BodyBuilding, нужна хорошая программа для занятий??!!

я употребляю weider mega mass 2000 по 1500 рублей за ведёрко. многие его хаят но мне классно

Мегамас - знаменитая вещь. :) А с энергией как у него, прёт?
Почитал о протеинах, какие сейчас хорошие есть. Думаю взять ведро. Мне бы подошёл Giants Mega Mass 4000 Ger - у нас в городе оно покупаемо, и почём если кто видел?

Вадим - теоретик.
Хотя рациональное в его программах, есть но...
Кстати, видел его месяц назад в аэропорту Новосибирска.
Мило пообщадись и разлетелись в разные стороны ;)

Вадим - теоретик.
Хотя рациональное в его программах, есть но...
Кстати, видел его месяц назад в аэропорту Новосибирска.
Мило пообщадись и разлетелись в разные стороны ;)

да, он и сам себя так позиционирует, но ничего лучшего я для первого раза не нашел, о чем в общем не жалею. Интересно было бы попробовать вашу програму для новичков, но нет возможности выполнять все упражнения, указанные в ней. Интересует русский цикл
1день
Присед тяжелый
Жим легкий
2день
Тяга
3день
Жим тяжелый
Присед легкий

но не совсем понятно как в нем нагрузку увеличивать, и поскольку в каждом упражнении повторов делать :ph34r: и тяга......она на каждой тренировке тяжелая, или чередуется с лёгкой? или это вообще не русский цикл?

я тебе как бывший пловец скажу лучше креатина нет чисто для энергии, а нах скажи тебе протеин, ты же пишеш что хочеш выносливость повысить , а вообще попробуй креатин+гейнер, вот эта штука прет

Парни, mega mass 2000 рулит. На меня работает или чисто психологический настрой
680 к калорий
25 грам протеина

UnDead
Я когда до моря дорываюсь, плаваю подолгу, могу и по 10 часов пока не устаю или не замёрзну. Худею, а лишней массы и так нет. :)

1день
Присед тяжелый
Жим легкий
2день
Тяга
3день
Жим тяжелый
Присед легкий

Так я занимаюсь, только в понедельник делаю тяжёлый жим и лёгкий присед и соответтвенно в пятницу наоборот

во второй день добавь жим дополнительный

узким хватом?

Бизон, а почему голову от скамьи в жиме лежа на фотках многие отрывают? Вроде по правилам нельзя голову отрывать при жиме. Или можно?

да, я тожа вижу это в зале постояно

можно уже отрывать
aggressor напиши подходы/повторы и процентовку? интересно очень :blink:

В WPC всегда можно было.
В IPF уже года два как.

Упражнения на статику кто какие делает? Что кто знает о статических напрягах мышц?
Что это даёт кроме выносливости? Мышца забивается конкретно, судя по ощущениям. :)

Засс делал

Статика.......это когда мышци просто напрягаешь и не двигаешься? Каждый день делаю......угу, в туалет когда хожу ггггг :ph34r:

Шайтан
Нет, нпрмр на брусьях трицепс качаешь с отягощением, только делаешь не повторения, а стойки в напряжениях, нпрмр, тот же трицепс какое-то время статично напрягаешь, не разгибая локтевой сустав полностью. Какие-то методы есть, увеличение времени напряжения и веса отягощения играют первую роль.

Вот как раз у меня вопрос по брусьям. Делаю каждый день по 3-5 подходов и появилась боль в плече, не сильно болит, но и не проходит. Судя по характеру болевых очучений - это какой-то вращатель. Подскажите может мазь какую или лекарство. Заранее спасибо.

2Phil Лично я посоветую Бэнгель, для меня лучше нет и + эластичный бинт на 1-2 часа не больше, и еще если оно у тебя болит то не делай упражнение на этот участок, просто загружай его аэробно чтобы оно востанавливалось,че же ты себя ломаеш, ты же здоровым быть должен)