BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Мыло пришли в личку.

12 многовато, 6-8 как раз, хотя тут личное дело каждого, надо на себе проверять.

не ну я 4 месяца занимаюсь на тренировку уходит 3 часа работаю на силу в скобках почти все кроме как через / делаю сразу
зы усталости после тренировки не чувствую
зы тренер в молодости сам был качком говорит но результат я вижу по что
когда дело доходит до 12 мы добавляем весс(когда 3 подхода по 12)

12 многовато, 6-8 как раз, хотя тут личное дело каждого, надо на себе проверять.

не ну я 4 месяца занимаюсь на тренировку уходит 3 часа работаю на силу в скобках почти все кроме как через / делаю сразу
зы усталости после тренировки не чувствую
зы тренер в молодости сам был качком говорит но результат я вижу по что
когда дело доходит до 12 мы добавляем весс(когда 3 подхода по 12)

3 часа на тренировку?!!!
Феноменально!
Молодой человек, Вы не тренируетесь, вы страдаете, извините фигней....

3 часа на тренировку может уходить, только если Вы Лифтер тяжеловес, уровня МСМК тренируете приседы и жимы в один день.

Но скорее всего - очень большие перерывы между упражнениями, о чем свидетельствует отсутствие усталости после тренировки.

Так что Вы сейчас просто теряете время.

Обычная тренировка, тем более из семи упражнений не должна превышать 1.5 часа.

Бизона надо слушать, видел его в зале, толковый чувак... А ученики у него- вообще гоблины :D В смысле, здоровые кабаны... Как навесят блины, со всего зала собирают... Ужжаасс...

плдскажи че нить конкретное? учти у меня сколиоз!
ну перерывы не большие делаю 2 раза в неделю вторник и четверг

А сами-то, будто не кабан здоровенный?

Я не врач, но по-моему скалиоз не страшная болезнь и штанга только поможет. Ходи 2 раза в неделю, составь себе программу, тренируйся базово, в программе 4-6 упражнений, среди них становая жим присед, сам комбинируй как удобней.
Вообще почитай литературку: www.ironman.ru www.athlete.ru

[QUOTE=Дистрибутив,03.02.07 - 23:48] [QUOTE]А ученики у него- вообще гоблины  В смысле, здоровые кабаны... Как навесят блины, со всего зала собирают... Ужжаасс...[/QUOTE]
А сами-то, будто не кабан здоровенный?
[QUOTE]
[/QUOTE]
Я то кабан, но за советом- к Бизону. Я кабанчег, но мое лицо интеллектом не обезображено, поднимать могу, умно говорить- не могу. А Бизон и поднимает, и подсказать может...

Я и так занимаюсь сейчас в собственном своем спортзале. Очень классно, очередей нет, нормальный чистый душ, никто над душой у тебя не стоит, не воняет, не пыльно, музыку какую хочешь включаешь, да еще и деньги платить не надо каждый месяц! :)
Спину качают различными упражнеиями: http://athlete.ru/exercise/spina.htm

Полностью согласен. Сам занимаюсь в среднем 1 час. 20 минут. +\- конечно. 3 раза в неделю.

Собственный зал рулит определенно, кто бы что не говорил. Юпитер только все хвалят, а так у нас в городе не залы, а отстой.

Я уже старый больной человек!
Вся надежда на молодых ;)

Хотя, может в ферале вот вернусь с Арнольд Классик и опять начну пахать, а сейчас легкая физкультура, что б травмы зажили.
Кстати немного стал похаживать к Геннадию Батцу на рукопашку -очень даже поражен нагрузкой. После двух часов у него было очень тяжело. :D

2Bizon даже и неговори,Гена профф.после его тренеровок такое ощущение что заново родился, а когда у тебя начинает получаться движение так я вообще ни о чем другом и не мечтаю, все сщщастье обрел)

1.Завтрак. 6 вареных яиц, пол-булки черного хлеба со сметаной. 1 большая луковица, 0,5 литра подсолнечного масла....

а потом садишься на унитаз, и сидишь там до вечера... И не дышишь ни на кого...

Это вообще к чему?

у меня у самого был сколиоз,и у друзей и после регулярных занятий в зале(особенно в становой тяге)прошло,а то раньше болело ужасно даже после непродолжительной ходьбы болела спина,а теперь я не знаю что такое боль в спине,спорт рулит....

Ух, вот это завтрак! :D

Привет ребяты, зашел на форум про билдеров, а тут одни лифтеры! Так и правельно, что не говори, а лифтинг вещь гараздо более интересная! Кто вот знает будут ли где унас новые залы? какие? :)

Ничего не будет.
Скоро. Звонили с газеты недавно, спрашивали что я думаю на тему того, что все низкобюджетные залы закрывают в городе. Пива пить больше будут вот что будет...


Сейчас в Челябинске Россию провожу.. 500 человек со всей страны приехали. Вот тут силовой спорт любят и ценят... а у нас....



Приведу в пример один рекорд:

Олег Тибилов (Алания) возраст 16 лет. в весовой до 60кг присел со штангой 275кг. Побил мировой рекорд среди мужчин, который принадлежал американцам и держался 12 лет! Я до сих пор под впечатлением. Постараюсь помочь еготренеру выбить дял парня финансирования от правительства Республки Алания.

Хорошо, хоть с казинами и столбиками разберутся к 2009 г. А так, печально, что детские площадки исчезают, поглощаемые гаражами и стоянками. Спортивные секции держатся только на энтузиазме тренеров, а лучше бы СМИ еще больше агитировали молодое поколение заниматься спортом и рассказывали про местные спортивные секции...

Просто не руально, у тя есть его фото? Сколько лет он тренируется ?
Да впрочем, сколько лет не тренеруйся, сколько модные бинты не матай и масло не пей, если нет генетики хоть усрись чемпионом не станешь. Оч одаренный паря видно раз такое тягает!




Народ глаголит шо в 13-ом ала в 14-ом чойто строят более или менее. Юпитер в принципе нормально, тока раздевалка с душем ну просто ... без комментариев.

Ваще мню я шо интерес к "качалке" сильно упал за последнее время, самый подъем был так с 87 - 95г.г. в прошлого столетия. Я первый раз в нее пришел в 1991г., токды в залах не продохнуть было и все стены в фотках Шварца... Правда видел я это в г.Новочеркасске где жил в то время, что тут было не ведаю, но думаю тоже. А сейчас юноши как то поостыли в тяге к настоящему :( Телявизор людям голову подзабил :(