Пауэрлифтинг, спорт сильных

+100500
не вижу разницы в биомеханике между жимом ногами и приседаниями (для коленных суставов)

легко и задорно приседал 140*20 в полный сед и 200 на раз без всяких бинтов. все эти разговоры о "оберегании коленей" не основаны ни на чем имхо... особенно на весах в 70 кг...

купи плотные неопреновые наколенники, в евроспорте, хорошо разминайся и не еби мозги.

PS: капсикамом мазать не рекомендую - лучше (во всех отношениях) никофлекс

Это сообщение отредактировал Destroyer - 28.10.11 - 10:56

ну а как же работа со свободными весами?))) присед то все таки первичен)

2Destroyer

В биомеханике разницы может и нет, а вот технику (некторым?) проще контролировать в тренажере. В общем, знаю ряд товарищей, имевших траблы с коленями от приседов и перешедших к жимам ногами (успешно, проверено не одним годом). Причем веса всяко поскромнее твоих. Кста, то, что ты спокойно приседаешь 140 на 20 без бинтов - это прекрасно, у тебя крепкие колени генетически, филигранная техника или еще почему - неважно. Видал и круче варики: как те же 140 в многоповторке целкуя и мощно вынося колени за носки приседают (не юноши) - и хоть бы хны. Я свои подпортил с куда лучшей техникой и меньшим весом. Кому что дано.

В общем, я к чему: если жимы идут нормально, а от приседа болят колени (а такое случается) - ну его, этот присед (для пляжнегов, разумеется), жать ногами тоже неплохо.

В бытность моих болей в коленях, замена приседов на жимы ногами ничего не дала. Боли те же были. Так что если при жиме ногами не болит, то и при приседе не будет.

Я, конечно, не приседун ни разу, но : При приседах больше 100кг коленям без бинтов некомфортно, поэтому бинтую медицинскими после 100кг. При жиме ногами дискомфорта не испытываю абсолютно, работаю с нормальными весами, без бинтов и наколенников. Так что, сколько людей, столько и мнений и коленей. Надо пробовать, а не порожняки на форумах гонять...

ну а так-то, если нет цели выступать на соревнованиях, я бы особенно и не загонялся при дискомфорте в приседе и заменил бы его жимом или гакком...
вполне можно расти и без тяги, приседа и особенно без жима на горизонтальной скамье))), что может показацца немыслимым идолопоклонникам макроберта)))

:ph34r: а вот такое слышу впервые практически, хотя хз сам

возможно, открою для кого-то америку, но:
1. туева хуча народа накачала приличные ноги без приседов,
2. очень сомнительна польза тяги для ББ (база-базой, но расширение талии, что очень распространенное явление от тяги - не айс для пропорционального развития)
3. жим лежа на горизонтальной скамье - практически бесполезное упражнение для развития грудных мышц, т.к. бОльшую часть нагрузки берут на себя передние дельты и трицепс (для которых, в свою очередь, есть более удачные упражнения).

ваш К.О. B)

PS: ваще-то это все не для темы про пл, есть желание подискутировать - веллкам в тему про ББ

Не нашел тему про ББ, так что отпишусь здесь, не мог пройти мимо. Это как так жим лежа штанги бесполезное упражнение? А что тогда за место него? Бред какой то.

Для развития МЫШЦ ГРУДИ - ага, не самое лучшее упражнение. Есть гораздо более эффективные, если вы не знали...

Жим гантелей что ли?

не знаю как ты искал, но все же предлагаю переместицца в тему ББ
а так, всяко гантели лучше и но важнее наклон скамьи

Просьба к Сергею Рябых : связаться с организаторами Чемпионата Юга России, по вопросу судейства на этом самом чемпионате ;) Тел +7918-01-66-777 Михаил Микао

Не могу сказать что бы мой опыт очень богат, но вот не видел что бы хоть кто то накачал ноги без приседа, поддерживал форму ног - да без проблем, но вот именно раскачал ноги не приседая вообще, х.з. не знаю. Не видел... И не верю. А вот обратных примеров масса...

То же вопрос, многое зависит от угла локтей относительно оси грифа. Локти ближе к туловищу, да грудь не работает, а если локти ближе к параллели грифа, то нагрузка переходит на грудь. Другое дело, что это не способствует росту силовых показателей. Но качаться можно...

:D :D :D :D
А ты видел у кого то в городе НАКАЧЕННЫЕ ноги? :) :D :D :D :D :D
Был тут один человек с действительно НАКАЧЕННЫМИ ногами. Но он уже уехал, и больше, думаю, не вернется :(
Так вот он НЕ ПРИСЕДАЛ. Вообще. Даже при построении своих ног. Точнее приседал, но со штангой на груди и в качестве ДОП упражнения. А основным для своих ног он считает ВЫПАДЫ в Смите (3D).

Т.е вообще не когда не приседал даже кода начинал, или все по доктору хаусу? И тогда уже был смит три де? Хотя все относительно конечно и если равняться на те ноги, то окажеться что соревнующихся бодибилдеров у нас раз, два... точнее раз... и обчелся. Бизон, у тебя здоровые ноги? Ты приседаешь?

у бизона ноги (и жопа:D) дрыщовее моих, судя по тому, что он комбез на размер меньше одевает легко)))
но он не билдер и приседает патамушта на соревнованиях есть такое упражнение))), так что не показатель.

а так то мифы про "базу" - всего лишь мифы. чем, к примеру, жим ногами хуже в плане нагрузки на мышцы бедра? да к тому же спина будет целее....

Я не приседаю, это вредно для здоровья:) я качог пляжнег :) тока бицепс и грудак качаю :)))
ПС. у меня лучший соревновательный присед - 340кг. А ноги 64 см в объеме - так что это не взаимосвязано никак. Как и никогда не скажешь, глядя на Дестройера, что он жмет 200. :) а ведь жмет! :)

может крамольную мысль скажу, но мнение человека, который в 14 лет жал 140 :) - не показатель для среднего дрыща вроде меня.
средний дрыщ и спортивный уникум, что огонь и лед :) подходы разные, способы не совместимые, имхо

все таки тот же Любер настоятельно советует и приседать и жать простым смертным, посему и делаем, что советуют пока не достигнем заветных целей :)

ноги качать вот :D :D :D http://forum.nvrsk.ru/index.php?showtopic=...0&#entry4668374