БАДы для спорта, Протеины, гейнеры, бёрнеры и не только

Спасибо, народ, спасибо! Больно уж боязно в себя всякую фигню запихивать. Особенно витамины.
Если по рыбьему жиру и прочей омеге-3 вопросов вроде как нет, то насчет витаминов всё мутно. Диапазон мнений - от врачебных, заявляющих, что все витамины - крупный развод фармкомпаний, и что за время эволюции организм человека научился лучше справляться с недостатком, чем с избытком чего-либо, до мнений витаминофилов, утверждающих, что все таблетки - развод, и витамин В можно вводить только инъекциями, иначе, он разлагается где-то в пути, не успев оказать своего целебного действия.

что от протеина не стоит, что это на Мефодиевке насыпали, накрошили туда метандростенолона чтобы мЫшцы росли и вообще от этого умирают и ходят потом по врачам. Я с этими людьми работаю бок о бок, ничего нового ты не сказал.

Ну, как бы, когда человек во всем адекватен, то к мнению прислушиваешься. не?

Нет. Зачем мне мнение людей чьи "познания" не более чем невежество и предрассудки?

Нет. Зачем мне мнение людей чьи "познания" не более чем невежество и предрассудки?

Не, ну, мы ж люди въедливые. По крайней мере стараемся отфильтровать бабкины сказки и речь ведем о более или менее доверительных источниках

Доверительный источник здесь только один. Это личный опыт других людей. А поскольку даже на уровне специализированной прессы типа M&F в железном спорте слишком много лжи, то отличать говно от повидла сугубо твоя личная задача. А не Елены Малышевой. Если ты конечно получаешь удовльствие от того чем занимаешься и это тебе реально интересно.

я ж попросил без бабкиных сказок. А ты мне про малышеву.
Я не говорю о том, что безоговорочно верю или не верю в волшебное действие витаминов. Сам склонен употреблять. Но, уверенности в необходимости нет. Именно, после попыток отличить г от п.

PS: доверительный источник в моем случае - ссылки на _научные_ статьи, эксперименты и пр. Если на журнальные статьи, то только подтвержденные _научными_ экспериментами (ссылками на них).

Хорошо. Есть такой бывший качок еще советских времен а ныне пейсатель местами достаточно годных книг по ЗОЖ Андрей Левшинов. Сам занимался и приседал и тянул и т.д. Суть в следующем. Про витамины например. Его мнение основанное на опыте. В сути он написал, что при интенсивных физических нагрузках в зале, организм перестраивает все на питание/рост/восстановление мЫшц. При этом на голодняк садится иммунитет. на голодняк садится половая система, потому как для качественного функционирования оной также необходим ряд витаминов и минералов. Ферштеен зи михь? Так заговор фармацевтических корпораций это конечно скорее да чем нет, но явно не на уровне копеечных препаратов с лютеином.

Мнение добавилось в копилку.

ну и, в качестве обмена информацией, не от специалистов ЗОЖ, но вроде тож ниче источники:

Многолетние наблюдения показали, что польза от приема мультивитаминов в отношении предупреждения ключевых заболеваний и смертности не обнаружена
Epidemiology Program, University of Hawaii Cancer Center, 1236 Lauhala Street, Honolulu, HI 96813, USA.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21343248

применение добавок с витаминами и минералами для пожилых женщин может повышать риск смертности
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/a...ourcetype=HWCIT
Автор сотрудничает с: Department of Health Sciences, Institute of Public Health and Clinical Nutrition, University of Eastern Finland, Kuopio Campus, Kuopio, Finland (Dr Mursu); Division of Epidemiology and Community Health, School of Public Health, University of Minnesota, Minneapolis (Drs Mursu, Robien, Harnack, and Jacobs); Department of Food and Nutrition, Yeungnam University, Gyeongbuk, Republic of Korea (Dr Park); and Department of Nutrition, School of Medicine, University of Oslo, Oslo, Norway (Dr Jacobs).

Вот тут авторы не обнаружили доказательств в поддержку обогащения антиоксидантами пищи как для первичной (у здоровых), так и для вторичной (при имеющихся заболеваниях) профилактики. Витамин А, бета-каротин и витамин Е при определенных обстоятельствах могут сокращать продолжительность жизни:
http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab007176.html

Антиоксиданты могут нивелировать положительные эффекты физической активности
Department of Human Nutrition, Institute of Nutrition, University of Jena, Jena D-07743, Germany. mristow@mristow.org
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19433800

давайте не будем тут разводить этих говновойн.
в мире спорта принято принимать мультивитамины, желательно спортивные (ибо это не просто увеличенные дозировки, а специально подобранные соотношения), ибо исследования риска смерти пожилых женщин - это не про нас.

боишься есть - в домашний раздел к ДокСтому и Эльгрис. интенсивно тренируешься - употребляй хороший мультивитаминный комплекс, рыбий жир, мясо, овощи, орехи и семена, немного фруктов, мало крахмала и исключи сахар.

я ж написал - для обмена информацией, а не срача. У каждого есть право как пользоваться чужим опытом, так и докапываться самому. Мне бы вот сейчас очень подошел бы чужой опыт по такому поводу:

http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=770
и
http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=1140

Какбы одно и то же по составу и по цене. Почему тогда в первом случае дневная норма 2 капсулы, а во втором - одна?
Или я вообще не в ту степь полез?

повторюсь в последний раз по поводу Омеги-3. без ссылок на научные труды, ибо мне просто лень их выискивать и сохранять и смысла кому-то чО-то доказывать не вижу абсолютно. все что я пишу тут - научно обосновано и проверено на практике лично и на подопечных и знакомых. ваше право верить либо проверить)))

1. По какому принципу устанавливаются "дозировки" на упаковках, мне досконально не известно. Но логично предположить, что таким образоом производитель перестраховывается от проявления каких-либо побочек и указывает минимальные дозы. Это касается всего спортпита. Есть простое правило - не "работает" доза - просто увеличь её1)))

2. Конкретно вы отношении Омега-3 кислот.
Незаменимыми и самыми полезными для человека являются две из них:
- эйкозапентаеновая кислота (EPA) и
- докозагексаеновая кислота (DHA).
Соответственно, нужно смотреть на процентное содержание именно этих двух кислот. Обычно (в том числе и в пресловутом доппельгерце их суммарно 30%). В Олимповском Голде - 65%, в моих любимых - 75% (но их в россии не купить, скорее всего).
Собственно для наступления положительного эффекта (улучшение утилизации жира, в частности) интенсивно тренирующемуся человеку нужно потреблять 3-4 грамма EPA и DHA в день (не всего жира, а именно этих кислот). Соответственно, что первых, что вторых из бондовской ссылки по-хорошему надо есть штук по 6 в день. Остальное - в пользу бедных.

Destroyer
доехали посылки наконец.

http://www.iherb.com/Scivation-Xtend-Intra...42-g/38553?at=0
вкус значительно лучше чем у Sun IntraFUEL
но, значительно хуже растворяется, остаются мелкие "хлопья" на поверхности

напомни, плиз, http://www.iherb.com/21st-Century-Health-C...Caps/39353?at=0
вот это по инструкции 2 капсулу 1 раз в день или по более?

http://www.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega...tgels/8341?at=0
по 2 капсулы 1 раз в день?

PS: iHERB во все 3 посылки понасувал мне пробники ARCTIC root :) сожрал все - 0 эмоций

PSS:

смешное описалово, блондинко явно составляло
отдельных 2х кислот в сумме больше, чем всего всех омега-3 кислот :)

ну и цена порадовала, там где активного вещества в 2 раза меньше, стоимость в 2 раза больше.

заепись! кто-то сильно умный явно составлял.

PSSS:

есть такая шляпа, что люди берут то, где по упаковке выходит больше "доз". не задумываясь, что придется эти "дозы" удваивать, а то и утраивать :))))
daily value ведь не установлено FDA :)

пью несколько недель креатин power system.результатов -0.

2 blaz
ультра омегу по 4 штуки в день (я пью 2 утром и 2 вечером)
хербал енержи одну с завтраком, одну с обедом. добавить всегда успеешь.

а чтобы в пробники не совали всякую хрень - нужно их самому выбирать в разделе "фри гифт". там бывает нормальные темы раздают. если ничо сам не выбрал - они пихают всякую хрень.

чисто на себе что чувствуешь - ну, рост аппетита или чего?

ну, ты дока :), а мы ламеры :)

я ел в прошлом году так, как написал - жрать хотелось постоянно. лучше, чем от каньпи кЕтайских...

камрад, действительно, разделив на 2 приема - эффект появился
я в начале сразу 2 с утра закидывал и видимо аппетит убивал овсянкой на протеине
а по твоему, минимум 2 основных приема пищи (не считая промежуточного) теперь залетают со свистом.

Grenade Thermo Detonator кто то уже пробовал??
(IMG:http://s019.radikal.ru/i620/1205/0e/26670a1c2aa6.jpg)
(IMG:http://s40.radikal.ru/i087/1205/7a/44b45f1b9b13.jpg)
описание

ничего особо фантастического, судя по составу. тока упаковка красивая)))
лучше эка все равно никто ничего не придумал пока (и вряд ли придумает)