BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Мужики, не ищите трененеров: для кого-то один хорош, а для другого плох... Занимайтесь спортом, возьмите базу в зубы и грызите. И, самое главное, не ищите легких путей, дело не в тренере, дело в вас самих. Добейтесь и вас заметят. Не то время сейчас что бы просто подавать надежды, в особенности если нет денег.

Мой юный друг, а ты собрался спортом деньги зарабатывать?!


Занятия с тренером и без немного разные вещи.

Я человек занятой, мне не до тренерства - иногда беру под крыло перспективных ребят, тех которые хотят большего и самое главное МОГУТ.
Обычно база у них есть и они топчутся на месте годами, хотя бывает и наоборот - стартуют мощно и быстро.
Пример - парень 27 лет, занимается лет 10. Далеко не новичок. жал на уровне 160-180 около пяти лет. Случано познакомились, (он из Крымска), стал ездить на тренировки в Юпитер в то время когда я там. Немного поработал с ним - итог, через месяц занятий на Чемпионате Краснодара давит 210 и выпоняет МС. Сейчас повезу его на Россию, что буду проводить в Челябинске, посмотрим. Но парень ЕЗДИТ ИЗ КРЫМСКА минимум раз в неделю и пашет. и дома пашет. Хотя сам по себе человек довольно извсетный в Крымске бизнсемен, казалось бы - нах ему надо? а вот НАДО. Не хочет быть как все. Стремится к чему то ...
Тот же Саша Коршков - был здоровенный амбал прсото и все. Сейчас уже МСМК, готовится на Европу. Год прошел как ко мне попал, а парень ведь - разгильдяй :)
Про девушек писать не буду - тренировать их, это кошмар полный. НИ ЗА ЧТО БОЛЬШЕ! Мне хватило Светланы Платоновой (Чемпионка Европы 2004, готовил ее практически с нуля в течении полугода), и Наташа Эрхан - супруга моя - Чемпионка мира 2004, Чемпионка Европы 2005. Готовил с нуля за два года.
Но тренировать девушек это мука, и вообще я считаю, что пауэрлифтинг не женский вид спорта.
Вижу вокруг много толковых ребят и девчат, многих можно подготовить и по Бобдибилдингу и по фитнесу, и по лифтингу... Многие потенциальные чемпионы. Но нет времени заниматься ими. :(
О деньгах - ни разу за тренировки ни с кого не брал, филантроп ;)



А вы говорите тренер не нужен - тренер, это все. Без тренера вы физкультурники - с тренером СПОРТСМЕНЫ, но не стоить путать ТРЕНЕРА и ИНСТРУКТОРА - это совершенно разные вещи..

Не такой уж я и юный... Хотя беседа получается интересная. Суть форума заключается в том что бы делиться опытом, вот и делимся... Мной изложенное справедливо для ребят которые первый раз пришли в зал или собираются это сделать. Пусть идут и пару лет повкалывают как следует, там их подучат, там и опыт кой-какой придет. А если случится чудо и парень 2-3 года поработает без прерыва, то и можно думать о тренере, тут ты прав совершенно.

Я считаю это правильные советы. Сам так думаю.

а как же без тяги тренироватся??? после приседаний самое главное упражнение! я всё таки остаюсь при своём мнении и считаю лучше уже аэробикрй тогда заниматся чем исключать тягу из программы. лично мне тяга очень помогла.

13 D. Почитай последние несколько страниц данной темы! Самые реальные советы от Бизона и Дениса. Причём Бизон сказал больше чем предостаточно. Хотите травмировать позвоночник, тяните по "картинкам"

На моих глазах парнишка травмировался на приседании. Я позавчера молотил грушу и потянул шею, а на пипитре растянул запястье, на одном станке потянул плечо, на тяге что-то хруснуло в спине. Повторяюсь: с дуру можно и член сломать. Можно еще блин на ногу уронить, придавить себя насмерть штангой, отравиться протеином...

тягу и присед реально лучше без присмотра опытного спортсмена не делать. когда делаешь присед хер заметишь что у тебя косяки какието, а в зале не то что не подскажет никто,иногда подстраховать некому.я вот спину навернул изза того что в детстве гдето долбанулся жопой и компресионное смещение пошло(или както так) потом железом заниматься начал, итог-два смещения, мне их вправили щас нормуль все, да вот только если тягу и присед делать буду, то рано или поздно вся история повторится. Короче я тоже считаю что под два своих веса и больше без тренера лучше не тягать, да и не приседать. ибо нах. здоровье дороже.

а кто засталяет тягать непосильный вес? раньше и я на 1-2 повтора делал с бешеным весом, а когда поясница заныла с коленями-бросил. сейчас делаю 1.5 своего веса 3*12 и всё отлично! главное не гнатся за весами. становая тяга и силу и массу растит как ни одно другое упражнение.

Становая массу не растит, к сожалению.
Хотя упражнение общеукрепляющее, но очень мало начинающих делают ее правильно, что чревато травмами. Опять таки - становая становой рознь, сушествует более десятка ее разновидностей...
Вобщем по картинкам не стоит ее делать. Удачи!

Bizon ошибаешся, тяга и присед на то и направлены. на силу. а набрав силу кг эдак на 40 ты просто не сможеш не прибавить 3-5кг своего веса. на счёт учёбы по картинкам я согласен, но если не знаеш как,что мешает спросить? не надо больших дядек боятся, это они с виду страшные.))

Да ну! :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Про дядек это лихо ты загнул :D :D :D :D
Уж не про таких:

(IMG:http://www.wpc-wpo.ru/content/photo/arnold_classic_2006/67.jpg)

Так я их не боюсь, я их сужу :)

(IMG:http://www.wpc-wpo.ru/content/photo/arnold_classic_2006/33.jpg)

Они меня боятся ;)

Поэтому всегда стремятся подружиться, тренеров подсылают ;) :

(IMG:http://www.wpc-wpo.ru/content/photo/arnold_classic_2005/p3050066.jpg)

Вообще-то тема посвящена Бодибилдингу. О чем спор? У Лифтёрав свой коленкор у билдеров - свой. У первых тяга играет одну роль, у вторых другую. Тяга есть для билдера, как замечено выше, укрепляющее упражнение, а для лифтера, вожможно, еще одна медаль...

понятно :D дядьки внатуре страшные :D

Бодибилдеры - тягу становую вообще никогда не делают. Под страхом смерти.

Вот и Нассер так говорит :D :

(IMG:http://www.wpc-wpo.ru/content/photo/arnold_classic_2005/43630024.jpg)

А где это ты с Нассером сфоткался?

Это право каждого и, тем не менее, это ничего не доказывает. Мнения других (раз уж блестают звезды и свистят сабли), заслуживающих доверия людей, говорят о другом...

Ребятушки - вы главное занимайтесь, а уж как - не так и важно. Было бы желание.


С Нассером на Арнольд Классик, куда судьей вот уже третий год езжу.
Скоро опять в путь ;)

Юра, ты судишь только силовую часть соревнований ?

а я видел фотки где Ронии Колеман за три сотки тянул. он правда лифтёр бывший :ph34r:
Юрий.вот подскажите.Жимовая программа Бутенко на 8 недель для второго разряда нормуль? или рано её?
вот программа:
1 фаза - 2 недели - 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)
2 фаза - 2 недели - 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)
3 фаза - 2 недели - 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)
4 фаза - 2 недели - 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю)
блюс подсоба-жим узким хватом(в жимовы день) и жим изза головы сидя и тяга широким хватом(в другой)