Пауэрлифтинг, спорт сильных

Бинты - помогают держать неподвижной кисть руки. Использовать их или нет, целиком зависит от здравого рассудка))

подскажите-ступня должна полностью стоять или пятки можно отрывать на соревах при жиме лежа или нет?

Если ты задаешь такие вопросы, боюсь 140 ты пожьмешь не скоро, даже калия оротат не поможет. Не чего личного.

Так как в Новороссийске турнир может пройти только под эгидой WPC, а в другие города выезжать местным впадлу, то советую почитать ПРАВИЛА http://www.wpc-wpo.ru/rules/move_rules/ которые гласят
Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) ягодиц от скамьи или передвижение рук по грифу во время выполнения попытки (между сигналами судьи). Любое чрезмерное движение ног или изменение точек их контакта с поверхностью помоста во время выполнения упражнения.
3. Выталкивание штанги с груди.
4. Движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после получения сигнала судьи.
5. Любое явное неодновременное распрямление рук во время отжима.
6. Любое движение штанги вниз во время выполнения отжима.
7. Контакт страхующего/ассистента со штангой между сигналами старшего судьи.
8. Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
9. Намеренное касание грифом стоек во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение отжима.
10. Ответственность за информирование персонального страхующего о необходимости покинуть помост незамедлительно после оказании помощи в снятии грифа на выпрямленные руки налагается на самого атлета. Такие страхующие не должны возвращаться на помост после удачного/неудачного завершения попытки. Особое значение имеет требование в отношении ассистента, оказывающего помощь в снятии грифа незамедлительно покинуть помост, с тем, чтобы не закрывать обзор старшему судье. Нарушение этого требования со стороны персонального страхующего может привести к дисквалификации данной попытки выполнения упражнения.


ЗЫ- положение ног- произвольное, правилами не регламентировано. ТОлько не двигай ими после того, как начал жать...

занимаюсь пауэром всего 2 месяца, так что много чего ещё не знаю.в зале одни пляжники,так что поинтересоваться не у кого.
КОЛОБОК- спасибо ;)

Только что вытянул 300кг :) в Екатеринбурге:) сам не ожидал :) учитывая то, что три дня назад выступал в Ростове так же в тяге и закончил на 260. Здесь почти не спал - много орг работы.

сильный скрипач :D

ВасЬ, готов на 320. Подходов не хватило :)

ну ничо, отожрусь до 100 кг - еще посмотрим, кто кого :D

ну а таки в отдельной тяге полегче тянуть, походу... а мы не ищем лёгких путей...
завтра потяну 300 на 2 значит с 10 см)))

епать веса, есть к чему стремиться B)

не, обманул, завтра другая тяга по плану... 300 на 2 через две недели бум тянуть :D

млин, решил щас перейти на 3 раза в неделю с двух,чтоб приседания 2 раза делать-походу слишком круто для меня,завтра идти на треньку а мышцы ещё болят :( прогу взял такую
вторник
тяжелый жим
легкие приседания (80 процентов) 5х5
бицепс со штангой :D 2-3х8

четверг
становая тяга 5х5
жим гантелей сидя 3х8
тяга блока к груди 3х8

суббота
тяжелые приседания 5х5
легкий жим
шраги 3х8

жим делаю по циклу расписаному раннее на 6 недель.
вот думаю, может перерывы между днями ло 2-х дней увеличить?не слишком большой промежуток будет по времени?или лучше по старой 2 раза в неделю заниматься?

Я уже понял, что мне нельзя в тяге запахиваться. Результат на лицо:) хотя немного не хватало наработки в локауте:)
Кстати, тянул в Левиатане, который забрал у Юли Медведевой :))) то есть я совсем дрыщ:)
Ну и в отдельной тяге тянуть всяко-легче. Напомню, что это вторые подряд соревнования менее чем за неделю;) и оба в тяге.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=2320&st=150 прочитал тему,но так и не нашёл однозначный ответ.надеюсь вы мне подскажите-когда надо начинать бинтовать колени?с каких бинтов начать?естественно планирую выступить на соревах,так что надо потихоньку приобщаться.пока рабочий в приседаниях маленький -130х5

абсолютно не связанные вещи...
полно соревнований по безэкипному троеборью, в котором запрещены в т.ч. и коленные бинты

а по сути - однозначного ответа быть не может. выступая без экипы не бинтовался ваще вплоть до 190 кг - ничего с коленями не случилось страшного...
с началом выступлений в экипе же расслабился и сейчас даже на легких безэкипных тренировках начиная с ~130-140 кг легко бинтуюсь...

PS:сегодня потянули на скорость с резиной - дошел до 285*3... 95 чуть чуть не дотянул, но только потому шо уж запахался (только пятым походом к ним добрались...)
но и так, емнип - это на уровне лучшего резалта с собственным весом на 10 кг больше :D

да колени тьфу тьфу пока норм...единственный косяк-варикоз,вена торчит чуть выше колена 20-25 см,но я забил на неё так как пофиг какие там вены торчат...бинтоваться хочу с целью увеличения пм.просто присед отстаёт зараза,уж очень тяжко идёт.начну обычными медицинскими бинтоваться,а там на инзер разорюсь.

сомнительный способ увеличения безэкипного максимума за счет упругости бинтов...
тут такая штука... при их нормальном использовании значительно меняется техника подъема и ожидаемой прибавки в приседе без бинтов может и не быть...

короче надо инет покурить по этой теме,завтра тяж. приседания,охота бинты попробовать,хотяб медецинские.про различия в технике тоже надо изучить...

с медицинскими разницы в технике приседа вообще нет...они не мешают движению...с троеборскими бинтами ситуация иная. Тут пока не попробуешь не разберешься что к чему.

ну не нао гнать про нет разницы.
я тя во вторник забинтую медиками - посмотрим, как ты присядешь :D
канешна, если их намотать как тряпки на ноги - то мож и нет разницы, но нах они в таком варианте нужны - я х.з...