BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Коварный КОЛОБОК :D :D :D

Нет, я тренирую только тех, в ком вижу хоть небольшой толк.
Ну и Колобка, по знакомству ;)

так-с... Значит, в Колобке толку не видишь, а просто по знакомству тренируешь! B) Понятно... Делаем выводы... Моя месть будет жестокой... Вот выиграю ЧМ в Тольятти, а в анкете в графе тренер вместо Устинов напишу Коршков :) :D :D :D

Колобок. Пока не начнешь жрать как человек, так и останешься фитнессиситом :D

Вот кого мы будем из тебя делать:

(IMG:http://www.wpc-wpo.ru/content/photo/wpc_worlds2006/211.jpg)

(Это Альбано, жим 410кг до 125кг).



По поводу усердства. Желание, это хорошо.
Но у каждого своя "планка", заложенная генетически.

сам же сказал, жрать надо с середины июля начинать. А щас голодаю, чтоб разбег был побольше ;) Как разъемся со 100 до 110, так и пожму :)

Самая лучшая система - это тренировки по Шейко в исполнении Сивоконя.
По книжке "Думай" можно заниматься до старости и улучшить результаты на 2 процента.
А "Думай-2" это уже для следующей жизни.


Кто-нибудь знает, как прошли соревнования по гирям 30-го числа на косе?
Кто и сколько поднял гирю 50 кг?

а че разве плохая задумка цыклов тренировки?

to 111чел111
У Шейко тоже циклы, циклы - единственный наш путь.
(пишется через И).

Дима. Шейко - тренер -убийца.
Именно из занятий по его методикам ты и имеешь проблемы с надрывом груди.

Лучше сюда заходи:

http://sportresearch.ru/lib.html


Настоящий тренинг от настоящих спортсменов.

Авторы проекта - ребята из моей Федерации.

Особенно тебе должна понравиться эта статья Саши Грачева: http://sportresearch.ru/gr_ms.html

Эх, кабы раньше знать!

Юра, спасибо за ссылки!!
Вот блин реальная польза от интернета, а не всякая пустая .........!
Еще вопрос- Грачеву грудь зашивали?

Нет!
Был отрыв, когал увлкался в молодости жимами гантелей.
По дурости. Пришел к хирургу - то сказал само прирастет.
Вот такое бывает.

..

то Латинос- чот никогда такая мысль в голову не приходила, делать тягу в Смитте. Надо попробовать ;)
При жиме сидя надо всегда касаться штангой груди, однозначно! Если не будешь опускать, трицепсы разовьешь, а грудь и плечи- нет...

..

Сегодня вычитал, что надо питаться правильно. Надо жрать там протеин, если цели накачаться нет? Просто хочется укрепить все мышцы, подтягиваться раз 20 и килограм 80-100 от груди жать. Для меня вот это пик достижений через год-два. Больше нафиг не нужно.

Давай сначало остановимся на том что протеин это не лекарство как думают многие у нас в городе.
Что такое протеин?
протеин это Биологически Активная Добавка(БАД).
Вот скажи ты когда болеешь ешь витамины?(имунитет подднять).
Вот протеин предназначен для тех у кого идет нехватка белка в рационе у лубого человека эта цифра составляет 1гр на кг веса если он не занимается физ трудом как таковым.
думаю если у тебя нету возможности получать белок из пиши в достаточных размерах(например занят ты очень,берешь разведеный котель с собой) стоит включить белоковый коктель в рацион.
чтобы жать 80-100 это нужно постараться и без хорошего добротного питания не обойтись.

Чтобы жать, нужно любить жать, нужно желать жать во что бы то ни стало и не ставить никаких
перед собой преград.
Если ты хочешь жать сто кг, большая вероятность что заморозишься на 80 !
Надо хотеть жать 250 и без майки!
Жим должен стать для тебя таким же естественным как дыхание, как прием пищи, как секс или поход в сортир! Тогда можно на что-то расчитывать. Жим должен сниться.
Нужно быть готовым к жиму лежа в любую секунду!

Таких целей можно достичь за 6-8 месяцев даже при плохой генетике.

Как про меня написано, ООООЧЕНЬ люблю жать. Только вот 250 не пожму насухо никогда скорее всего, а вот, к примеру, 180-190 норм.

мне 17 лет..подскажите программу что бы накачатся..рост 178,5см вес 82 кг

Всё индивидуально, нужно хотя бы поверхностное представление о тебе иметь, программ универсальных нет.

QUOTE
Сегодня вычитал, что надо питаться правильно. Надо жрать там протеин, если цели накачаться нет? Просто хочется укрепить все мышцы, подтягиваться раз 20 и килограм 80-100 от груди жать. Для меня вот это пик достижений через год-два. Больше нафиг не нужно.

Ну протеин пить это ты как хочешь.Можно пить просто много молока,каши там всякие есть.Преимущество пищевых добавок над обычной пищей состоит в том, что например белка человеку с мышечной массой 90кг нужно употреблять в день (90*2,5=225)минимум 225г. При содержании протеина в курином мясе 20% это составит 1кг125 мяса в день. И это тлько белок не считая все остальное.Для этого и созданы протеиновые смеси с высоким содержанием белка(80-95%).

..