Пауэрлифтинг, спорт сильных

хе-хе...человек понимает что придется повъепывать)))))...презабавно))))..ну-ну)))

Введите ваш ПМ 125


Неделя 1
Тренировка 1 Тренировка 2
Подход 1 57,5 x8-10 57,5 x8-10
Подход 2 70 x6-8 70 x6-8
Подход 3 82,5 x6 82,5 x5
Подход 4 82,5 x6 95 x5
Подход 5 82,5 x6 100 x5
Подход 6 82,5 x6 100 x5
Подход 7 100 x5
Подход 8 95 x5
Подход 9 82,5 x6-8
Подход 10 62,5 x8-12

Неделя 2
Тренировка 1 Тренировка 2
Подход 1 57,5 x8-10 57,5 x8-10
Подход 2 70 x6-8 70 x6-8
Подход 3 82,5 x6 82,5 x5
Подход 4 87,5 x5 95 x4
Подход 5 85 x5 100 x4
Подход 6 85 x5 107,5 x4
Подход 7 107,5 x4
Подход 8 107,5 x4
Подход 9 100 x5
Подход 10 87,5 x6-8

Неделя 3
Тренировка 1 Тренировка 2
Подход 1 57,5 x8-10 57,5 x8-10
Подход 2 70 x6-8 70 x6-8
Подход 3 82,5 x5 82,5 x5
Подход 4 87,5 x4 95 x4
Подход 5 95 x3 107,5 x3
Подход 6 97,5 x3 112,5 x3
Подход 7 97,5 x3 112,5 x3
Подход 8 100 x5
Подход 9 72,5 x6-10

Неделя 4
Тренировка 1 Тренировка 2
Подход 1 57,5 x8-10 57,5 x8-10
Подход 2 70 x6-8 70 x6-8
Подход 3 82,5 x5 82,5 x5
Подход 4 95 x4 95 x4
Подход 5 102,5 x3 107,5 x2
Подход 6 102,5 x3 112,5 x2
Подход 7 120 x2
Подход 8 95 x4-6

Неделя 5
Тренировка 1 Тренировка 2
Подход 1 57,5 x8-10 57,5 x8-10
Подход 2 70 x6-8 70 x6-8
Подход 3 82,5 x5 82,5 x5
Подход 4 95 x5 95 x3
Подход 5 95 x5 100 x3
Подход 6 107,5 x2

Неделя 6
Тренировка 1 Тренировка 2
Подход 1 57,5 x8-10 57,5 x8-10
Подход 2 70 x6-8 70 x6-8
Подход 3 82,5 x5 82,5 x5
Подход 4 95 x3 95 x3
Подход 5 100 x2 107,5 x2
Подход 6 100 x2 112,5 x1
Подход 7 120 x1
Подход 8 125 x1
Подход 9 127,5 x1
Подход 10 132,5 x1
вот набросал себе жим на 6 недель, как раз думаю за это время восстановлю веса в приседаниях и становой и возьму полноценный цикл на тройку.а пока вот думаю как к этой проге добавить приседания и жим?думаю сделать так
понедельник
жим
приседания 5х5
брусья с весом 3х6
тяга штанги в наклоне 3х6


четверг
жим
становая тяга 5х5
швунги или жим сидя( как настроение будет)) 3х6
тяга блока к груди 3х6

как программа?хотелось бы ещё шраги в понедельник добавить и бицепс со штангой в четверг но ,кажется и так подсобки многовато...

Вот и прошел Кубок Крымска. Что порадовало : недоезд МИНИМАЛЬНЫЙ, спортсмены подошли к делу ответственно. Предварительных заявок было 54. Не доехало 4 человека, приехало без заявки двое. Итого соревновалось 52 На моей памяти это впервые. Спасибо спортсменам за такой подход к делу Отчет по соревам чуть позже, фотки тоже (собираю пока от всех, кто фотал)
Протоколы здесь http://zalil.ru/32753226

Соревнования в Крымске как и обычно, прошли в уютной, и дружественной атмосфере.. который раз все понравилось + 5 . Скорей бы фотки увидеть..

А вот с фотками засада :((( Моего фотографа не было, а вот те из участников, которые были и фотали, делиться фотками не спешат :(((
Зато будет рабочий материал с ТВ-студии, и с камеры Пашиного "заклятого друга" Гены, так что при случае поделюсь ;)
Спасибо всем, кто приехал :)

подскажите где можно приобрести и примерно сколько стоит качественный и по адекватной цене пояс?

в новоспорте, например или в евроспорте.
про качество у всех разные понятия... все зависит от цены. тысячи за 3 можно купить Inzer, а более-менее приличный пояс, который протянет несколько лет можно выбрать за 1000

о, за рубль норм, надо будет зайти в новоспорт...

Недавно у Васи Ермакова в Бодимастере покупал пояс "БИЗОН", один в один как ИНЗЕР, с карабином, за 1600руб... Так что- ищите, и да будет дано вам :)

Человеки а когда что нибудь по жиму в Новороссе планируется? где то видел а где не помню)

Вы Василия Дестроера по этому вопросу попинайте, в Новороссийске больше некому как бы... Нормальная лавка жимовая есть только у него и у Вити с Мефодиевки...
Ну и есть еще момент... К Руслану Датлы или к Васе Дестроеру любой спортсмен поедет соревноваться, и я бы команду большую привез. К другим бы не поехал... Но чой-та они не горят желанием проводить что-нить... А вот щаС, например, когда соревов в нашем регионе пока не предвидится, было бы актуально... Клуб ОЛИМП готов оказать посильную спонсорскую помощь в проведении "100-пудового жима-2012" , например :)

Да я то уже в курсе бывали на пару соревов. В крымск только не получилось выбратся. пока готовимся, но чет младший братик желанием загорелся еще где нибудь пожать после фитнесс ленда вот и решил спросить на счет жима

я, в принципе, не против... скорее даже "за"...
вот тока со сроками надо подумать, канешна... на работе завал, да и подготовка к европе в разгаре... а там уже и май и фитнес-лэнд... а на март рановато вроде как...
может, как варик, на начало апреля (на 1-ое,например...) народу в качестве прикидки сгодицца...

а тимер81 читал скорее всего про чемпионат ста-фита, но он планируется только для членов этого клуба, наскока я понял... (и лавка там есть - самая гламурная в ново, кстати...)
(IMG:http://s018.radikal.ru/i508/1202/8b/72203b57ca2b.jpg)

Дык она ж вроде тока купилась, должна в пути быть :)
И ваще-то на соревках как бы еще разминка есть :)))) На еще двух лавках как бэ :))))
А чо, первое апреля- нормальная дата :) Как раз есть повод размяться застоявшимся качочгам :))
Василь Иваныч, даешь положение!!!

Еще бы кто поверил))

ну эт фотка из-зала, значит ужо на месте... в комплекте с грифом лифтерским)))
по соревам определимся до 1 марта... пока ничо не обещаю B)

ну а пока ты 4 дня думаешь, обещаю тебе привезти 30 человек на турнирчег ;)
Имеем в наличии :
1 секретаря, 2 судьи, и 27 спортсменов :)))))

вопрос новичка-с каким жимом не стыдно будет туды суваться в категории 90 кг?на призовые места не претендую, просто позориться не хочется а приобщаться к соревам надо потихоньку.

с любым выходи и соревнуйся, набирайся опыта.

такой же вопрос про 76 кг :)


уже ответили) а конкретнее?)