BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Ну да - пауэрлифтинг.
Бодибилдинг проходит совсем в другом месте - в Мемориле Ветеранов. А выставка, силовые шоу, тяжеля атлетика, стронги, единовборства, гимнастика и др. в Креатор Конвеншн центр.
На билдинг ходил в качестве зрителя... Но интереснее всего на банкете ;) раньше со Шварцем можно было чокнуться ;) В этот раз видимо не приедет - сломал ногу. :(

Шатйтан. Для второго разряда эта программа рановато.
Сколько в каом весе лучший жим?

жму 90при 60 с паузой и мостом вот. мнеб простую незамысловатую прогу.штоб понятно все было.

При твоем результате процентовки считать рано.

Два жима в неделю.

Первый 4 подхода по 3 повтора, так что б третий был не до упора.

Второй - 5 подходо по 5 повторов (-10кг от того, что жал на первой тренировке).

Жать так - соревнвоательный стиль. Первый повтор с паузой, остальные без.

После жима не забывай прокачивать трицепс, и поменьше качай грудь всякими разводками.

Проходку сделай через два месяца после старта этой программы. если не шланг, то 100 должен выжать. Как пожмешь 100. Прибавь по 10 кг к рабочим весам и вперед :)

Таким обраом можно варьирвоать занятия на начальном уровне. Как от 120 при собственном весе в 60 пожмешь, можно что нибудь более сложное начинать.

Спасибо :) через пару месяцев отпишусь.

Народ,что можете сказать о протеине,он безвреден?
Заранее благодарю...

Абсолютно безвреден, та же еда в порошке.

Дистрибутив>
Просто я слышал он на печень или почки влияет,не помню точно на что.А вы его сами употребляли?Если да,то эффект от него хороший?
С ним за 3-4 месяца можно накачаться? :blink:
А то купил какой-то немецкий(82% белка) 750 гр.
И ещё два раза в день надо есть,до и после тренировки и каждый день?

мля в этой теме про ротеин уже языки счесали! еш ниче с тобой не будет! эффект? за тебя маслы не накачает.

вопрос качкам- продают в лиге тренажеры "для всего" типа кетлеров. стоит такой брать чтоб физуху подымать не ходя в спортзал (времени очень мало) или это чисто рельефик подогнать?

По-моему чисто на рельеф, да и то фиговенько, ИМХО.

Употребляю каждый день между завтраком и обедом, обедом и ужином, в тренировочный день еще до и после тренировки. За 3-4 месяца если ты новичок даже с метаном не накачаешься. Делай базу, много спи и ешь, сам не узнаешь себя через год-два. А 3-4 месяца пляжные мальчики ходят.

база есть... :)
Блин все лето на турниках жил...

вот тут есть про протеин, как накачацца за 3 месяца, как тренажером накачацца "ЧИСТА НА РЕЛЬЕФ", об импотенции от протеина, и о многом другом...
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933&hl=

Один лишь турник врядли поможет, твой друг - штанга. Делай жим, становую, присед, тяги всевозможные и т.д. 3-4 упражнения за тренировку.

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933&hl=

там пишут если будешь хавать протейн,будешь импотентом...
в лучшем случае и мышцы обвиснут,после того как перестанешь качаться? :(
Вопрос качкам,которые ели протейн>
От протейна такого не будет или это читсый чёс...???

Блин мне один хороший доктор говорит,что протейн - это хорошо!
Что наоборот мышечную массу дают.Но сказал,чтоб если покупал,
чтобы протейн хороший был,за 1000 рублей где-то за 1 кг.

Другой доктор,говорит что это ужасная химия.Не пить её...
Кого слушать?

Помогите люди! :unsure:

А вот что бывает с девушками от бодибилдинга:

(IMG:http://www.polermo.ru/uploads/posts/1148029389_pizdez1147961413_i_7157_full.jpg)
(IMG:http://www.polermo.ru/uploads/posts/1148029389_pizdez1147961647_i_9207_full.jpg)
(IMG:http://www.worldmuscul.org/foto/114%20(1).jpg)

Андрогены, станолоны, вистерол, омнадрен + силикон, иногда, такое чувство, что качки стебутся, лифчики напялили, парики ,а смотришь ниже - яиц то нет :)

Купи стойку для штанги, штангу с блинами, лавочку нормальную многофункциональную, гантели и все, можно дома почти все базовые упражнения делать. Да и изолирующие многие. Причем, можно уложить в 5-6000 р. если б.у. посмотреть.

то КОК- ты название темы прочитал по ссылке, что я дал? Если не прочитал, прочитай, и сделай выводы...

Доктора слушай!:)))) Хавай протеин, ничо с тобой не будет

PS Кок, тебя не Виталик звать?

я тоже так думаю что тренажеры чисто тонус поддерживать. тож склоняюсь к штанге и скамейке а ты сам пробовал так заниматься? просто када в зал ходил всегда спину на блоке качал (ну хрень где железку за спину опускаеш или сидиш и к себе тянеш) а спина эт важно..

хз мне вот тренер такую прогу начальную дал 1 широчайшие( 3 упрражнения тяга сверху , сидя к себе, и тяга к поясу)
2 грудь 2 -3 упражнения но пока такие( стандартный жим лежа, жим к верху/К НИЗУ)
3 бициптцы
4 трициптцы( французский жим и блок)
5 плечи( тяга штанги к подбородку(дельты и трапеция), разведение рук в стороны с гантлями
6 низ спины наклоны через козла
7 преесс (скручивания , обр. скручивания)
мой вопросс прога как нормальная? но вот я вижу результат лично
все по 3 подхода делаю скока магу на макс 8-12 пов

Вообще 7 упражнений многовато наверно если на массу работаешь, хотя если ты опытный может и пойдет... Причем не понял, это в скобках все за одну треню или ты чередуешь упражнения?

12 многовато, 6-8 как раз, хотя тут личное дело каждого, надо на себе проверять.

Дистрибутив>
Алгебру учи :D
Хде программка?