BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Расскажи

Расскажи

У него конфликт с руководством Российской федерации,которые не хотят его видеть в Сборной и вообще не хотят,что-бы он выступал.А атлет он хороший,выигрывал последние соревнования NABBA.Так вот,он приехал выступать на очередные соревнования от Белоруссии,но его сняли с соревнований по просьбе Российских функционеров,которые даже не хотят ему объяснить причину такой ненависти к нему

Поэтому у него и конфликт.
NABBA и IFBB разные вещи.
Выступил в NABBA получаешь дисквалификацию в IFBB.
Белорусы не знали о его выступлениях в NABBA, но наши стуканули.
Это вполне обычное явление (стукачество функционеров) я с таким сталкиваюсь регулярно. Просто обычно на все это закрываются глаза. но тут пошли на принцип.

А почему его изначально в сборную России не брали?Еще до того как он начал выступать в разных федерациях,он ведь атлет хорошо подготовленный

Не допустили именно по NABBA.
Я ужы выяснил что и как.
Конфликт с руководством. Сложно сказать что там было.


по второму вопросу что бы взяли в сборную (точнее разрешили выступить на мире или Европе IFBB) надо выйграть или хотя бы войти в тройку на России. И быть готовым финансово подготовитьс яи поехать на мир или Европу.

народ подскжаите литература\специалиста\сами откоментируте по вопросу высоко каллорийной диеты для набора веса... пипец, нужно вес набрать, посоветуйте че есть то чтоыб при минимуме сьЕденного обьема еды максимум шел на набор массы, только действенные методы и комплексно...желательно готовый блюда\продукты которые проще всгео готовить или есть возможность готовыми купить (что лучше)

говорить про 10 воренных яиц и 3 кг воренной грудки на завтрак - не стоит, это не подсилу для простых смертных (не в плане дорого, а в плане того что это не влезет в желудок) =)

Ps: жил бы в ростове\сочи ел бы в макдональдсе, проблемы не было бы =)

Жил бы там,втоя масса бы была из жира...а толку от нее?


План на 4400 калорий - 200 г белка, 735 г углеводов, 73 г жира.
Еда 1: 30 г белка, 113 г углеводов.
7 яичных белков, поджаренных на 3 чайных ложках растительного масла
120 г овсянки (сухой вес!) с 1 столовой ложкой изюма
1 банан.
Еда 2: 30 г белка, 113 г углеводов.
1 булка с изюмом.
1 яблоко
Еда 3: 30 г белка, 75 г углеводов.
200 г цыплячьей грудки (вес до приготовления)
3 чашки риса
Еда 4: 40 г белка, 75 г углеводов.
2 ломтика нежирного сыра
150 г жареной постной говядины, ломтиками
2 ломтика хлеба из семи злаков
1 яблоко


Тренировка

Еда 5: 40 г белка, 170 г углеводов.
o300 г лосося (вес до готовки, поставляет Омега-3) или 200 г индюшачей грудки.
Печеная картошка, граммов на 300
2 чашки нежирного мороженого
100-120 г макарон
400 г фруктового сока
Зеленый салат заправленный нежирным салатным соусом

Еда 6: 30 г белка, 113 г углеводов.
100 г овсянки (сухой вес!) с 1 столовой ложкой изюма
1 банан.

Что-бы питание давало эффект нужно тренироваться мощно ;)

это все сьесть за 1 день?

А ты думал за неделю?Хочешь набрать массу без еды?

та не я понимаю все, но есть ли варианты чтоыб есть в обьемах (именно обьемы пищи) не тонну а эффект набора массы (белки\жиры и тд) был максимален, т.е. какие то продукты с супер высоким содеражнием веществ\обогащеные и тд

Покушай святого духа в баночке...может будет эффект,почитай литературу и многое поймешь!!!!

а в меня банально втюхать это не получицо :blink:

Можно убрать 2 приемя...но эффект не тот будет!

а у меня банально не хватит денег :(

Хозяин
млин, ну вот пример - упорно грят что пиво + сметана серьезно дает прибавку в весе.. шо об этом скажешь?

зы: за программу шпасибо тебе!

blaz млин, ну вот пример - упорно грят что пиво + сметана серьезно дает прибавку в весе.. шо об этом скажешь?
почти всё будет сало

Вот именно что в весе 99.9% будет жир.А набирать сухую и мощную мыщечную массу критически сложно.В этом процессе еще повлияют твои гены!

"Чайхана" рулит!
Завтрак, обед и ужин!
И через месяц тебя даже мама не узнает :D

А как же полдник? :D

Чайхана поможет если мощно тренироваться!

Сереж, с нашей Чайханой можно вообще не тренироваться! :D