тебя теряем! :angry:

.. ну ты .. очень! .. помог <_< ..

Нихерасе, а Мендельсон был?

Вова 280 - третье место, 290 легла на живот поэтому недожал.

Мендельсон 450 если не ошибаюсь выжал. Я бегал с микрофоном и сорвал себе голос - уже и забыл сколько он жал.

Объявлял его как Человека Бульдозера которому ничего не тоит нрайти место для своей машины под парковку в центре Манхатана!

Кстати Менди оказался укаринцем в каком то поколении.
На банкете американцы стали пить наравне с русскими и украинцами.
Итог - потом болели сутки!
Зато научили их говорить " НА ПОСОШОК" :D

..

Нет

Нет

Да вроде плов для набора массы - оч хорошая штука - в качестве эксперимента на плове за неделю набирал 2-3 кг (несколько раз так делать пробовал) - Если не заморачиваться на жирах, конечно. Первый раз попробовал, когда на востоке работал, диета была вынужденная.

Кстати, спасибо за пояснения по жиму штанги-гантелей горизонтально и под углом: попробовал сегодня пожать гантели под углом (раньше принципиально их не жал - только штанга, только горизонтальная скамья), грудь значительно сильнее чем от штанги "натекла". Жаль, раньше этого не знал.