BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

спасибо что обьяснил :) У меня друг так ноги качает, только он ушу занимается. Садится как на приседе, чуть выше паралели и стоит так, говорит что 5 минут стоять надо. :ph34r:

Undead, может это БенГей - зеленый тюбик такой. А без брусьев не могу уже, как наркотик, каждый день в обеденный перерыв). Кста народ, видел ли кто в аптеках Омну или Суст, дайте наводку. Мона в лс

Шайтан
Мы делали такие упражнения в армии - статические подтягивания, отжимания.
Мне подтягивания нравятся.
Видел людей, подтягивающихся в течении трёх минут. У меня столько не получается. :) Упражнение делится на две ступени по два с половиной этапа. 1-я ступень - подъём, 2-я - спуск. Верхняя точка - промежуточная.
Со стороны выглядит так: Висишь расслаблено, ноги прямые. Поднимаешь себя чуть, останавливаешься в статическом напряжении, медленно считаешь до 10.
Окончив счёт, образуешь руками угол 90 (или около), считаешь до 10.
Ещё поднимаешься, касаешься кончиком носа перекладины, считаешь. Заносишь подбородок над перекладиной, это высшая точка упражнения.
Спуск в обратном порядке, т.е. держишь себя и считаешь ещё три раза.
Забивает ощутимо, с отягощением даже не пытался.
Хорошее упражнение для тех, кто пропускает походы в зал. Но зал ничто не заменит. :up:

А кто знает как срыв на становой улучшить? раньше жопой вверх вытягивал(горбом) щас технику исправляю- срыв ногами, но тяжело очень- если раньше 130 срывал, то сейчас 105 проблема :'(

тебе надо вначале спросто спину укрепить.
Гиперэестензии каждую тенировку по три подхода.
В тяге только по пять повторов и никаких хождений на максимумы.
а видео с тягой полно здесь:
www.irongame.com
Мне, например, нравится, как Юля Зауголова тянет

вот видео 252,5кг тяги в весовой до 75кг.
Кстати два года назад она приезжала к нам в Новороссийск на отдых и очень тут всех удивила местных гераклов ;)

http://www.irongame.com/videos/20060430/Ju...DL75kg165lb.wmv

Спасибо за классную ссылку! будем переучиваться. Толи у меня приход, толи олимпийские блин больше по диаметру чем в моем зале?(у нас такие черные зарезиненные нафиг)

В Атлете блины ниже чем по стандарту. Отсюда твои проблемы.
Подкладывай под диски что либо.

Что-то вот вопрос возник, темное пиво больше на рост живота действует чем светлое или одинаково? :D

AA,белый ром больше влияет на рост чем темный ром?

Блин, а я и не задумывался както :o

Надо сделать соцопрос по этому поводу ;) , должны же быть знающие люди, или может уже кто тестировал ето явление?

ASTRAL AXIS
Любое пиво провоцирует частичную замену тестостерона андрогенами - женскими половыми гормонами. Потому и сиси у мужиков, и живот, бёдра растут от пива. Если потреблять в неразумных объёмах конечно. В сети нередко всплывают статьи насчёт этого.

Ну вот и как жить после этого? :unsure:

Переходить на сок. Пьянству бой! :)))

Так вот в с вязи с тем что темное пиво по каллорийности превышает светлое, следовательно оно больше влияет на рост живота.

IronMan
ИМХО:
Дело не в калориях. Спортсмену пережечь лишние 250ккал - не проблема, за то он и спортсменом называется, что напрягается не по-детски. :)
Есть в пиве такая бяка, которая обабивает организм. Выраженное ожирение по женскому типу, лысоватость - внешний признак неумеренного любителя пива, очень наглядный.

Значит виски не так вредно пить?

От количества (соотношение спирт\масса организма) зависит, но пользы от виски - тоже никакой.
Спортсмены выбирают красное сухое вино. Способствует кроветворению, улучшает сон, железа навалом, антиоксидантов природных и т.п.
Желательно не больше 300-350гр., и ни в коем случае ДО тренировки. Не стоит забывать, что чувство т.н. "алкогольного опьянения" - симптом отравления.
Неоднократные пьянки (сильные отравления алкоголем) сначало бьют по высшей нервной деятельности, снижая тонус мышц и выносливость. :( Что происходит затем, от здоровья организма зависит.

О как оно! :o

Насчёт красного вина - книжка советская ещё была типа "советский физкультурник" или что-то такое, там конкретно давались данные по алкоголю для спортсменов - когда следует отказываться от алкоголя совсем, а в какие периоды между соревнованиями что можно пить. Про пиво там кстати почему-то ничего не было, только про водку-коньяк и разное вино. Видимо, спортсмены начала 80-х не сильно по пиву врывались или статистика не особенно пиво брала в расчёт.