Пауэрлифтинг, спорт сильных

Приезжай :) Только в разговоры не влезай, когда не к тебе обращаются, ок?

Добрый день. Прошу дать совет по программе(5 лет назад занимался,выполнял 1й разряд). Цель программы-по возможности восстановить силовые и массы набрать. Заниматься могу только 1 день через 4,иначе работа не позволяет.

день 1
Жим 5х5
жим гантелей на наклонной-3х8
тяга штанги в наклоне 3х10-12
становая тяга 3х5

день 2
присед 5х5
икры х2
жим на технику 3х5(90 от рабочего)
французский жим 3х10-12
Возможно предложите другие варианты-буду рад услышать:)

а как и где выполнить норматив и получить разряд или звание?подскажите последовательность !!!!

1. Определицца с видом спорта (жим или троеборье) и федерацией, в которой планируешь выступать.
2. Изучить правила соревнований выбранной федерации.
3. Изучить календарь соревнований этой федерации и выбрать подходящие по срокам и месту проведения соревнования.
4. Найти положение о проведении выбранных соревнований, изучить внимательно.
5. Заявицца на соревнования в порядке, описанном в этом положении.
6. Приехать на соревнования.
7. Взвесицца.
8. Выступить.
9. По показанному результату уже определяцца, что делать - получать удостоверение или никому не рассказывать о результате.

как-то так)))

2 Vash
по поводу "восстановить силовые и массы набрать" это, имхо из разряда и рыбку съесть и на йух сесть...
давай уж тогда подробнее - нынешние вес/рост, лучшие результаты и нынешние рабочие веса. чо нить придумаем. универсальных вариантов для жиробасов и дрыщей нет.

По твоей схеме:
-Тяги в наклоне перед становой - ересь.
-Икры - нахер не нужны в лифтинге, но если прёт - то делай)))
-Жим "на технику" с весом в 90% от рабочего - ересь.

при таком режиме схема примерно такая должна быть, на мой взгляд:
1 день:
Присед: разминка + 3*6 с рабочим.
Сгибания ног или гиперэкстензия 3*15
Жим: разминка + 3-4*6 с рабочим
Чо-нить на трицепс без фанатизма в режиме 3*15

2 день:
Становая тяга: разминка + 3*6 с рабочим
Чо-нить на широчайшие или шраги 3*8-10
Жим узким хватом (40 см где-то) 3*6
Чо-нить на плечи типа махов в стороны 3*15.

Это сообщение отредактировал Destroyer - 07.01.12 - 14:30

И начинать лучше с местных турниров. Т.е. на Чемпионат России сразу ехать не стоит.

2 Destroyer спасибо за совет,буду использовать вашу программу. По поводу силовых сейчас сказать трудно-пойти в зал появится возможность только с 13го числа. Раньше были 130/90/145 в до 60,сейчас хилый совсем,думаю начинать придется с полтинников:(

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении Чемпионата Южного федерального округа по пауэрлифтингу, жиму лежа и народному жиму WPC/АWPC среди мужчин и женщин
1.Цели и задачи:
- пропаганда здорового образа жизни; соревнования проходят под девизом «Спорт против наркотиков!»;
- пропаганда пауэрлифтинга как вида спорта среди россиян;
- выявление сильнейших спортсменов и присвоение спортивных разрядов до МС включительно по версии WPC/AWPC;
- формирование сборных команд для выступления на чемпионатах и кубках России;
- фиксирование рекордов России по пауэрлифтингу и жиму лежа .
2. Руководство проведением соревнований:
Общее руководство проведением соревнований осуществляет Оргкомитет соревнований.
Оргкомитет:

1. Вакула Валерий Викторович Министр по физической культуре и спорту Ростовской области
2. Устинов Юрий Владимирович Президент Интернационального Пауэрлифтинг Конгресса AWPC/WPC
3 Шляпников Андрей Викторович Директор ШОР №10
4. Вебер Михаил Юрьевич Организатор чемпионата ,главный судья .
3.Сроки и место проведения:
Соревнования проводятся 10-11 марта 2012 г., г. Ростов на Дону, Буденовский 101 Школа олимпийского резерва №10 . Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок
Подробности на сайте www.don-power.ru
4. Судейство.
- Соревнования проводятся по международным правилам WPC/AWPC
- Судьи должны иметь соответствующую одежду – светлая рубашка и темные (серые) брюки.
- Главный судья соревнований Вебер М.Ю
5.Весовые и возрастные категории:
- соревнования проводятся в жиме лежа в весовых категориях согласно правилам WPC/AWPC.
- при участии в дисциплине менее 5 человек абсолютное первенство не подсчитывается.
-возрастные категории в жиме лежа: мужчины: юноши, юниоры, опен, ветераны; женщины-опен
-возрастные категории в троеборье: мужчины-опен, женщины-опен.
6.Участники соревнований:
- к участию в соревнованиях допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 13 лет, имеющие соответствующую спортивно-техническую подготовку. Экипировка участников - согласно принятых правил WPC. Участники, не выполняющие требования по экипировке - на помост не допускаются.
7.Абсолютное первенство:
разыгрывается среди юношей ,юниоров ,мужчин и женщин по формуле Глоссбреннера .
8.Заявки:
Предварительные заявки от команд и спортсменов – ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Заявки принимаются по почте: (e-mail wpc-power@mail.ru ), контактный тел. Моб +7-928 2266-266 , Подробности на сайте www.don-power.ru , www.don-power.org

В случае не предоставления заявки до 15.02.2011 г. спортсмен будет облагается штрафом в 500р.
Стартовый взнос 1000 руб./чел. за одну дисциплину в открытой группе,800р/чел ветераны от М3 и выше, юноши сдвоенное 1600 руб/чел.(1400) и далее 2200 (2000)руб./чел в 3-х и более дисциплинах и 2500 (2000)р за выступление в 4х дисциплинах .Спортсмены выступающие по версии AWPC сдают дополнительно 550 руб на проведение допинг контроля. В остальных случаях стартовый взнос оговаривается с оргкомитетом.
9.Награждение:
- спортсмены, занявшие первые три места в каждой возрастной и весовой категории, награждаются медалями и дипломами. Победители абсолютного первенства награждаются памятными Кубками и дипломами Возможны дополнительные ценные или денежные призы, при привлечении средств спонсоров.
10. Финансирование:
- расходы по проведению соревнований (оплата работы судейской коллегии и обслуживающего персонала, изготовление афиш, медали, кубки, грамоты) осуществляется Оргкомитетом соревнований с привлечением средств спонсоров.
- расходы по командированию, размещению и питанию участников, тренеров и судей несут командирующие организации.

11. Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования.




А так же ТУАПСЕ 2012

ПОЛОЖЕНИЕ О ПРОВЕДЕНИИ СОРЕВНОВАНИЙ
«Открытый Кубок «Olympia Gym» г. Туапсе по жиму штанги лежа
среди мужчин и женщин в экипировке и без экипировки.

1. Цели и задачи.
• Пропаганда пауэрлифтинга и жима лежа как вида спорта.
• Выполнение спортсменами разрядов по версии WPC до МС включительно.
• Привлечение молодежи, подростков и всех желающих к занятиям физической культурой и спортом.
• Пропаганда здорового образа жизни.
• Пропаганда занятий в тренажёрном зале как самого эффективного способа физической нагрузки для человека.
2. Сроки и место проведения.
• Соревнования проводятся в г. Туапсе 2-3 июня 2012 г.
• Место проведения – фитнес-клуб «Олимпия», расположенный по адресу:
г. Туапсе, Богдана Хмельницкого 83.
• Предварительное взвешивание и регистрация участников:
будет сообщено дополнительно на форуме Федерации (зайти с сайта www.wpc-wpo.ru) или по тел. у организаторов.
3. Руководство.
• Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляется представителями оргкомитета.
• Председатель оргкомитета – Тураева Анна Николаевна.
• Главный судья - судья МК – Устинов Юрий Владимирович.
• Главный секретарь, судья МК – Устинов Юрий Владимирович
4. Судейство.
• Соревнования проводятся по правилам WPC.
5. Участники соревнований.
• К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, достигшие возраста 13 лет, имеющие соответствующую спортивную подготовку, прошедшие медосмотр и имеющие допуск врача на участие в соревнованиях, подтвердившие своё участие предварительной заявкой (личной или командной) и оплатившие стартовый взнос в размере 1000 руб. Участники-инвалиды и школьники от стартовых взносов освобождаются.
• Обязательно выполнение правил по спортивной экипировке, согласно правил – «трико-борцовка», футболка (либо специальная жимовая майка), спортивная обувь. Как исключение – обтягивающие велотрусы и футболка. Участники, не выполняющие требование по спортивной форме, к соревнованиям не допускаются. Форма (спортивная одежда) проверяется на взвешивании.
• Весовые категории участников среди мужчин:
до 52кг, 56кг, 60кг, 67.5кг , 75кг, 82.5кг, 90кг, 100кг, 110кг, 125кг, 140 и свыше 140кг.
• Весовые категории участников среди женщин:
до 44кг, 48кг, 52кг, 56кг, 60кг, 67.5кг, 75кг, 82.5кг, 90кг и свыше 90кг.
• Абсолютные победители определяются по формуле Глоссбреннера.
6. Заявки.
• Предварительные заявки принимаются до 08.03.2011 г. (включительно) по электронной почте:
wpc@wpc-wpo.ru c пометкой "ТУАПСЕ" , либо лично (заполнить и сдать заявку можно дежурному администратору фитнес-клуба «Олимпия»)
• Справки по телефонам:
 сот.(918) 101-25-98 Тураева Анна Николаевна
 сот.(988) 500-16-35 фитнес-клуб «Олимпия»
• В случае не предоставления заявки до 20.05.12 (включительно) спортсмены к участию в соревнованиях не допускаются.
7. Награждение.
• Спортсмены, занявшие призовые места в каждой из категорий награждаются медалями, дипломами.
• Абсолютные победители среди мужчин и среди женщин награждаются специальными призами от фитнес-клуба «Олимпия».
8. Финансирование.
• Расходы по командированию, размещению и питанию участников, тренеров, судей несут командирующие организации.
• Проведение соревнований осуществляется оргкомитетом с привлечением средств спонсоров и стартовых взносов.

Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования

Открытый Кубок Героя России, майора ФСБ Евскина, по жиму лежа без экипировки. 19 февраля 2012 г. г.Анапа

Мужчины и женщины.
Безэкипировочный дивизион WPC.

в.к Мужчины 56, 60, 67.5, 75, 82.5, 90, 100, 110, 125 и +125
женщины 60, 67.5, +67.5 кг

Стартовых взносов - нет.

Допуск - только граждане РФ при наличии паспорта или Свидетельства о Рождении (режимная территория).

Допускаются спортсмены от 13 лет и старше. Приветствуется участие допризывной молодежи.

Заявки по следующей форме:

Спортсмен:
Фамилия
Имя
Отчество
Город
Дата Рождения
Весовая категория.

Сопровождающий:
Фамилия
Имя
Отчество

Внимание, указывать сопровождающих (болельщиков) ОБЯЗАТЕЛЬНО, т.к. территория режимная и без заранее оформленного пропуска не пропустят.

Заявки высылать на wpcwpo@gmail.ru либо на адрес, указанный в положении.
Оно будет опубликовано на днях.

До встречи в Анапе!

А вот как все начиналось http://forum.powerlifting.ru/index.php?sho...=0&#entry503945 (про турнир имени Евскина)

Начиналось все тогда, когда ты еще собакам хвосты крутил. ;) и будет продолжаться. Жаль, что без тебя. Не надо засирать и эту тему. Тренажерных залов мало?

Для желающих посоревноваться, на днях будет проанонсирован Кубок Крымска по жиму лежа IPA :)
Проводиться он будет 19 февраля, в спортивном клубе ОЛИМП, г.Крымск, ул.Ленина, 211 :) Положение будет на днях :)

ПОЛОЖЕНИЕ
о проведении IV традиционного открытого турнира
по жиму лежа (силовое троеборье) среди мужчин и женщин
на Кубок Героя России майора ФСБ В. Евскина
1. Цели:
популяризация службы в органах ФСБ России и среди допризывной молодежи;
привлечение молодежи к здоровому образу жизни.
2. Задачи:
военно-патриотическое воспитание допризывной молодежи; выявление сильнейших спортсменов Краснодарского края; пропаганда здорового образа жизни;
поддержка Олимпийского движения в Краснодарском крае;
пропаганда силового троеборья, как вида спорта среди населения.

Сроки и место проведения:

Соревнования проводятся в г.-к. Анапе 19 февраля 2012 года.
Место проведения: спортивный зал Института береговой охраны ФСБ России, адрес: г.-к. Анапа, ул. Трудящихся, 2В.
Взвешивание участников 19.02.2012 г. с 08.00 до 09.00 часов, начало соревнований в 09.30 часов.
3. Руководство проведением соревнований.
Общее руководство по подготовке и проведению соревнований осуществляется представителями оргкомитета.
Председатель оргкомитета – Девятин Г. В.
Главный судья соревнований – Устинов Ю. В.
Главный секретарь соревнований – Калинин Н. Г.

4. Судейство
Соревнования проводятся по правилам WPC (без экипировки).
5. Участники соревнований.
Команды: допризывной и студенческой молодежи г.-к. Анапы, курсантов Института береговой охраны ФСБ России и муниципальных образований Краснодарского края.
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены всех регионов России, достигшие 13 лет (лица до 18 лет к участию допускаются только в сопровождении тренера или родителей), имеющие соответствующую спортивную подготовку, прошедшие медосмотр и имеющие допуск к соревнованиям врача спортивного диспансера (кабинета).

Весовые категории:
мужчины:
– 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; свыше 125 (кг);
женщины:
– до 60; до 67,5; свыше 67,5 (кг).
6. Определение победителей.
Разыгрываются: личное первенство среди мужчин и женщин; командное первенство.
7. Заявки.
Предварительные заявки от спортсменов и команд обязательны.
Заявки принимаются по адресу:
353453, г.-к. Анапа, ул. Трудящихся, 2В, Институт береговой охраны ФСБ
России до 16.02.2012 года.
по e-mail: kalinin-n@inbox.ru до 17.02.2012 года.
Справки по телефонам:
8-86133-2-29-28, (2-29-21) Калинин Николай Геннадьевич.
8. Награждение.
Спортсмены, занявшие призовые места в каждой из весовых категорий, награждаются медалями и дипломами.
Победители в каждой из весовых категорий награждаются ценными призами. Команда, занявшая первое место, награждается дипломом и памятным кубком. Команды, занявшие второе и третье место, награждаются дипломами.
9. Финансирование
Расходы по командированию, размещению и питанию участников, тренеров, судей несут командирующие организации.
Проведение соревнований осуществляется оргкомитетом с привлечением средств спонсоров.
10. Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования.




Председатель оргкомитета
Г. В. Девятин

Турнир без стартовых взносов.

А становой тяги как я понял не будет???? на Кубке Героя России майора ФСБ В. Евскина....

было б старнно, если б на чемпионате по ЖИМУ делали становую тягу...

Не будет. Всех любителей становой тяги ждем на Мастерском турнире Кубок Фиинес Лэнд в мае месяце в Краснодаре. Положение чуть позже. Информация и подача заявок на сайте http://open-cup.ru/

Кстати Колян ни чего странного в этом нет ))) Очень часто проводят турниры по жиму и отдельно Становая тяга- как царица Дисциплин )))))

И для меня было бы это спасением ибо плечо болит... уже два месяца нормально не жму.... А выступить охота...

Паша, где это "часто" турниры по тяге проводят-та?
чО-та я не заметил...

да и ваще, это ффсе для слабаков - жим, тяга... прыжки в сторону... онли троеборье - true! Ну и еще кроссфит))) а инвалиды - на пенсию))) ну или в фитнес)))

Дорогие друзья, 19 февраля 2012 года в г.Крымске, в спортивном клубе "ОЛИМП", пройдет Открытый Кубок г.Крымска по жиму штанги лежа без экипировки. Так же в программе соревнований - шоу-турнир по становой тяге без экипы. Количество участников в становой тяге- не более 5. Два участника уже есть, осталось еще 3 вакантных места. Турнир одобрен спорткомитетом, проходит при помощи и поддержке Администрации Крымского городского поселения :)
Вот положение


УТВЕРЖДАЮ
Президент Организации пауэрлифтинга
г.Крымска IPA
___________________ Лихман А.Т.
20 января 2012г.

Согласовано

Начальник отдела по физической культуре и спорту
Администрации Муниципального образования Крымский район

___________________Е.М.Лещенко





ПОЛОЖЕНИЕ
О ПРОВЕДЕНИИ ОТКРЫТОГО ЧЕМПИОНАТА г.Крымска
«Кубок ОЛИМПА-2012», посвященного Дню Защитника Отечества,
ПО ЖИМУ ШТАНГИ ЛЁЖА без экипировки

Девиз соревнований « ЗДОРОВАЯ МОЛОДЁЖЬ, ЗДОРОВАЯ НАЦИЯ»

1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- Популяризация пауэрлифтинга и жима лежа как вида спорта.
- Выполнение разрядных нормативов до КМС IPA включительно
- Повышение спортивного мастерства спортсменов.
- Пропаганда здорового образа жизни среди молодежи, привлечение подростков к занятиям физической культурой и спортом.

2. МЕСТО И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ

Соревнования проводятся в г. Крымске, 19 февраля 2012 г. в помещении спортивного клуба «ОЛИМП», по адресу: г.Крымск, ул. Ленина, 211.
Начало соревнований в 12-00

Взвешивание участников 9-00 – 11-00
3.РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЕМ СОРЕВНОВАНИЙ И СУДЕЙСТВО
Общее руководство проведением соревнований и непосредственное проведение соревнований осуществляется Организацией Пауэрлифтинга г.Крымска
Главный судья соревнований Лихман А.Т.
Главный секретарь соревнований Лихман И.С.

4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены не моложе 13 лет, имеющие соответствующую подготовку и допуск врача. Соревнования проводятся в соответствии с действующими правилами IPA, во всех весовых категориях, среди мужчин и женщин. Деления по возрастам – нет. Организаторы соревнований оставляют за собой право отказать в приеме заявок, когда их количество превысит предельно допустимое.


5.НАГРАЖДЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители и призеры в каждой категории награждаются дипломом и медалью. Возможны призы за первые места в абсолютной категории.
6.ФИНАНСОВЫЕ РАСХОДЫ
Проезд .суточные , размещение иногородних команд производится за счет средств
командирующих организаций. Расходы, связанные с организацией и проведением соревнований берет на себя Организация Пауэрлифтинга г.Крымска, с привлечением средств спонсоров и стартовых взносов участников. Каждый участник оплачивает за соревнования стартовый взнос в размере 200руб.
.
7.ЭКИПИРОВКА УЧАСТНИКОВ

Экипировка - согласно правилам IPA. Трико-борцовка, пояс и кистевые бинты. Как исключение- обтягивающие шорты и футболка.

8.ЗАЯВКИ
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ предварительные заявки на участие в соревнованиях принимаются на адрес ipa-krymsk@rambler.ru или по телефону +7918-66666-99. По интересующим вопросам обращаться по этому же телефону.
Заявку можно подать в произвольной форме, в которой необходимо указать :
1.Фамилию, Имя
2.Весовую категорию
3.Полную дату рождения (полная дата- это ЧИСЛО, МЕСЯЦ, И ГОД РОЖДЕНИЯ!!!)
4.Город, в котором живете
5.Контактный телефон
Если нет возможности отправить заявку через интернет,
отправьте СМС на номер +7918-66666-99, и дождитесь подтверждения, что заявка принята.

СПОРТСМЕНЫ, НЕ ПОДАВШИЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАЯВКИ, НЕ БУДУТ ДОПУЩЕНЫ К СОРЕВНОВАНИЯМ.
Заявки принимаются до 15.02.2012 включительно.


Настоящее положение является вызовом на соревнования.


Все вопросы по данным соревнованиям можете задать в этой теме :)

Не ну эт я так ))) К слову сказал Не турниры а шоу по становой тяге в рамках турнира по Жиму лежа и т.д.))) .. А что например взять Курск Шоу Парная тяга... Где вы с Бизоном выступали...потом 2010 году Бизон сам принимал участие в силовом Шоу только в становой,(вот и получается что часто...) ..... Я понимаю,что это Шоу....Но все же вуступать то хочется...
Пусть даже и в Шоу )))
А плечо пройдет.... Я не инвалид....))))) Просто оно временно не дает показывать тех результатов которые хотелось бы....

Ну как бы не шоу... Соревнование... Но количество участников ограничено, и все туда отберутся примерно с равными результатами. Так что, правильнее сказать, не шоу-турнир, а ЗАКРЫТЫЙ Кубок Крымска по становой тяге, в рамках Открытого Кубка Крымска по жиму лежа :))) Вот так будет правильнее :))))