BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

слон центральный стадион города туда подтягивайся

ураган я уже понял а где именно там и что там за тренер я порсто перехожу от одного вида спорта к другому тренер нормальный нужен

слон, я сам тренируюсь ибо уже относительно знаю свой организм. поговоришь с тренером и решишь подходит тебе или нет. На стадион прийди и спроси где зал тяжолой атлетики с 17:00 работате

35 лет - это еще юность? или уже маразм? :D

Шварцуха в 20 лет
http://www.youtube.com/v/HryZtZZvYh8

АХТУНГ! :ph34r:

Унзере партай унд регирунг зорген фюр унзере глюклихе киндхайт.

Робяты они ошиблись, Арнольд таким был в 17 лет, в 20 он был караздо польше!

Исчо Арнольд, такой он сейчас : http://www.topnews.ru/photo_id_953_5.html

ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!
Как надо правильно качать пресс???
Надо какие-то диеты соблюдать?Я пресс делаю по 120 раз в день и нифига не меняется :(

А на хер тебе пресс - надо жать лежа! Пузо - это хорошо !
Если жать будешь 180 кг тебе будет по херу какой у тебя пресс!
Не стриптиз же танцевать - е мое!
Пресс хорошо тренируется с женщиной во время совокупления!
А в зале не надо секса - там штангой надо тренироваться!

..

Очень сомневаюсь, что не Труде вы сейчас найдете то что ищете <_<
Хотя, быть может, ребятки, кто остался может что и подскажут.

"Оцените данные продукты/блюда пожалуста

просто скажите что гуд а что ацтой :

Креветки
Плов
Вермишель с сыром
Отбивные с пюре и салатом


И еще вопрос - это ничего что я за тренировку выпиваю больше 0,5 литра воды ? надо больше или меньше , или пох сколько?"

1. Смотря какие цели в тренинге преследуете.
2. Нормально, можно и больше. Но именно ВОДЫ, а не фанты/кваса/пепсиколы/

..

1. Если именно мышечной, то можно смело все отменять.
2. Отлично!

1. Если именно мышечной, то можно смело все отменять.
2. Отлично!

а нука просвятите нас что нужно кушать и как ;)

Я ем только мясо, творог, яйца и овощи, все в очень большом количестве . Больше ничего не ем, стабильно идет 1-1.5 кг в месяц, талия 80-85.
Не знаю, может нужно по-другому жрать.

а какже рис, гречко и макароны?

1. Если именно мышечной, то можно смело все отменять.
2. Отлично!

а нука просвятите нас что нужно кушать и как ;)

А самим мозг напрячь никак?

а почему именно гречка,а пшеничная или геркулесовая каша никак?

Гречку и рис ем, но мало и редко, хотя и нужно.

Как источник углеводов, ИМХО, любая каша катит.

Короче ясно, жрать шЫкАлад, торт, булки с маком и быть здоровым и сильным. :D :D

Дистр > а пончики ??? :D