BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

Можно ходить и по 2 раза в день.Но ты же не профи и для тебя нет смысла ходить так часто.Если мне не изменяет память,то оптимальное время для отдыха мыщцы 36 часов. Сколько у тебя тренировок в неделю?

Моряк у тебя щас поначалу пруха будет вне зависимости грубо говоря от количества тренировок! Мышцы не привыкшие к необычным нагрузкам и всё такое. Я так набрал помню 8 кг за 1,5 месяца. А потом с опытом ты сам поймёшь сколько и как надо пахать. Мне например очень подходит тренировать каждую мушцу раз в неделю, после чего они приятно болят каждый раз

Я ходил день через день, считай 3 раза в неделю...

Я спрашиваю если ходить каждый день, сильно большими нагрузками не увлекаюсь, просто разрабатываю все виды мышц, то смысл будет?

А то где то прочел что если каждый день заниматься то мышцы совсем не накачаются, а вот если делать рднодневный перерыв то процесс пойдет... Так оно?

Тут большое влияния имеют твоя генетика,твой режим питания и отдых....у все все по разному.Dennis все правильно пишет ;)

ДОбавить ничего не могу!
Понимаешь моряк, тебе необходимо в спорт зале как бы очно найти знающего человека!
Вот я тебе приведу пару примеров! Есть люди (я к ним отношусь) у кого идёт процесс прогрессирования от больших весов примерно 4х5-6 повторов. А есть, кто на бицепс поднимает 30 кг в 5 подходах по 15 раз и имеет руки по 50 см. Тут однозначно сказать сложно.
Конечно на мой скромный взгляд генетика занимает очень важную роль в процессе тренировок как в силовом показатели так и в наборе массы!
Есть у меня коллега спортивный Костя Белушкин. Если я тебе покажу этого парня ты не в жизнь не поверишь что он приседает 250кг. Ты мне скажешь что он приседает максимум 50 :D :D - никакой массы. такое впечатление что в спине и ногах стальные арматуры. И вообще моряк определись с точностью что ты хочешь от тренинга. Это играет немаловажную роль.

Вот взвесился и набрал уже 2,5 кило... Для меня такое щастье, потому что раньше я наоборот худел из-за своего активного образа жизни, и потребление большого количества пищи мне абсолютно не помогало.... :)

генетика - она родимая. Кто-то поправляется от стакана воды (утрирую)

Блин придецца брать занятия с тренером, так выяснилось что я все не правильно делаю и не то что нужно, во блин... ))) Абыдно, хорошо хоть все свои ошибки на начальном этапе узнал, зато массу кое какую набрал, что для меня не лишнее... :)

Моряк я ж тебе говорю, шо на начальном этапе у тебя порпрёт всё без тренера :) а вот потом будет доооолгий застой

Скажу тебе честно...масса,которую ты набрал мыщечной врятли являается ;) скорее всего или вода или фекалии.

Кто по какой системе(сколько повторов,сетов,тренировок в неделю) занимается,когда цель потерять вес?
Про пампинг можете более подробно рассказать?

Bizon,можно ли совместно принимать HMB и Tribulus?

ну как успехи?Я за месяц в приседе на 17.5кг прибавил! :)

+4 кг за лето
очень жестко тренькался
щас отхожу от лета с октября начну новый цикл

-4 кило за лето ыгыгыгы, зато сейчас уверенно держусь в до 60 ;)

А у меня вес постоянен, не знаю, хорошо это или плохо...

ДОбавить ничего не могу!
Понимаешь моряк, тебе необходимо в спорт зале как бы очно найти знающего человека!
Вот я тебе приведу пару примеров! Есть люди (я к ним отношусь) у кого идёт процесс прогрессирования от больших весов примерно 4х5-6 повторов. А есть, кто на бицепс поднимает 30 кг в 5 подходах по 15 раз и имеет руки по 50 см. Тут однозначно сказать сложно.
Конечно на мой скромный взгляд генетика занимает очень важную роль в процессе тренировок как в силовом показатели так и в наборе массы!
Есть у меня коллега спортивный Костя Белушкин. Если я тебе покажу этого парня ты не в жизнь не поверишь что он приседает 250кг. Ты мне скажешь что он приседает максимум 50 :D :D - никакой массы. такое впечатление что в спине и ногах стальные арматуры. И вообще моряк определись с точностью что ты хочешь от тренинга. Это играет немаловажную роль.

Да, Костя - уникал! :)

Уникалов много...
У меня на Кубке Европы выступал парень 14лет:

Саргсян Левон (03.12.1991) вес 59кг, присед 215, жим 130, тяга 170.

Или вот, 16 летний мальчик, Олег Тибилов: вес 60кг, 245 присед, 117,5жим, 235кг тяга.


Но это то что проирода в них заложила, такие люди отличаются от других на генетическом уровне. Благоприятный сигернизм генов мамы и папы :)

Вот это пацаны!!!Какими монстрами они будут через 5 лет при хорошом тренинге...

огласите фармподдержку этих одаренных гениев :o

а ещё через 15-инвалиды