Пауэрлифтинг, спорт сильных

звеняйте хлопцы...коэффициентов не посчитал....но ИМХО

(IMG:http://s018.radikal.ru/i517/1202/fb/75162a8c3a8e.jpg)

короче, ориентиры понятны. Спасибо :) да, и еще - разрешены ли на соревнованиях лямки (на тяге) и кистевые бинты на приседе? Ремень то разрешен и так понятно

лямки на тяге- нет, конечно же. Кистевые бинты на приседе- можно

Лямки, перчатки и прочие приблуды на тяге запрещены...в правилах это строго прописано...только голый хват. Разрешена к использованию магнезия, а также разрешается один слой медицинского пластыря (ибо кто использует двоеборский хват срывают с мясом кожу на больших пальцах). Стоит также не забывать про гетры! Без них на помост для тяги не пустят и за свою минуту, когда вы могли сделать отличный подход к снаряду вы сделаете несколько подходов к знакомым людям в поисках гетр...
На приседе кистевые бинты разрешены, а также налокотники.
Ремень не должен иметь мягких подложек с внутренней/внешней стороны и быть в ширину максимум 10 см, в толщину макс. 13 мм.

http://www.wpc-wpo.ru/rules/rules2010/

тогда все плохо. Я в руках не могу удержать тот вес, который на 8 раз свободно встаю(( на 5 повторении выскалтзывать начинает. А на 1 раз хз, удержу ли в руках или нет. А спина потянет...

Гы, такая проблема, на самом деле у многих :)

Коля начни тянуть заново.... А то хера всегда тянул в лямках, а потом когда дело доходит без них тянуть тут то и проблемы... Выж лямки одеваете уже на 80 кг, конечно где тут хвату тренироваться...а потом пытаетесь попробовать 120 на раз без них ))) глупо....

Опишу типичную ситуацию, приходит человек делать становую тягу... 1 подход 50 кг - без лямок 2)80-лямки 3)100 -лямки на 8.. 4) 120-лямки 5) как правило хочется выебн.. ставит 140кг- пытается тянуть без лямок и все... тю тю приехали ))) не держут руки )))) подходит и начинается почему??? как так???? Я ведь сильный!!!! ))) Я ж 140 на восемь делаю... епт ...у меня спина сильная.. )))


Совет начни тянуть заново... но не пытайся потянуть веса которые ты тянул в лямках... Начни постепенно..и увидишь очень быстро пойдут результаты... и спина за одно отдохнет т.к. при тяге с лямками вы убиваете поясницу... потому что берете больший вес чем может поднять ваше тело реально...без них...

А также у Василия Ивановича есть хорошая программа по прокачки )) хвата обратись к нему думаю он поможет....

Я до 110 включительно делаю без лямок, со 120 одеваю. И пытаюсь иногда 120 без них сделать первый подход. То бишь постепенно как бы отодвигаю лямки на все больший вес

Красава )) Та вообще их убери не надо их отодвигать ))) Ибо к хорошему быстро привыкаешь!))

Поэкперементируй с грифами. В пудах есть более лысые и более шершавые:)
По турниру в Анапе. Так уж вышло что на него заявилось рекордное количество именитых спортсменов :)
7 чемпионов, призеров и рекордсменов мира:)

когда то я там служил - теперь там институт и соревнования по жиму
когда то я учился в школе - теперь там заново отстроенное здание

но почему спортзал который меня воспитал - стал продуктовым магазином? :D

вот я лично не парюсь и тяну в лямках постоянно - мы же спину и ноги тренируем, а не руки... а над хватом работаю отдельно раз в неделю.
но у меня тренировочные веса в пару раз больше... и пока я 240 не потянул, ни о каких лямках и не думал... хотя тянул и по 12-15 раз нередко...
так что поддержу Пашу - имеет смысл начать «с чистого листа», заодно и спина некий временный отдых получит... типа начало нового цикла.

Очень интересная метода кстати... ;)

У меня в лямках наоборот другая история... С ними тяну меньше, чем без них, т.к. не могу при подседе "вставить" спину хорошо...
с плинтов без лямок был когда то лучший 380кг, но было мне тогда лет 20 :) и скажем так специализировался на тяге с плинтов, в итоге страдал "срыв" и больше 280 не мог тянуть на соревнованиях...

Очень интересная метода кстати... ;)

и, что немаловажно, действенная - даже мясник уже почти нормально держит...
но не будем раскрывать всех секретов, особенно предателям пудов)))

Василь Иваныч я в пятницу на этой неделе уже начну тренироваться)))

На Анапский турнир заявился многократный чемпион мира и Европы - Сергей Стародубский.
так же Сергей выступит в показательных выступлениях в жиме лежа в майке.

очень рад за тебя))
но мы перешли на вт-чт-сб, так что смотри, когда приходить)))
ну и СоС не забудь мой :angry: