BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

2 Хозяин, цель массу набрать... И чтобы тело после этого красиво выглядело... :)

Кстати первые 3 месяца я бы не советовал тебе принимать добавки а то все полгода, так как толку от них не будет ты и так будеш расти а твой организм будет проходить фазу приспособления к нагрузкам, так что ты обойдешся только натур продуктом, но а в будушем советую Креатин+ гейнер, если ты хардгейнер ,или протейн бля подсушивания, короче смотря какое у тебя состояние опиши свои параметры

Я наоборот против гейнера,с таким же успехом можно смешать протеин с сахаром и получится тот же гейнер-это мнение Андрея Попова и я с ним полностью согласен. Протеин нужен,для дополнительной подпитки белком, а основные каллории для роста массы следует черпать из сложных углеводов

Я тожа против гейнера! Гейнер на мой скромный взгляд вполне в достаточном объёме можно получать из: картошки, макарон, каш. А вот в среднем 200 г белка в день из обычного питания не получишь или угробишь желудок, съедая по 3 кг (утрирую) мяса в день. Предпочитаю коктейли с большим содержанием белка нежели углеводов. Да и пить их надо не круглый год, а с перерывами шоб эффект какой-то был

и еще, вроде где то читал что лучше в зал ходить в определенное время самое оптимальное или что я пойду ранол утром, что вечером, разницы нет?

Есть...утром организм ещ не проснулся. Целесообразно ходить во второй половине дня

Хе, все писец болит, это только в начале будет? :)

я тоже против гейнеров........мож пикет устроим? :D

Ну что вы против все так, лично мне он в начале очень помог,я сам по себе хардгейнер, мне было трудно набрать было массу, так вот я хряпал креатин с Вейдеровским гейнером, результатом был очень удолетворен, но я же не говорю что его надо постоянно есть, нет а то действительно в пузо уйдет, так как там огромное количество калорий, которые я просто не смогбы сьесть, но конечно, протеин очень хорошая штука; ну а щас вообше ничего из это не ем, мой вес держиться на ура, и от кача я отошел, перешел на рукопашку, так что мне все сейчас хватает чего и вам желаю

По скромному так.... :D

Seaman,не надо ставить глобальных целец...маленькие цели легче достижимы,и хорошо подстегивают мотивацию!

Да ладно, все для здоровья, вот начал заниматься, появился какой то интерес что же будет дальше... Пока что чуствую что мышцы начинают просыпаться, все тело немного побаливает... Самое главное не бросить это занятие...

Согласен! Какгрицца, "ставьте перед собой реальные цели"! :-) Сам стараюсь следовать этому.

качаться надо не для здоровья Симен!

твои же слова?

А для этого нужно пахать и подходить к этому процессу как минимум не халям балям :)

Я даже более того скажу, если уж целенаправлено и фанатично качатся то здоровьем там и не пахнет

У как все плохо, ну и ладно... Продолжаем качацца... :)

нет, не плохо, просто Undead тебе верно говорит

С окончанием лета в залах наверное станет гораздо меньше тех,кто ходит качать пресс и руки к лету)

Угумс, и мы с вами сможем вздохнуть с облегчением.
Кстати, я все-таки еще раз подниму тему спортивного питания, ктонить пользовался различными добавками или вит комплексами и чтонить чувствовал при этом, есть ли отзывы по тем или иным позициям.
От гейнера я заплывал жиром при хорошей физ нагрузке, от трибулуса было что-то вроде налитости мышц, а от Анимал Пак - это вит комплекс была сумашедшая скорость восстановления, просыпался среди ночи и понимал, что уже выспался.
Прошу ваши отзывы.

Phil, я многое использую...аминки,bcca,кальций,глюкозамин,л-глютамин,анимал пак,льняное масло,протеин и креатин...помогает быстрее восстанавливаться.Сейчас жду посылку из Америки с HMB и трибулусом.

Заметил,что если что-нить принять за несколько часов до сна принять,то потом спать тяжело